每次在电视上看到莎朗斯通、伊丽莎白赫莉这些魔鬼身材的大美人，是不是都会羡慕不已？不用再对着镜子叹气，有言道，临渊羡鱼，不如退而结网，锻炼自己的身材，才是让自己变得更美的唯一妙主意。也许用不了多久，你就能对“生命在于运动”深有体会。
明显的魔鬼身材或许尚不能达到，但你变得越来越美却是千真万确的！最重要的是，要对自己充满信心。
第一招 腹部平坦运动
1、身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。
2、腹部用力将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。颈部避免用力，不要用手压迫头部。
第二招 腰部强化运动
1、身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。
2、腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。
第三招 臀部结实运动
1、身体平躺在地面，脚掌着地并曲膝，臀部用力将骨盆抬起，速度要慢。
2、骨盆高度至脊椎拉成一条直线，反复2O次以上，或感到臀部微酸即可。
第四招 臀部提高运动
1、四肢支撑地面，将左腿向后伸直，左腿上抬令臀部集中用力。
2、上举不要太高，大约与身体成一直线，注意腹部要稍微收敛，以免伤及下脊椎，反复约2O次。
丰胸小贴士：
1、这四招分别有扩胸、胸部集中以及胸部抬高防止下垂的作用，合起来很全面，最好能一起练习。一定要认真哦！ 2、别忽视这里的“吐纳”功夫，一定要按规定吸气吐气，这对丰胸很重要。
猜你也喜欢：人生九大哲理(最重要,懂得,平顺,迟暮,潦倒)
1、跌倒了，才
人生九大哲理(最重要,懂得,平顺,迟暮,潦倒)
1、跌倒了，才懂得平顺最重要；
2、病倒了，才懂得身体最重要；
3、郁闷了，才懂得快乐最重要；
4、挫折了，才懂得信心最重要；
5、错过了，才懂得珍惜最重要；
6、潦倒了，才懂得金钱最重要；
7、丢人了，才懂得名誉最重要；
8、成功了，才懂得过程最重要；
9、迟暮了，才懂得时间最重要。
猜你更喜欢:今晚的月光(月光,今晚,泼洒,描写,月亮)
今晚的月光<
今晚的月光(月光,今晚,泼洒,描写,月亮)
今晚的月光
仍在漫不经心泼洒
只是目光停泊的天空
再不见心仪的鸿影
面对寒冷复杂的冬夜
一任痴望冻结成冰
怎能忘记过去的日子
是你目光倾泻的柔情
让漂泊的灵魂之舟
驶离情感凄迷的困境
沉湎于银色的温柔中
多少回激|情相拥
多少次泪湿襦襟
都感动于你的博大与宽容
似乎我的诗歌也有了灵性
蹒跚的步履续写岁月的真诚
总以为与月相守
是三生石上约定
总以为与月相爱
是冥冥上苍的恩一宠一
却忽略飞扬的物欲红尘
毫无例外遮盖诗意人生
年轮是永远的墙壁
逾越的创伤无时不在刺痛神经
纵观所有柏拉图式的爱恋
无一不是历史风景
今晚的月光
依旧在漫不经心泼洒
唯一感觉除了陌生还是陌生
守着一份一种美艳绝伦与温情
却又不能抚一摩与拥一吻
才是最大的痛苦与不幸
今晚的思念是一盏灯
点燃所有的温柔与激|情
从爱的此岸出发寻找爱情
无边憧憬依旧是漆黑的背景
就这样淹没在无尽的夜涛中
悄然醒悟岁月的无情
韩流现象,台湾韩流现象