專屬一歲寶寶的營養食譜
寶寶一歲,正是邁向成長的階段,這時大多數的寶寶都會走路了,但還是會跌跌撞撞的。那么,一歲寶寶食譜有哪些呢?寶寶食譜的制作方法是什么呢?下面,我們一起到文中看看,一歲寶寶食譜大全吧!媽媽們,趕緊都動起手來哦!
這個年齡的寶寶飲食一定要定時、定量,每日餐數應隨年齡增長而定。這對寶寶和大人來說都是一件好事,那么,寶寶一歲吃什么好呢?
蘋果米糊營養價值:蘋果泥具有健脾胃、補氣血的`功效,對寶寶的缺鐵性貧血有較好的防治作用。
用料:蘋果1個、米粉若干。
做法
1、蘋果洗干凈切塊、去核。
2、可用蒸蛋器將蘋果蒸熟。
3、將蒸熟后的蘋果研磨成泥。
4、沖泡好米粉。
5、將蘋果泥、米粉攪拌即可。
香蕉米糊營養價值:香蕉富含維生素和礦物質,容易消化,非常適合寶寶食用。
用料:香蕉半根、米粉4勺(米粉勺、可酌量加減)。
做法
1、香蕉切斷,搗成泥。
2、加入4勺米粉到香蕉泥中。
3、加熱水并攪拌。
香蕉菜泥粥營養價值:西蘭花含鈣高,母乳喂養的寶寶相對來說容易缺鈣,不過寶寶消化能力還沒發展完全,應該將西蘭花搗成泥,寶寶更容易吸收。
用料:小米適量、西蘭花1朵、香蕉半根。
做法
1、香蕉塊與小米同煮。
2、西蘭花下水焯去農藥、切碎。
3、將壓成菜泥的西蘭花倒進香蕉小米粥即可。
牛奶蛋黃米湯粥營養價值:此款搭配富含蛋白質和鈣質,蛋黃中還含有豐富的卵磷脂,對寶寶生長和大腦發育有好處。
用料:大米一小碗、雞蛋一個、奶粉若干。
做法
1、將大米用涼水泡軟,后熬成粥。
2、取雞蛋一個,用蒸蛋器蒸熟。
3、雞蛋蒸熟后,取出蛋黃,并搗成泥(1歲內小孩不要吃蛋白喔)。
4、奶粉沖泡后,將蛋黃泥、大米粥,均勻攪拌即可。
棗泥米糊
營養價值:紅棗有健脾益胃、補氣養血安神的功效。
用料:紅棗3顆、米粉適量。
1、紅棗去核,加適量開水,上鍋蒸10分鐘。
2、把蒸熟的棗塊放篩子上壓膜,取得棗泥。
3、米粉沖調好后,加入棗泥攪拌均勻。
紫薯紫米粥營養價值:紫薯含營養物質豐富,而且纖維素含量高,有助于便秘寶寶排便。
用料:紫薯1個、大米2份小米1.5份黑米0.5份(單位:1份約為奶粉1勺)寶寶第一次添加輔食應該逐一添加,如果還沒嘗試以上食料,不可以全部一起添加喔。
做法
1、大米,小米,黑米清水洗一遍。
2、紫薯去皮(紫薯去皮馬上放到水里浸泡,不然就會變黑)。
3、紫薯切成丁,和三米一起混合上鍋煮,煮至粥里粘稠(根據寶寶的咀嚼能力)。
4、取出盛碗即可。
山藥胡蘿卜粥營養價值:山藥含有多種微量元素,例如鉀、鈣和維生素C。有健脾益胃的功效,對小孩有強身健魄的作用。
用料:大米小米各1份、山藥一截、胡蘿卜一截(單位:1份約為奶粉1勺)。
做法
1、大米、小米洗凈。
2、山藥去皮切片。
3、山藥和大米小米一起同煮。
4、胡蘿卜去皮搗成泥。
5、加入山藥、大米、小米同煮。
胡蘿卜銀鱈魚粥營養價值:胡蘿卜富含維生素A,銀鱈魚營養價值之高,被葡萄牙人稱為液體的黃金,富含維生素A、蛋白質、維生素D、鈣等。
用料:鱈魚50克,胡蘿卜半根。
做法
1、鱈魚、胡蘿卜分別蒸熟,搗成泥。
2、大米洗凈煮成粥。
3、胡蘿卜銀鱈魚粥完成。
雙米紅棗稀粥營養價值:具有健脾胃、補氣血的功效,對嬰兒缺鐵性貧血、脾虛消化不良有較好的防治作用。
用料:紅棗若干、大米小米若干。
做法
1、紅棗去核、蒸熟。
2、大小米熬成粥(4-6個月寶寶可將大小米過濾出汁,用米汁代替粥)。
3、將棗泥倒入粥中即可。
芝麻核桃紅棗粥營養價值:核桃健腦,芝麻補鈣人人都知道的呀。
用料:大米小米各兩份、核桃仁一顆、芝麻一份大棗2粒(單位:1份約為1奶粉勺)。
做法
1、大小米淘凈。
2、棗去核,和二米同煮。
3、核桃仁研磨成粉。
4、芝麻用攪拌機攪拌成泥。
5、待粥煮熟時,放入芝麻泥、核桃粉。
6、再煮2分鐘即可。