瑜伽禁忌與練習方式
編者按：雖然瑜伽可以給MM們帶來許多的好處，但是在鍛煉瑜伽的時候還是需要注意瑜伽禁忌。練習瑜伽時的禁忌到底有哪些呢？
1。早點抵達。約早10分鐘抵達教室，可以幫助你調整心情并靜下來。當你在等待時，可以先做一些伸展，或只是靜靜地坐著或躺著，放慢呼吸，把心放在瑜伽教室。
2。讓老師知道任何會影響你練習的狀況或你曾經受傷的部位。如果你曾經受傷，或太累，可以跳過某些動作，或是選擇簡單一點的動作。
3。創造一個目的。不論是要更強壯、更柔軟或更健康，有個目的，會讓人更容易專注在練習上。
4。安靜。和別人分享是好事，但太長或太大的聲響會使自己分心，也會影響別人。
5。事后練習在課堂所學。復習在課堂上練習的體位法，注意老師在課堂上特別提醒的部份。即使只記住一件事，也可以加深自己的練習。
瑜伽五不要
1。女性在生理期，不要倒立和深度扭轉，倒立會讓血液逆流、深度扭轉對子宮造成壓力。
2。不在上課前兩小時進食。在飽腹時練瑜伽，可能會腹絞痛、惡心或嘔吐，特別在前彎、扭轉或后彎時。而且肚子飽飽，也讓你想睡覺。
3。和別人較長短。你也許會有些動作做得特別好，也有些做得特別差，接受自己的身體，愛自己的'身體，別和別人比較。
4。不要勉強。不要想和別人一樣，把動作做得又美又好，應該做不讓自己受傷的動作。你的態度最好是今天比昨天好，而不是和同學比較。
5。錯過暖身及大休息。錯過暖身容易受傷;錯過大休息，更是浪費人生美好的事物之一。
簡單三角式瘦出纖細小蠻腰
動作：
1。直立，兩手自然下垂，兩腿打開兩倍于肩寬，吸氣，雙臂向兩側平伸，與地面平行。
2。吸氣，右腿慢慢彎曲成弓步。
3。同時身體向左側彎曲，兩臂始終與上身保持90度。
4。如果可能，右手抓住右腳踝，保持呼吸5秒鐘，慢慢把右腿伸直。
5。吸氣，還原到起始動作。
6。同樣動作在右側重復1次。
動作要領：當你向一側彎腰時，注意上半身不要向前傾，否則練習效果將大打折扣。另外，本動作不適合孕婦。
總結：MM們現在你們都知道在練習瑜伽時有哪些禁忌了吧，小編今天帶來瑜伽指南是為讓MM們重視瑜伽禁忌的重要性，這樣MM們才能盡量的去避免瑜伽禁忌！
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