如何保持演講的心態-演講的心態保持技巧
演講是一個鍛煉的過程,沒有哪一個新手一下子就能演講得非常出色。下面,小編為大家分享演講的心態保持技巧,希望對大家有所幫助!
不寫發言稿,寫提綱
很多朋友會密密麻麻把完整的一篇演講向寫下來,然后再去背,到開始要演講時,就會開始緊張,怕自己會忘稿,越是緊張就越會忘,越是忘記就越緊張。所以無憂演講系統不建議大家寫完整的發言稿,而是寫提綱。把自己要講的幾個要點寫在一張小紙條上,然后想想每一點自己大概要講些什么,就可以了。這樣不會忘稿,因為根本就沒有發言稿,也不會不知道自己要講什么。
手捏一個小東西或推墻,釋放壓力
很多時候緊張無法平靜下來,是因為沒有地方去釋放自己的這種緊張壓力,所以如果上臺實在要緊張,也可以嘗試在手中捏一個小物品,當自己很緊張時,就用力捏它,把自己的壓力全都釋放掉。推墻也是同樣的道理,屬于一種壓力的釋放。
一四二深呼吸法
很多朋友都知道緊張時可以用深呼吸,但很多朋友都會說深呼吸沒什么用,其實深呼吸是有用的,只不過我們很多人都沒有用好深呼吸這個技巧,或者說不知道做深呼吸,結果導致越呼吸越緊張。給大家提供一種簡單的深呼吸方法:一四二深呼吸法。
“一四二”講是的時間,吸氣用一個單位的時間,屏氣用四個單位的時間,吐氣再用兩個單位的時間,這個深呼吸方式,就叫一四二深呼吸法,一般一個單位時間為一秒鐘。用這種方式,一般都能很好的克服我們的緊張。
轉移注意力法
進行口腔運動,放松面部肌肉。可以進行搓、搓臉、合口左右撅唇、轉唇、雙唇打響、彈唇、左右頂腮、轉舌、張嘴打嘟、做鬼臉等等一系列口腔運動,來轉移自己的注意來,從而來突破自己的緊張感。
適當提高音量
在自己公眾演講過程中,適當的提高自己說話的音量,也能在一定程度上克服自己的緊張感。
建立自信心錨
在我們生活的周圍,有許多東西當我們一看見,便會油然興起各種不同的心情。像這種能刺激產生特別感覺的東西,不管它是好是壞,我們稱之為心錨。
心錨有的深奧,有的淺顯,它可能是一句話、幾個字、一個動作或一個東西,讓我們或看、或聽、或想、或嗅、或嘗,在一眨眼間改變我們內心里的感覺。這也就是為何一看見國旗,我們便迅速感受到強烈的國家民族情感,因為它上面的顏色及圖案跟這種情感緊密地聯系在一起。
我們可以為自己克服緊張建立心錨,想像自己非常的自信,讓自己感覺充滿了力量,然后默默對自己說“我就是最棒的!”,然后再不斷地重復這個過程,起到自己只要默默對自己說一聲“我就是最棒的!”自己馬上立刻就會充滿自信,充滿力量。
只要有上臺練習的機會,就立刻沖上舞臺
平時工作生活中,可能也會有一些在公眾前講話的機會,有時是可講可不講的,我們要記住:只要有練習的機會,就立刻沖上舞臺!這次不是為了講好,而是為了在關鍵時刻能夠講得很好!臺上一分鐘,臺下十年功,沒有付出過十倍的努力,就不要奢望上臺有好的表現。
練習練習再練習、準備準備再準備(車上、路上)
之前有位學員跟我講,老師我真的上臺太緊張了,你教教我怎么辦。我就問他“每次上臺講話前你有沒有準備過呢?”他說“沒有,太忙了,根本沒有時間準備。”我說:“那不緊張才怪了,沒有準備就上臺,誰都會很緊張,所以你要做的是準備充分后再上臺。”
很多學員都會說,平時公司事務忙,真的.沒時間去準備或練習發言內容。其實并不是真的沒時間,而是不知道如何去很好的利用時間。比如前段時間我在上海做培訓,每次一坐上火車,我就開始演講練習了“全世界最優秀的伙伴們,大家下午好!……”到了上海南站后,然后要坐地鐵,一站上地鐵我就又開始了“全世界最優秀的伙伴們,大家下午好!……”,當然我不發出聲,只是在心里默默的念,到了會場后,大概還有一個小時,我坐在后臺休息室,我就又開始了“全世界最優秀的伙伴們,大家下午好!……”,這就樣,那一天在演講開始之前,我就至少練過三次了。其實平時這樣練習的機會很多,可能大家公眾發言的時間是5-10分鐘,那只要有這個空隙時間,就可以練習。
練習得多了,上臺自然就不會緊張了。
找支持你的眼光
當我們站在臺上發言,總會有一些支持的眼光和不支持的眼光,這時如果我們感覺內心緊張,就去多看看支持我們的眼光,看著他們對自己那種支持的眼光,可想而知自己講得不錯,于是就越講越有勁,結果真的比預想中要講得好得多。
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