一歲寶寶的營養食譜
一、一歲寶寶的營養食譜
一歲的寶寶已經不知不覺地變成了一只“小饞貓”，比如寶媽是否發現寶寶會經常會目不轉睛地盯著大人吃飯？其實，只要寶媽在做飯時多注意烹調方式，保證食物不要過硬且不易咀嚼，大多數的食物都可以讓寶寶嘗試。下面就為各位寶媽推薦幾道一歲多寶寶的美味食譜。
【絲瓜豆腐羹】
材料：
絲瓜1根、豆腐50克、姜末1小匙、大豆油、少許鹽。
做法：
1、將絲瓜去皮洗凈后切片，將豆腐切成小塊；
2、在油鍋內加入絲瓜清炒，炒透后加適量水，用大火煮；
3、水煮開后，倒入豆腐塊，燜煮5分鐘，加少許鹽調味。
【雞蛋炒番茄】
材料：
雞蛋1個、番茄半個、大豆油、少許鹽。
做法：
1、將雞蛋打到碗里，攪成蛋液；
2、將番茄去皮，切成小塊；
3、起油鍋，倒入蛋液，炒熟后倒回碗里；
4、在鍋內再加一點油，下入番茄塊，炒出汁液后，放入炒熟的雞蛋，加少許鹽即可。
【肉末圓白菜】
材料：
肉末40克、圓白菜60克、雞蛋1個、植物油、少許鹽。
做法：
1、將圓白菜洗凈后，切成小菜葉，同時將肉末和雞蛋液攪拌均勻；
2、起油鍋，加入肉末炒香，接著倒入切好的圓白菜，大火煸炒6分鐘左右，加少許鹽調味即可。
二、一歲寶寶如何喂養
一歲的寶寶正處于身體發育的關鍵時期，此時寶媽應注重如何讓寶寶吃得健康、吃得合理，否則寶寶可能會出現各種營養問題，如缺鈣、缺鐵、缺鋅等等。那么，一歲的寶寶如何喂養呢？
對于一歲的寶寶，寶媽應該為Ta提供營養均衡的食物，包括奶類及奶制品、谷類、魚肉蛋類、水果及蔬菜類。其中，關于谷類食物的攝取，建議寶媽可以將米飯、面條等食物輪換著給寶寶吃。
同時，一歲的寶寶運動量會明顯增加，而且一運動就需要消耗能量，所以寶媽平時可以為寶寶選擇一些小零食作為正餐的補充，既能給寶寶提供運動所需的能量，又能給寶寶帶來享受美食的樂趣。對于一歲多的寶寶，不少媽媽喜歡自制果汁泥給TA喝，但自制果汁泥要考慮水果中含農藥殘留的問題，而且外出攜帶、保存、食用都不方便，因此建議媽媽除了自制果汁泥外，還可以考慮挑選立袋包裝的果汁泥。市面上有針對1-3歲寶寶推出的果汁泥，亨氏的果汁泥就是不錯的選擇，它無添加防腐劑、色素和人工香料，天然果汁和天然水果原漿成分的果汁泥能牢牢抓住寶寶的心，是難得的健康又美味的`小零食哦。在寶寶哭鬧時，媽媽不妨用香甜的果汁泥哄哄他們喲。
三、一歲寶寶飲食注意事項
一歲的寶寶，其日常飲食應做到葷素搭配、粗細糧交替，同時寶媽應該培養寶寶良好的飲食習慣。除此之外，一歲寶寶的飲食還要注意什么呢？
1、少吃多餐。一歲的寶寶，其胃容量有限，因此宜少吃多餐。在每日三餐之外，可給寶寶適當增加1-2次的點心，但不要讓點心影響到寶寶的食欲。
2、多吃蔬果。一歲的寶寶，其每日營養的重要來源之一就是蔬果。這個年齡階段的寶寶，每天應攝入蔬果150-200克，才能保證營養的充足和均衡。
3、適量攝入蛋白質。蛋白質是人體正常生長發育必不可少的營養物質之一，因此寶媽要注意給寶寶補充適量的蛋白質。
4、飲食要有規律。寶媽給寶寶用餐時要按時按點，不能因為大人忙碌而打亂寶寶的正常進食規律。
5、不吃含有添加劑的食物。由于寶寶的身體還未發育成熟，對食物的代謝比不上成人，因此，過量食用含有食品添加劑的食物可能造成寶寶挑食、偏食，從而影響寶寶身體的正常發育。
四、一歲寶寶吃什么好
一歲的寶寶正處在長骨骼和長牙齒的階段，補充鈣質非常重要。因此寶媽們可要多花心思，給寶寶制作出營養又美味的菜肴。那么，一歲的寶寶吃什么好呢？
一歲的寶寶對鈣質的需求非常大，對寶寶來說，奶類是提供鈣質的最好來源，一般這個年齡的寶寶每天應保證吃到250-500的牛奶。除此之外，面條也是寶寶必不可少的輔食。面條富含淀粉、蛋白質、粗纖維及鈣、鐵、磷等豐富的營養素，它不僅可以為寶寶補充營養，還可以訓練寶寶的咀嚼、吞咽的能力。面條的挑選也有講究，寶媽可以選擇市面上為寶寶量身定做的不添加食鹽和防腐劑的嬰幼兒面條，如廣受媽媽歡迎的亨氏品牌，其寶寶面的面身由優選100%特制低筋小麥粉制作，十分柔軟細滑，容易煮熟，更利于寶寶咀嚼消化，還有獨立的營養伴侶包，科學搭配各種營養素，加到煮熟的面條中，既可以滿足寶寶對各種營養元素的需求，又可以防止面條煮熟后營養的流失。
另外，瘦肉營養豐富，富含鐵質，能提供給寶寶優質的蛋白質和必需的脂肪酸，寶媽可以為寶寶做一些營養又美味的瘦肉泥。不過，寶媽應該認識到，有時候自己因為忙碌，可能沒有時間將肉泥等輔食做到很精細，這時，不妨為寶寶選擇市面上出售的佐餐泥，如亨氏，它通過全球精心選材，講究科學搭配，質地細膩均勻，不添加香精、鹽和防腐劑，不僅品質上更有保證，也能在輔食的準備上為寶媽們節省大量時間。