健康養生的禁忌有哪些 健康養生的禁忌是什么

健康養生的禁忌有哪些 健康養生的禁忌是什么

日期:2023-03-13 04:06:22    编辑:网络投稿    来源:网络资源

健康養生的禁忌  一、早空腹  不少人貪睡早床,拒絕早餐,此乃危害健康的第一把刀。一個人從晚餐到次日早餐前,間隔10多個小時,胃早已排空。上午是全天活動量最大的時間,能量消

健康養生的禁忌

  一、早空腹

健康養生的禁忌

  不少人貪睡早床,拒絕早餐,此乃危害健康的第一把刀。一個人從晚餐到次日早餐前,間隔10多個小時,胃早已排空。上午是全天活動量最大的時間,能量消耗較多。不吃早飯,血糖就不能從食物中得到補充,導致血糖不降,影響腦組織的生理活動,嚴重時功能紊亂。主要表現在精神萎靡,注意力不集中,反應遲鈍,判斷力差。,長期不吃早飯,可造成大腦損害和萎縮,促發老年性癡呆。另外,早晨空腹,胃不斷進行“饑餓性收縮”,胃酸及各種消化酶直接作用于胃粘膜,引起和加重胃及十二指腸潰瘍,發生出血,穿孔及癌變。空腹時膽汁分泌減少,膽汁中膽固醇飽和后,便逐漸在膽囊內沉積而形成膽結石。

  二、午交媾

  午睡過性生活,乃損身折壽的第二把刀。經過上午緊張的工作或活動,人已疲乏。以疲乏之軀再作性事活動,“雪上加霜”,使體力過度消耗,從而引起頭昏眼花、腰酸腿痛。午睡時間較短,上述疲勞難以消除,而下午又要繼續從事工作和活動,體力不支,“過勞傷腎”。經常如此,最易引起早衰及性功能障礙。

  三、晚牙祭

  許多人“白天吃盒飯,晚上再加餐”,晚餐不僅酒肉豐盛。而且吃得過晚。這樣作,會招致多種疾病,此乃傷害身體、加速衰老的'第三把刀。晚餐時如果酒足飯飽,血中氨基酸、脂肪酸含量增高。加上晚上活動少,能量消耗低,大量過剩的營養物質會轉化為脂肪在體內囤積起來,使人發胖,并導致動脈硬化、脂肪肝,引起高血壓、冠心病。而過飽的晚餐不斷刺激胰島素分泌,易造成β細胞提前衰竭,發生糖尿病。人的排尿高峰通常在飯后4小時左右。若晚餐吃得過晚,食物中所含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外,多余的鈣在人入睡后潴留在尿液中,易致結石形成。如果在飽餐時又飲酒,甚者,可誘發急性胰腺炎而猝死。

  四、夜不寢

  生物節律科學的研究發現,人一天中的生理活動方面有5次旺盛與衰竭,大約每隔4-6小時交替出現一次。其中,每晚10-11點為最大的一次衰竭。如果人們能按時在晚上9-10點入睡,就很容易睡著。美國癌癥協會的一次調查表明,人的睡眠時間與壽命長短有密切關系。每晚平均睡眠7-8小時的人,壽命最長。澳大利亞癌癥研究學會告誡人們:如果長期睡眠紊亂,在外部環境因素的作用下,組織細胞在分裂過程中最易發生癌性突變。日本醫學專家也觀察到,經常沉溺于夜生活的人,發生胰腺癌的危險性大大增加。因此,夜不安眠堪稱損身折壽的第四把刀。

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