老人散步的好處和注意事項有哪些 老人散步的好處和注意事項視頻

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日期:2023-03-14 18:02:05    编辑:网络投稿    来源:互联网

老人散步的好處和注意事項  導讀:散步對老人有什么好處?散步這一種慢運動其實很適合身體機能都在衰退的老人家。那散步對老人有什么好處呢?今天小編來講解。  散步對老人有

老人散步的好處和注意事項

  導讀:散步對老人有什么好處?散步這一種慢運動其實很適合身體機能都在衰退的老人家。那散步對老人有什么好處呢?今天小編來講解。

  散步對老人有什么好處

  1、提高適應力

  它能大大提高腦力與智力的勞動率,并有助于改變急躁性格,增強對各種環境與事物的適應能力。

  2、調節精神

  它可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善,從而收到消除疲勞、放松、鎮靜、清醒頭腦的效果。

  3、保持關節的靈活性

  散步是慢性而溫和的運動,能保持關節的靈活,還能同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性,是防止肢體過早僵硬的好辦法。

  4、提高肌體免疫力

  散步作為一種全身性的運動,可將全身大部分肌肉骨骼動員起來,從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢,增強免疫功能,減少患動脈硬化的可能性。

  5、提高消化能力

  散步時由于腹部肌肉收縮,呼吸略有加深,隔肌上下運動加強,加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”會使消化系統的血液循環加強,胃腸蠕動增加,消化能力提高。

  6、有益于心血管系統、呼吸系統

  它可以加速血液的循環,提高血管的張力,并將血管壁上的沉積物沖走,能有效地預防動脈硬化等各種心血管病。肺的通氣量比平時增加了一倍以上,從而有利于呼吸系統功能的改善。

  老人家散步時要注意什么

  一、慢步活動

  吃過飯以后慢步行走可以有助于我們的消化,也能促進身體的健康,但是,我們應該慢步行走,而不是快速或者為了散步而散步,這樣反而對身體不好,更有甚者,還可能導致其他疾病。

  二、全身協調

  飯后散步尤其應該注意全身各個部位的協調,這樣才能達到健康鍛煉的目的,促進身體的協調性,本身也就是鍛煉的.一個根本目標,我們可以在走一段路以后,做些簡單的運動,比如抬腿或者抖胳膊之類的活動。

  三、適當休息

  飯后散步前應道稍稍休息會,這樣可以讓胃部稍微舒服一下,不至于出現肚子疼的問題,我們的很多朋友會遇到這樣的情況,比如剛吃飯沒多久就開始走路,這個時候,肚子非常容易發生疼痛的感覺,適當休息過后,可以緩解這種情況的發生。

  散步對老人有什么好處?那可是五個手指都數不過來的。散步對老人家好處多多,大家有空的話就陪家里老人散個步吧。

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