新男人之肩：无论男女，要想变成标准的衣裳架子，首先要有一副宽阔、薄削的肩膀。“一肩担尽天下责”，讲的是道义与责任，也需要一副宽阔健壮的身骨。
塑型方法：
1、哑铃推举：双手各握一哑铃，两臂屈曲拳心向后，成弯举姿势，然后向上推举，同时前臂旋转（大拇指由外向内转），直到两臂伸直，然后缓慢回位，再重复。主要发展三角肌前束和中束，在增加力量的同时减少过多的脂肪。
2、虎口向内的俯卧撑：两手掌虎口向内，掌指相对，间距宽于肩做俯卧撑。当上臂屈时，身体下落的速度不要太快，并尽量使胸部向地面贴。主要发展三角肌前束和胸肌……
★肩：男士健美有重点注意肩部怎样练宽你的双肩
新男人之手臂：夏日里袒露最多的是手臂，日常工作最辛苦的也是手臂。手臂小而化之提的是重物，抱的是责任；大而化之就是一家老小遮风挡雨的港湾，没有力量怎么行？
★臂：抓哑铃时，拇指绕在杆上，然后让前臂和拳头在一条直线上运动。拳头稍稍弯向二头肌会使弯曲动作更容易完成，但我认为这样效果不甚理想，你需要付出辛勤的汗水才能得到最大块头的二头肌……牧师椅弯曲运动健美手臂》》》
新男人之胸：说到美胸总好象是女人的事儿，其实人们在形容有关伟岩的男子气概或超群的力量时往往与宽阔厚实的胸膛有关：什么胸襟宽广、胸怀博大、壮志在胸、昂首挺胸……等等。就连给大人物塑半身铜像的时候，除了头部以外，还要突出一个厚实的胸部。发达漂亮的胸肌的确是男人的招牌。
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下一个路口(人生,自己的,生命,路口,飞得) 人生就是一条错综复杂的路，这条路上有高速旋转的，有坑坑洼洼的，有寻其平常的，也有让人耳目一新的，而这种种的路交织在一起，便形成了各式各样的路口，有的路口会让我们明确的找到人生的方向，而有的路口却也会让我们迷失滞留，好似走进了迷宫，让人感到迷茫，然后漫无目的的向前走着，直到下一个明朗的地方。
其实，无论人生的这条漫漫长路走多远，它的终点也无非那一个而已，不管你走的好也罢，坏也罢，那条掌控命运的线还是在自己手里。一如在春天放飞的风筝，飞得高，飞得低，飞得远，飞得近，或者根本飞不起来，全在自己掌控。
倘若你对生活产生了厌倦，倘若你对生活已经感到无聊，那么不妨努力勤快一点，多拉一拉连接风筝的那条线，让属于你的风筝飞的再远一些，有力一些。倘若你放的累了，那么也无妨，不如就干脆让风筝从天空回到地面，休息一段时间，再重新来过，更加挑战自己的极限。倘若你已经错过了放风筝的最佳时节，那么也不用灰心，我们还有下一个春天。
生命就是生命，没有必要挖空心思的去怀疑生命，与其浪费时间去思考生命到底是好是坏，还不如用来努力。奔跑的生命就是精彩的，当你下一次在路口徘徊的时候，不妨勇敢的作出决定，大步流星的向前走，即使错了，也是一种体验，及时调转方向，这样的人生才不失美丽。
别再让自己的生命滞留，要知道人生中，无论多么无聊的时间都是限量版，你怎么舍得就这么浪费掉？更值得珍惜的是，人过一天就少一天，总共加起来也不过两万多天，多么珍贵，也多么难得！
路在自己脚下，每个人的人生之路都是不可复制的，也不会有雷同，不管我们现在走在哪一条路上，都希望我们能在下一个路口掂量好自己的人生，轻轻的看生活，珍惜这所有的岁月，感受每一次的呼吸，让人生少些遗憾，少些懊悔，少些奢求，同岁月静好。 猜你更喜欢:一个等待，留下多少遗憾(等待,遗憾,生命,每个人,到我) <
一个等待，留下多少遗憾(等待,遗憾,生命,每个人,到我)
每个人都会面临人生的不幸，觉得留下许多遗憾。等到……等到……似乎我们所有的生命，都在等待。等到我大学毕业以后，我如何如何，等我结婚后，我如何如何，等到我事业有成，我如何如何……人人都愿意牺牲当下，去换取未知的等待；牺牲今世今生的辛苦钱，去购买后世的安逸。
生活是一种变动，环境总是不可预知，现实生活中，各种突发状况总是层出不穷。
一个人早上醒来是，原本过的是一个平凡而美好的日子，没想到一个意料之外的事：交通意外、突发疾病、旧病复发等等。那艘生命的航班倾覆离线，突然闯进黑暗之中，永远无法预料未来。所以不要延缓想过的生活，不要等待，因为，生命只在一瞬间。
如果妻子需要玫瑰，买给她，不要等到下次。真诚的告诉她：“我爱你”。
给活人送一束玫瑰，强过给死人送贵重的花圈。
别让自己徒留为时已晚的余恨。逝者不可追，来者犹未卜，人人短暂飘忽，转眼错失。有许多事在你未来得及珍惜已成旧事，有许多人，在你未来得及用心之前已成旧人。遗憾的事发生再追悔，你追念的人已走过了你的生命。
人生不售来回票，我们在一个又一个等待中失去了多少可能的幸福。
善待周围的每个人，别把时间浪费在等待所有难题的完美结局上。把我当下，莫等待。