第一步，面朝下俯在地上，曲小臂，用双肘和脚尖维持身体平衡。颈、背、腿绷直，呈一条直线。然后弯曲右膝，但膝盖不接触地面。
第二步，伸直右腿，再弯曲左膝。就这样，双腿以正常的步速轮流弯曲。
此动作与普通俯卧撑的相同点是，腰背要挺直。
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人生的路(是一种,放下,捷径,人生,要想) 人生的路
人生的路，走走停停是一种闲适，边走边看是一种优雅，边走边忘，是一种豁达。何必把自己逼得那么累，埋着头赶路，路到尽头，却错过了乐趣，错过了精彩。不如一边追求，一边享受。看过的风景多了，遇见的人，经历的事，总有一些不愿想起，边走边忘，让美好储存，把颓废清空，人生的桌面上，只有幸福。
放下才能如诗如画
禅最高境界，缘于放下。放下类同于得与失的智慧。失即是得，是一种痛苦，也是幸福。因为只有失去，空下的双手，才能拾起新的幸福。放不下自己是没有智慧，放不下别人是没有慈悲，每一个人都要懂得放自己一马，也要放别人一马，不要把生命浪费在钻牛角尖上。生命的路很长、很宽敞，放下才能如诗如画。
捷径其实是最远的路
我们常常羡慕别人的好运，却不知时时为自己做好准备。人生没有捷径，成功没有侥幸。所谓的捷径，其实是最远的路；偷来的取巧，其实是致命的拙。无痛不快，无苦何甜，活着，本就是一种修行。要想到达最高处，就必须从最低处起飞；要想获得最大的成功，就必须做最苦的付出。
道理
有时候，同样的一件事情，我们可以去安慰别人，却说服不了自己。每个人，在困惑苦闷的时候，都需要身边有朋友能够开解一下自己，其实，并非我们不懂得那些道理，只是我们特别需要听到别人把它再复述出来，以来验证和坚定那些道理的真理性。 猜你更喜欢:儿时的时光碎片(姥爷,姥姥,院子里,椅子,家里)
儿时的时光碎片(姥爷,姥姥,院子里,椅子,家里)
作者:唯雨
风吹散了时光，抹灭不了的是那埋在脑海最深处的记忆。
小时候，经常住在姥姥，姥爷家，他们待我很好。姥爷家的小房子，在大院子里，院里梨树最多，还有果树，山楂树。我们兄弟姐妹总是在院子里跑来跑去，玩耍，嬉戏。
姥姥，姥爷是极偏爱我的。我经常和二表姐吵架，有时候，吵不过，我就出门，往自己家里跑。常常是姥姥，姥爷出去把我追回来，哄着我。还记得，有一次我受了委屈，姥爷抱着我，指着院里的樱桃树，说那里有一个红透了的樱桃，还没人发现，让我过去摘了吃。那时，受了委屈，来的快，走的也快。总是那么不长心。
姥爷家里有一把椅子，我们姐妹们总爱争着抢着坐那把。离吃饭还有一会儿，我们就霸占着椅子，不走开。吃饭的时候，我们还永远是抢勺子，叉子。记得那时姥爷家里有好多，足够我们姐妹们用了。
还记得，下雨天的时候，和姥姥，姥爷，在屋子里玩扑克。那会儿，能玩一整天，玩累了，拿着零花钱去买零食，回来接着玩。夏天的夜晚，院子里特别凉快，把电视拖到门口，我在院子里拿几把椅子拼起来，躺在上边。姥爷给我拿来小被盖着，还有姥姥，我们一起看。我总是看到熟睡，最后被姥爷抱紧屋里。
我们都很挑食，不吃这个，不吃那个。姥姥总是变着法儿，给我们做好吃的。我们一共姐妹五个，有一个男孩，但是男孩又不爱开口说话。我们聚在一起吃饭时，还开他的玩笑，说以后娶了媳妇儿，肯定被管的严。姥姥在旁边笑着说，现在还小，长大了，就不这样了。
儿时，太多的回忆，在那个院子，屋子里。所有人都聚在一起时，屋子显得格外小，却很温暖。如今，只能珍藏在回忆里，当心里空旷的时候，拿出来细细品味。