時尚白領必學職場減壓法

時尚白領必學職場減壓法

　　現在，許多高收入的精英白領階層，在緊張的工作生活中，總是會給自己施加壓力。今天小編就給大家介紹下時尚白領必學職場減壓法，一起了解下時尚白領必學職場減壓法有哪些。

　　現在，許多高收入的精英白領階層，在緊張的工作生活中，總是會給自己施加壓力。因此生物中被破壞、膳食規律被打亂，總感覺到身心疲憊。在本來應該休息的時候，應該讓自己的心情好好放松，但有些人認為有忙不完的工作，所以不得不選擇加班;有的人選擇打算或組織個飯局來放松自己，休息時間在工作，吃喝玩樂不僅不可以給身體積極的放松，反而會增加身體的壓力，長期這樣下來就會影響身體健康，高血壓、高血脂，高血糖現象最多出現在精英、白領階層。

　　工作壓力遞增、都市節奏太快。很多精英和白領常在辦公室里加班到深夜;每天睡眠不足6小時。有關專家指出：“過度疲勞的人在追逐死亡。我國高收入人群老得快，這與他們的生活節奏緊張、精神壓力過大、無規律的生活方式有關。”記者也常聽周圍的人說，“我太累了”。但他們又不把疲勞當回事兒。如果長期處于過度疲勞狀態，大腦功能會逐漸衰退，這無疑是在追逐死亡。慢性疲勞綜合征主要表現是：記憶力或注意力下降、咽痛、頸部僵直或腋窩淋巴結腫大、肌肉疼痛、多發性關節炎、反復頭痛、睡眠質量不佳、醒后不輕松、勞累后肌痛。專家建議，有了假一定要休。只要合理安排好工作，休假反而會激發更多的創造力。不過，休假前，一定要將工作完全理順，重要的聯系方式轉交給同事，電腦和桌上的文件收拾整齊，保證同事有需要的時候能馬上找到。

　　記者調查周圍的一些私企老板、白領階層人士多數人晚上下班后回家看看電視或者是聚會喝酒，一天下來感到很累。李先生是名醫生，他說一下班回家看電視，經常看著電視就睡著了。人在工作時，往往以一個姿勢坐上七八個小時，此時身體的代謝能力和血液循環都會減弱。如果休息時仍然坐著、躺著，全身處于“缺氧”的環境，就很容易越睡越累，醫學上叫做“假性疲勞”。因此，當你伏案工作5個小時后，需要做的也不是馬上去睡覺，而是去給你的花澆澆水，改變一下大腦的活動區域。記者的一位朋友是學校的負責人，平時工作很忙，但在休息時很會放松，雙休日彈彈鋼琴，做做美容是她的必修課，記者每次見到她，給人的感覺總是精力充沛，充滿活力。她告訴記者只有休息好，工作才有精力。給身體“補給”營養。認真對待自己的身體，也是很好的休息方式。平時常有腰酸背疼的，可以趁假期做做按摩、理療;也可以嘗試用假期治好自己的失眠、便秘等毛病，都會讓你在休息后精神煥發。

　　很多人認為“玩一玩、坐一坐、睡一睡”是休息，運動才是最好的休息。作為職場人，就算上班再忙，每天都應該擠出半個小時做運動，哪怕只是伸伸腰、壓壓腿。但是很多職場精英都會為自己找借口，說沒有時間。運動是多種多樣的，都能達到鍛煉身體的目的。職場人，要學會減壓，積極行動起來，利用業余的時間去打羽毛球、游泳、騎自行車等竺，放松自我的身心，這樣工作效率也會大增。

　　法則一：充分利用互聯網。

　　互聯網不僅僅能聊天發Email，它還應該成為你職業中的最好幫手。如果你對求職心有疑惑，它將教會你如何做好簡歷，怎樣通過面試和以適當方式提出薪金要求。如果你正在創業，它將向你展示如何作出規劃和籌集資金。總之，互聯網上的內容應有盡有，花一點時間掌握它，并在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網站，你就一定會常常擁有“柳暗花明”的感覺。

　　法則二：正確評價自己的優缺點。

　　將你的優點和缺點列出一張表，并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對這張表作出修改。然后決定你該如何充分利用自己的每項長處并有效避免暴露缺點。

　　法則三：克服畏懼情緒。

　　開發出潛力的關鍵是克服人人都會有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關的小事入手。比如，主動和剛認識的朋友打招呼，獨自一人去看恐怖片等。經常嘗試一些你想做卻不敢做的事，能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力。

　　法則四：讓生活充滿秩序。

　　有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的.。光是看見桌上堆滿了報告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外，千萬不要小看家庭生活。事業的成功與否往往與家庭生活有直接關系。一個從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會讓一天都有好心情。

　　法則五：保持平和的心境。

　　不要感到倍受壓力，是保持良好心境的關鍵。為此，你應該每天至少從事一種體育活動，時間不少于半小時;最好還能在家里開辟出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那里呆上一刻鐘，在這段時間里，只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。

　　法則六：不要盲目相信他人。

　　不要指望和你一起工作的人都會站在你的立場考慮問題。認識到這一點，你會減少很多失望和挫折感。一定要謹慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。

　　如果你依然覺得壓力很大，對工作產生了倦怠或許更重要的是：找到你喜歡做的事情。

　　創造新的挑戰

　　很多時候我們倦怠的根源來自毫無挑戰的工作，過于簡單或者死板，讓人提不起興趣。你可以嘗試能否加入一些新鮮元素或者用另外一種方式來對待它。不用坐在那里等待任務降臨，盡可以大膽挑戰自我，給自己設立更高的要求，探索新項目，設定能夠激勵自己的任何目標并不斷追求。

　　和有趣的人一起工作

　　盡量遠離無聊的人，以及負能量發射源。有趣的人可能是你熟悉的同事，或者你可以加入一個新的團隊，甚至加入網上你感興趣的社團。

　　清理工作空間

　　有人喜歡通過清理辦公桌來緩解焦慮，你可以以批評的眼光來審視周圍的事物并且問自己：這些東西有必要在這里嗎?怎么讓它們更簡單一點?這樣做的好處是你可以額外獲得一個干凈整潔的辦公環境，讓心情好一些。

　　發展一個愛好

　　你可以尋找一個新愛好，比如徒步旅行、編織、繪畫、演奏樂器、騎車、烹飪、攝影……什么都可以，如果你有某種專長，也可以教別人，幫助他人也能緩解厭倦。

　　提高你的技能

　　嘗試學習一種新的技能，試著挑戰自己，不論這項技能是電腦程序、寫作、Adobe或者別的。你以后很可能會在工作中用到它，或者用它來找到一份新工作，或者自主創業，甚至還能從自己精通某樣技能中得到成就感。

　　換一個電腦桌面

　　換桌面也會讓人心情舒暢。當你覺得拖拖拉拉不想工作的時候，可以上網瀏覽桌面背景圖片網站，直到找到中意的桌面圖。更換桌面背景的時候，順便把桌面圖標清理一遍，電腦看起來更整潔了。

　　給自己放一兩天假

　　當你不在狀態時不要強迫自己做任何事情。有時候你只是需要讓自己精神振作，重新精神煥發。你可以通過閱讀、睡覺、健身來放松身心，讓大腦休息。你還可以抽空想想自己最在意的事情，讓自己完全放松，重新規劃自己的人生。

　　增加自己的財富

　　你可以做一些增加自己財富的小事情，比如你還沒有存款賬戶，那么趕快去銀行開個戶，或者開始記賬，做一個每天的收入支出明細表。你還可以研究研究股票和基金，哪怕只讀讀關于個人理財的書籍。

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