拥有令人羡慕的窈窕体态的读者将把独家减肥秘诀传授给你们！这些方法只需在平时的游玩、生活中就可以进行，立刻试试吧！
12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
慢跑20分钟以上就能出效果！
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳动人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！
五秒钟按压耳部穴位五下这种方法能控制食欲
耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
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九乐：
（1）知足常乐：“知足者长乐”。行也安然坐也安然；富也安然穷也安然；名也不贪利也不贪；恬淡寡欲，洗净无为；知足赛过长生药，快乐终生。
（2）天伦之乐：儿时享受父母的爱之乐，成人时享受工作之乐，回家享妻子儿女的温心之乐，老年时期享儿孙孝敬之乐。天伦之乐是大自然赋予人类的一大享受。
（3）运动之乐：“生命在于运动”。莫偷闲，多劳动，勤活动，寿命长。清晨慢走常坚持，体力、活力能永存。
（4）助人为乐：要把帮助别人解决困难当作人一生中的最大乐趣，这样才能更加体健与长寿。
（5）忘年寻乐：人虽老，忘年之交不可少。做到人老心不老，这样就会产生愉快、轻松、乐观，充满对人、对事的希望情绪，可以达到治病防病、延缓肌体的衰老。
（6）忍让是乐：一个有忍性的人，做事才能成功。在与人相处时，无论何事都要有度量，要严于律己，宽厚待人，对人对事常存宽容之心，生活才更充实。
（7）读书找乐：读书能使你增长见识，充实自己的人生观，有学识的人才能达到人生所有乐趣的最高点。
（8）想象有乐：在人的生活中常常去追忆自己所经历的快乐与幸福，可得到妙不可言的良好结果。
（9）平静也乐：静是安静、清净、文静、心静意思的总合。人生若是常静则天地宽、情绪稳。任东西南北风，你可任凭风浪起，稳坐钓鱼台。
九放：
（1）放手施财：只要有富裕，就应多为别人着想，钱是身外之物，有“舍”才有“得”。
（2）放心自在：生活中，万般事物但求尽心也就能逍遥自在了。
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开通
今晚就这样醉了(今晚,我会,自己的,的人,谁会)
开通黄钻
今晚就这样醉了
今晚我喝醉了
谁会心疼我到流眼泪
谁会搀扶我过马路
谁会歇斯底里对我说：我以后不许你这样
我想没有这样的人存在
不如就在这样的夜
一个人静静的喝酒
一杯一杯的喝
醉到咆哮大哭
走路的时候晃晃悠悠的
我无法忍受这样的伤感
在路中央一动不动
我开始看不清自己走的路是什么模样
别人笑我是疯子
别人笑我是傻子
过了好久，好久
我依旧这样站着
很久以后
我会很伤感的走着
偶尔又想起了某个人
我会想到这些年自己的种种遭遇
然后微笑的疼痛着
却依旧装作没事一样
却忽然想要倒下
我还会偶然之间想起一个女孩和她所有的情景
然后幸福的有些凄凉
然后疼痛的不知道如何言语
今晚，今晚，今晚
会发生很多事
今晚就这样的醉了
然后从前的我就这样死了
以后没有人可以看到我以前的姿态
什么幽默，什么有文采，什么最好的人
都统统的滚蛋把
我只是一个最贱的小生
我只是一个最风骚的流氓
可以搭讪任何女孩
可以调戏任何女子
可以不顾及任何一个女孩的感受
也不会再去管任何一个女孩的死活
想起以前的我
我没有任何感情
我没有信任过任何女孩
我冷漠
但是我没有伤害过任何人
我真诚的连自己都佩服
可是最后的我还是要以酒解愁
似乎一切都是一场游戏和玩笑
今晚就这样醉了
今晚就这样醉了
醉了，醒了，还醉
一直延续着最伤感
然后睡去
在梦里继续流着泪
却依旧无法缓解自己的疼痛
我知道今晚的自己最潦倒
我知道自己会一夜忽然老去
心老了，人也老了
我以后肯定就是一个老人
渐渐的没有了过去的精神姿态
我会时常说累
我会需要不停的催眠自己
我想我再也不会像今天这样洒脱
我佝偻的背影自己都可以幻想到
那个时候的自己
或许活着却已经死去
今晚就这样醉了
然后我开始老去，死去。
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