心理調節笑瑜伽幫您緩解壓力
1、暖場動作warm up
以輕松舒適的節奏地拍手并吼HOHO--HAHAHA(從腹部發出),同時隨意走動到他人面前,并且與他目光接觸,當然要彼此笑臉相迎,連續做五次。
2、獅子的笑Lion Laughter
做法是:伸出雙手模仿舞爪在胸前,嘴巴盡量張開,并吐出舌頭,眼睛瞪大,發聲哈哈哈,也要與他人目光接觸。做40秒。結束時做三次HOHO--HAHAHA動作。
3、一公尺的笑One Meter Laughter
拉弦的一手分三段向另一邊張開,同時有節奏地口發出三聲耶伊最后雙手張開,頭向后仰,并發出笑聲。可交換手做三、四次。結束時做三次HOHO--HAHAHA動作。
4、搖牛奶的笑Milk Shake Laughter
同時發出耶伊聲,再向右搖一次,一樣發出耶伊聲,然后身體向后仰,做出喝牛奶狀,并發出笑聲。可重復數做三、四次。結束時做三次HOHO--HAHAHA動作。
5、打招呼的笑Greeting laughter
你可以作蒙娜麗莎的微笑,也可以來個紳士風度的'笑、或是開懷大笑都可以。做40秒。結束時做三次HOHO--HAHAHA動作。
6、吵架的笑Argument Laughter
動作是:伸出一手的食指,指向某人,但是要笑臉相迎,并發出笑聲,變換不同的對象,做40秒。結束時做三次HOHO--HAHAHA動作。
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