据美国媒体29日报道，一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么？美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素──血清素和褪黑素的产生。
香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
温牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
蜂蜜往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
土豆它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
杏仁它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂──镁。
亚麻籽只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
火鸡它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
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让感恩成为一种习惯(感恩,感谢,的人,就能,阳光)
岁月悠悠，情思悠悠，水滴石穿的毅力让人惊叹，滔滔时光不停向前让人感慨，滚滚红尘韵染了太多动人的故事，与温暖有约，与阳光雨露相恋，这一切都与爱有关。只要心中有爱，常怀一颗感恩的心，就能发现生活里处处弥漫着幸福和温暖。
“感恩”是个舶来词，“感恩”二字，牛津字典给的定义是：“乐于把得到好处的感激呈现出来且回馈他人”。我们生活在这个世界上，一切人和事，包括一草一木都对我们有恩情！“感恩”之心，就是对世间所有人和事物给予自己的帮助表示感激，铭记在心；人生在世，处处皆有风雨，每个人的一生不可能一直都是一帆风顺的，自然会经历一些失败、痛苦和无奈，这就需要我们勇敢地面对、豁达地处理，用感恩去消解内心的积怨，用感恩去涤荡世间一切的尘埃。因此，“感恩”是一种处世哲学、是生活中的大智慧、是一种生活态度，还是一种美好的品德。
人生如梦，繁华如烟。当我经过了一些岁月的磨砺之后，忽然发现自己可以包容一些无聊的人；原谅一些品行不好的人；忘记一些痛苦、欺骗和谎言。只是我依然感谢一路上曾经给自己关怀和帮助的人，那些温情的人和事，一直深深的藏在心底，成为我内心深处最温暖的感动，与此同时，我也力所能及地给予一些需要我帮助和关怀的人温暖。
林清玄说：“每个人的命运其实和荔枝花一样，有些人天生就没有花瓣的，只是默默的开花，默默的结果，在季节的推移中，一株荔枝没有选择的结出它的果实，而一个人也没有能力选择自己的道路吧！”是啊！人生活在这个世界上，不是所有的人都有别墅、车子、称心的工作，不是所有的人都拥有健康的身体，不是所有的家庭都是婚姻幸福快乐，不是所有的人都平安无事。因此，如果我们拥有一颗知足、感恩的心，就会善于发现事物的美好，感受平凡中的美丽，就会以坦荡的心境、开阔的胸怀来应对生活中的酸甜苦辣，让原本平淡的生活焕发出迷人的光彩。
感恩是一束金色的阳光，它能融化冰雪。在尘世喧嚣社会里，如果我们能在现实里豁达从容，从自己心灵里生产阳光、花朵、微笑、柔情美丽的语言，与人共享，那么我们大家就能拥有一个美丽的人生。说到底，生命的归宿，其实是源于善良之心的熏陶，源于有一颗能感恩的心。原来，只要能淡泊名利，知足常乐，内心就能充满阳光，就能享受人间的精彩，就能每天都过着幸福快乐的日子。
学会知足，懂得感恩，让感恩成为一种习惯，善良的心就会发现美好！你看，当感恩成为习惯，花红草绿的美景也一定会让人感恩大自然的美妙，感恩上天的无私给予，感恩大地的宽容和博大；你听，当感恩成为习惯，世间万物都能激发内心的柔软，心中只有满满的幸福和温暖；你想，当感恩成为习惯，它会卸下心的负担；坚信，当感恩成为习惯，幸福欢乐似水流远。现在，就请你和我一起来感恩吧！希望，从今以后，感恩也是你的一种习惯。
感谢天空，给我带来永恒的蔚蓝；感谢大地，给我无穷的支持与力量；感谢太阳，给我提供温暖的光和热；感谢星星，与我一起迎接每一个黎明和黄昏；感谢我爱的人和爱我的人，使我的生命不再孤单；感谢美丽的春天，鲜花绽放，绿草如茵，鸟儿欢快地歌唱，让我拥有了一个美丽而充满生机的世界；感谢日出，让我在沉重的工作中有明亮的心情；感谢日落，让我在喧嚣疲惫过后有静夜可依；感谢快乐，让我幸福地绽开笑容，拥有美好的生活；感谢伤痛，让我学会了坚忍，也练就了释怀得失、不计较的本能；感谢生活，让我在漫长岁月的季节里感悟生命的美丽，感受最真的幸福；最需要感谢的还是父母，因为他们给了我鲜活的生命，才能让我拥有一颗感恩的心，来感恩世间存在的一切美好。
感谢生活给予我的一切，虽然并不全都是美满和幸福，尽管也有悲和苦、愁和痛，但是我依然坚信，生活里阳光明媚的日子一定很多。因为在有阳光的日子里，我收藏好了阳光，在阴雨绵绵的日子里，我也能用我储藏好的阳光取暖。于是，我的生活里处处充满阳光，我相信这些阳光足够把未来所有暗淡无光的日子都照亮。
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转眼间27岁了，时间过的好快。上班已经六七年了，可是到现在一事无成，积蓄也没有。上着固定的班，很轻闲。但很不满足于现状。无法行动起来，始终过不了自己的这一关，每天就像行尸走肉一样，在大街上漫无目的的走着。想想这、想想那、一点目标都没有。
我是个比较感性的人。以前都是在看别人发表累似的文章，无法体会作者的心情，心里只是感慨一下就过去了。如今同样的事情发生在自己的身上，也是同样的无奈!这么多年自己变化真的很小，承认自己经历的少，也想去多经历经历，可一直迈不过自己的坎。其实自己心里一直清楚，一个人如果没有梦想，不知道自己将来做什么将是一件多么可怕的事情，现在想想真的好可怕。这么多年从来没有真正的开心过，因为钱挣的不够，也攒不住。不抽烟、不喝酒、不打架、老实、善良、这些词在以前都是让人听了都觉得这个人挺好，优秀。如果重新来过的话，宁愿在学校当个坏学生，至少那样的性格到了社会更容易融入进来，可我偏偏是个性格较内向的人，属于闷骚型的。这是我对自己的评价。
对于我现在来说，挣钱才是最重要的，因为现实就是这样的。有了钱什么就等于拥有一切，女人、车子、房子、底气、性格…… ;对于和朋友在一起时光，我倍感珍惜，因为和他们在一起我才是最快乐的，总是想把美好的时光给留住，让时间过的更慢一点或者停留在某一刻。可惜我没有那个能力，小的时候总嫌时间过的慢，盼着放假、盼着下课，盼着玩这个玩那个、盼着看某个电影或者电视剧，可是大了嫌时间过的快，和朋友在一起的时候盼着时间过的慢点，玩的时候盼着时间过的慢点，和喜欢的人在一起时候盼着时间过的慢点。时间过的好快，也许在你不经意间就发现自己已经老了……
活的好累!身边的朋友哪个都比自己优秀，结婚的结婚了，没结婚的也都有女朋友了，而我……现在似乎不会淡了，现在的女人和之前的女人感觉不一样了，以前交往的很容易，而现在却很难。说到底还是没钱。我也相信缘分，但那种狗屎运应该不会砸中我。
最后送自己一句话相信在不久的将来会成为现实：美好的事情即将发生!