然而其中不少人却不知道应该如何锻炼或以一种不科学的方式进行锻炼。调查表明，很多情况下，人们锻炼是运动负荷过大．比如德国一家名为《焦点》的杂志中披露，运动医学专家对几个城市许多参加健身跑的人测试后发现，８０％的跑步着速度过快，在这种情况下，不仅会降低健身效果，更会给身体带来不良影响甚至给某些系统带来伤害。
对于普通的健身者来说，我们一般建议采用健身跑或健身走的方法进行锻炼。通常使用健身跑，这也是我们一些专家都在用的健身方法。但无论是用哪一种健身方法，目前普遍认为运动的时间应超过半个小时。
就以人被们视为"有氧代谢之王"的健身跑为例。其要求是："长、慢、远"。即时间要长，跑的速度要慢，距离要长。对于跑速的慢，一般用心率来衡量。一般在有效心率区１２０～１６０次／分。这也是所有健身的最佳心率范围。运动医学专家认为，健身时的适宜强度应该不超过极限强度的７０％，其计算公式非常简单，即心率不超过１８０次／分减去年龄．这也是用于减肥的一个比较理想的心率范围。
至于健身走或者说散步，我个人认为只能放松心情或最多也只能放松筋骨之类，其健身效果并不见得很好。
就像做任何是一样，健身最好选择一个环境好一点的地方。我们之所以不愿意去健身房大概就是由于里面太吵的缘故。所以像健身跑、健身走，我们建议可以去马路或郊外，最好不要在操场上一圈又一圈的重复，那样会造成生理或心理上一些不良的影响，当然也不要去太过偏僻的地方以免出现意外。身体不舒服的时候建议不必锻炼，切忌太大强度的运动。
有人做了一些关于气象因素与锻炼的关系的研究。研究认为户外健身一般有两个适宜时段：清晨５～７点及下午５～７点。因为此时的气压、湿度最适合锻炼。许多相关报道认为选择在下午５～７点即使以锻炼的第二个时段进行体育锻炼比较合适。我个人也赞同这种观点，至少第二时段锻炼可以消除一天工作学习之后的紧张的疲劳。
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人才外包夹缝生存(外包,人才,企业,项目,软件) 面对行业规则的缺失和国外巨头“到中国去”的挑战，中国人才外包服务，在夹缝中生存成长，这是宿命，也是挑战。
由于工作安排问题，小病延误了治疗，最后一场大手术导致了软件工程师李文一耳失聪，而且还倒贴了两年多的积蓄。以此事件为背景，2004年10月底，网上出现了一篇题为“员工怒诉外企招聘陷阱，IBM竟有二等公民”的文章，引起轩然大波。
不过，事情的原委并非文章所指向的那样，一直以为自己是IBM员工的李文也并非是IBM的雇员，他只是另一家名为“易询”的人才中介机构以“代理招聘”的方式招入，再以人才外包的形式调派到IBM的一个外包软件项目去工作而已。
“这个案例反映了人才外包中规范操作的问题！”一位人力资源经理认为，李文与IBM的纠纷，是人才中介机构一手导演的，正是因为这家人才服务机构的不规范操作行为才使得工程师李文、乃至是IBM的利益受损。
所谓人才外包直接理解就是人才的租赁，对于外包公司来说，人才就是它的产品，它把这个“特殊”的产品推销给客户，从而产生利润。“根据客户的需求，为客户提供适配的人才，这就是人才外包企业的生存空间。”以IT人才外包为主营业务之一的达内科技助理CEO孙莹解释说，还有一种类似的做法是项目外包，当企业不愿意直接组建和管理一个团队，外包公司也可以把这些项目直接包下来，利用自己的人才资源完成项目赚取利润。
时至今日，人才外包在欧美、日、韩等国外市场已经发展了很多年，成为一种已被普遍接受的企业用工形式，而在国内则处于起步阶段。
IT行业——人才外包掘金地
2005年的一项数据显示，目前我国对软件人才的需求已达20万，它将以每年20％左右的速度增长。未来5年，合格软件人才的需求将远大于供给，同时人才缺口将从当前的15万左右发展到40万以上。
IT行业人才供求上的矛盾给人才外包公司带来了巨大的市场机会，但是梦想很大，胃口却还很小。截止到2005年初，国内软件外包企业已经超过600家，达到2000人以上规模的企业有7家，但对于整个市场需求来说，这离解决“温饱”还有一定的距离。“和印度公司比起来，我们连蚂蚁都算不上。”国内某外包企业负责人如是说。 猜你更喜欢:亲爱的，这并不是爱情(爱情,是一个,很傻,亲爱,风景)
亲爱的，这并不是爱情(爱情,是一个,很傻,亲爱,风景)
手中折断了多少牵挂，
请不要用你的流年，
带去我的繁华，
在海中飞舞的沙，
何时走过了天涯，
于是，
你可以说我很傻很傻，
但，转角处一定有我，
挥挥手对自己笑着，
看着你走过。
本不该有的宁静，
终于随着你怦然心动，
那天遇见了你，
在我最繁华的夏季，
夕阳将你的笑脸澄清，
是月光前最美的风景，
吟唱着，
天地最美的风铃，
一直到渐远的背影，
仍回荡你的声音，
亲爱的，
但这不是爱情，
爱情是一个秘密，
答案其实是你。
安静喧闹了些许，
落叶拨乱了旋律，
路过的风景，
与你一起没了踪迹，
只是那话语，
怎么也无法忘记，
或许喜剧，
或许悲剧，
或许没人在意的童话剧，
总之没有人分得清，
可是脑海依旧回忆起你的痕迹，
亲爱的，
这不是爱情，
真的爱情可以抛弃一切，
只是为你，
也许仅仅一场闹剧。