女性白領午睡的好處有哪些

女性白領午睡的好處有哪些

　　適時的進行休息是可以幫助我們更好的工作與生活，職場女性白領可以通過午睡來提高工作效率，白領進行午睡還有什么好處呢?以下是小編整理而成的是女性白領午睡的好處，希望大家有所收獲!

　　1.減輕壓力。

　　靜靜地蜷縮在地板上的陽光里或者在辦公桌上小睡一會兒，都能令人感覺到放松。如果有條件，不妨找個安靜舒適的.地方，美美睡上一小會兒。

　　2.提高敏銳力和效率。

　　午睡醒來可能會有10分鐘的時間覺得有點暈乎乎，但只要過了這個疲憊期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。

　　3.改善記憶和學習能力。

　　科學家們研 究 發 現，午睡者在測試反應中更加迅捷和準確。這表明，午睡能夠防止大腦被過度使用。

　　4.對心臟有益。

　　午睡40分鐘能減少死于心臟病的風險，特別是對年輕健康的男性來說。

　　5.提高認知。

　　美國航空航天局的研 究 人 員指出，30分鐘的有效午睡能增加人約40%的認知能力

　　6.激發鍛煉的積極性。

　　約有28%的青少年表示，他們因為睡眠不足，覺得太累而放棄鍛煉。

　　7.提升創造力。

　　有效的午睡能讓你的大腦進行發散性思維，讓你的思路在短時間內打開。所以，如果你的工作陷入僵局，不妨睡個午覺。

　　1、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。

　　2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食后休息十幾分鐘再午睡。

　　3、睡姿應取頭高腳低、右側臥位。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒后出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。

　　1、電腦旁睡

　　電腦輻射最強的部位是顯示器，尤其是顯示器的背部位置，而公司的電腦大多是背對著放的，輻射更強了。

　　經常在電腦旁邊午睡容易受到電腦零件的輻射，很可能會影響到心情焦慮不安，甚至會引起神經功能紊亂、大腦反應遲鈍。

　　2、伏案而睡

　　也就是趴在桌子上睡。

　　正午休息時間比較短，除去吃飯時間，一般1個小時左右，即使離家近的也無力來回顛跑，只得在辦公室趴下將就一下。

　　但是趴著睡對胳膊、臉部、眼部肌肉骨骼都會有影響，輕則麻木，重則面癱。同時脊椎無能為力舒展開來，容易導致腰椎間盤突起，變成腰突一族。

　　3、戴眼鏡睡

　　一部分人會戴隱形眼鏡，在吃過飯之后回到公司工作處，時間急嫌摘掉麻煩，有的就戴著眼鏡睡下了。

　　戴著隱形眼鏡午睡醒來后，眼睛會莫名流淚，還可能出現視力模糊的情況，稍有不慎還容易引發感染，導致各種眼病。

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