吃什么能緩解考生的高考壓力呢 高考吃什么可以緩解壓力

吃什么能緩解考生的高考壓力呢 高考吃什么可以緩解壓力

日期:2023-02-24 08:14:27    编辑:网络投稿    来源:互联网

吃什么能緩解考生的高考壓力  怎樣給要參加高考的孩子飲食以合理的組織?吃什么能夠協助考生緩解壓力?以下是百分網小編為你整理的能緩解高考壓力的食物推薦,希望能幫到你。

吃什么能緩解考生的高考壓力

  怎樣給要參加高考的孩子飲食以合理的組織?吃什么能夠協助考生緩解壓力?以下是百分網小編為你整理的能緩解高考壓力的食物推薦,希望能幫到你。

吃什么能緩解考生的高考壓力

  緩解高考壓力的食物推薦

  白菜、洋蔥頭能緩解緊張情緒

  人一旦承受巨大的心理壓力,身體就會大量消耗維生素C,所以考生應適當增加富含維生素C的水果、蔬菜攝入量。如果食物中缺碘也會造成心理緊張,可以補充一些含碘的食品,如海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產品。

  此外,常吃白菜能減少緊張情緒,提高學習效率;每天適量吃些洋蔥,能稀釋血液,改善大腦供氧狀況,從而消除過度緊張和心理疲勞;而核桃是對付需要長時間集中精力的理想食品。

  牛奶能安定情緒

  鈣是天然的神經系統穩定劑。備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物,有安定情緒的效果。

  香蕉能使心情安寧

  香蕉能產生5-羥色胺,使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。

  番茄和柑橘能平衡心理壓力

  富含維生素C的食品,可以起到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果,其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

  小米粥能平衡情緒

  小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質,各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑,它可以調節內分泌,平衡情緒,松弛神經。

  紅茶有利于舒緩神經

  科學研究發現,每天飲用紅茶,有利于舒緩神經

  減輕高考壓力的方法

  第一,要調整自己對于高考的預期。你全力以赴備考,沒有浪費時間,每天勤勤懇懇踏踏實實,努力學好每一門課,成績是一個自然的結果,并不會因為你設定一個更高的目標成績就會變得更好。減壓的好辦法,我建議你記住曾國藩的一句話:“莫問收獲,但問耕耘”,不要讓過高的目標給你帶來太大的壓力和痛苦。

  另外,即使考不上最好的.大學也無所謂,因為人生不是一所好大學決定的。馬云只考了杭州師范學院,現在做了那么大的阿里巴巴。我是北大畢業的,最后也就做了一個小小的新東方。人生一輩子,大學四年只是個開端,你比別人跑得快了一點,還是落后了一點,跟你一輩子的運程、運氣沒有必然聯系。

  第二,培養承受能力和抗打擊能力。人生總會面對各種外來壓力,并不是在高考時有,進了大學依然會有。有學習成績上的壓力,有找朋友的壓力,有男女交往的壓力,還有社會地位不等的壓力。你這一輩子,可能都會面對壓力,既然外部壓力不可少,那么我們就要盡可能遠離。比如說,如果父母老是跟你說,你要考更好的大學,你就跟父母說,以后這樣的話你們不要說,我已經全力以赴,至于考上什么樣的大學,那是努力的自然結果。你要學會跟父母對話、談判。對老師或同學帶來的壓力你要采取視而不見的態度,放松心情,做好自己的事情。

【吃什么能緩解考生的高考壓力】相關文章:

吃什么能緩解高考生的高考壓力09-26

高考前吃什么水果能緩解壓力06-14

高考前吃什么可以緩解壓力06-11

高考前有壓力吃什么可以緩解08-15

高考前吃什么能緩解情緒緊張08-17

高考前吃什么可以食物緩解壓力06-13

緩解高考壓力好的方法06-19

高考考生吃什么能防困10-21

考前吃什么能緩解情緒緊張06-13