解決上班壓力大的方法
上班壓力大怎么辦？很多人隨著企業的逐漸壯大，工作量總是在增多，從未出現減少。重重的工作壓力讓人有些喘不過氣。那么，今天小編就為你介紹上班壓力大怎么辦吧！
練習1：時間管理。
按輕重緩急分配工作次序，主管也要分責授權，1天工作8小時，每做1小時要休息10分鐘，時間管理好，壓力也會減小。
練習2：幽默感。
別把老板、主管、同事的玩笑話想得太嚴肅，職場和諧很需要幽默感。
練習3：正面思考。
把工作難關當作挑戰，不要看衰自己，要多自我鼓勵。不懂就問人，或尋求外援，唯有實際解決困難，才不會累積壓力。“加油，我一定辦得到。”跟“唉，我只要不被老板罵就好。”2種心情做出的工作績效絕對不同，正面思考并非天生本能，可經過后天練習養成。
練習4：說出困難。
工作、生活、感情碰到困難要說出來，傾聽者不一定能幫你解套，但這是抒發情緒最立即有效的方法，很多憂郁癥患者因碰到困難不肯跟旁人說，自己悶悶、默默地做事，最后悶出憂郁癥。
練習5：尋找人際網絡。
除了同事，人要有其他可談心的人際網絡，否則容易持續陷入同樣思考空間，一旦有壓力反而很難抒解。
練習6：腹式呼吸法。
將手輕輕放在腹部，慢慢吸入空氣，當手隨著腹部漸漸而起，稍微屏住呼吸，讓吸入的空氣暫停在腹部，再輕輕吐氣，可幫助身體放松，減少壓力的負面影響。經常練習呼吸，并且記住當下放松的感覺，有利于你持續工作時，能隨時靜下心來，不致暴跳如雷。
練習7：運動。
減壓絕佳方法，運動能讓體內血清素增加，不僅助眠，也易引發好心情，運動有333原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達130下，例如快走、游泳是好運動。
練習8：休閑。
周休2日不要在家睡大頭覺，不僅完全無法減壓，還會讓你的精神更昏沉，一定要出去玩，若能多接觸大自然更好。
工作上班壓力大怎么辦
將工作和生活分開
如果感覺到工作壓力很大，那么就將全部的壓力留在上班的時候，也許可以抽出一定的業余時間去想工作的事情，但是不要將壓力帶入到個人的情感生活和私人生活當中。也就是說，下班進了家門之后，就要忘了工作的事情，不要上班下班都是一個狀態，這樣會導致人的情緒陷入崩潰狀態的。
豐富業余生活
工作壓力大的時候，最好的方法就是多和朋友傾訴，或者是豐富自己的業余生活。當工作已經不再讓自己感到開心的.時候，那么就要想辦法去做一些自己比較感興趣的事情，來讓自己走出消極的情緒，比如聚會、旅行、健身、運動等。
學會冷靜思考
工作量累積到一定程度的時候，就會變成一種壓力，這個時候就需要不慌不忙的冷靜處理。首先，可以抽出一點時間來思考工作方面的事情，一切不急于執行和處理，一定要弄清楚工作的來龍去脈，然后一件事情一件事情的處理，千萬不要把所有的事情放在一起處理，這樣會非常棘手，也令人心煩。
凈化心靈
越是心理壓力過大的時候，心情就會莫名的煩躁，這個時候就不要去一些過于熱鬧的場所，或者是去見比較話嘮的朋友。心情不好的時候，最好是選擇聽一些比較凈化心靈的音樂，讓自己的心情變得平緩，才能調節情緒。
減輕上班壓力大的方法：
（1） 在紙上寫出您在家庭、職業、社會生活中的壓力及其原因，每一條“壓力”，請思考三種不同處理方法，必要時與心理醫生協商。
（2） 給親朋好友寫信，將您的壓力、煩惱一吐為快。
（3） 有時候要“自我吹噓”，自我“贊美”一番，保持自我良好感覺。
（4） 不要將責任都攬到自己身上，要設法學會同他人合作，同他人分擔責任。
（5） 在人際關系中，要保持意思的明確交流。少批評，多提議。不要說：“你不可以這樣干。”而要說：“你是不是可以用另一方法干。”
（6） 勇于決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導致“壓力”增大，有損身體健康。
（7） 全局著眼，不拘泥于細部瑣碎的小事。每一件小事、細節之處過分擔心，長此以往，將被“壓力”壓垮。
（8） 不要過分拘泥于成功。失敗是成功之母，“有意義、有經驗的失敗”要比“簡單的成功”獲益更大。
（9） 及早預防，早期解消產生壓力的原因。
（10） 睡眠時間要充分，要補足。
（11） 運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護大腦神經健康。
以上就是小編為你介紹的減輕上班壓力大的方法！
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