惡搞如何緩解壓力
惡搞的對象一般是名人，例如明星或社會精英。現在的惡搞對象范圍比之前廣闊許多，不同的圈子有不同的惡搞對象。但總體特點就是有名氣和能觸發熱點討論或是令人有共鳴的。惡搞就是把正經的東西變成無厘頭的，通過對其形象的顛覆和改寫，能讓普通人產生一種惡作劇的快感;另一方面，多數惡搞是在網絡上進行的，網絡世界門檻低并且可以匿名發表，常會出現“一夜成名”的現象，這種話語權，能幫人實現一種虛幻的滿足，特別是對于默默無聞的草根階層。他們沒權沒錢，負擔著生活壓力，他們的心聲得不到重視。于是惡搞則成為他們表現七情六欲、嬉笑怒罵的方式，網絡則是最好的表現平臺。
觀看惡搞并從中得到笑聲和放松的人，是組成惡搞這個現象的另一部分。他們不會主動制造惡搞的話題，但他們熱衷推動當下的熱門惡搞。在他們看來，這是一種笑話或笑料，能讓他們在繁忙的工作和生活之余大笑一番，排解一天的壓力和憂慮，放松自己。
網絡惡搞被稱為網民的“快樂減壓”，正是說到了本質上。這表達了網民，這群社會的低層和弱勢群體，需要發泄和宣泄的心情。可以說善意的惡搞是大眾自娛自樂的行為，是自我開解、自我減壓的過程。這也啟示了大家，當你感到壓抑、情緒低落時不妨看個笑話，看一部搞笑短片。沒有什么比用笑聲掃除壞心情更簡單方便有效了。
現在社會快節奏的生活，來自各方面的壓力參差不齊，許多工作的人都感覺到在職場上壓力越來越大，這種壓力需要得到一定的緩解，不然的話，不管是對自己，還是對公司都會受到影響的`。因此，小編今天借給各位介紹減輕工作壓力的方法，壓力大的趕緊學一學吧。
第1步：日常減壓 ——早睡早起
在日常，要懂得向別人傾述，同時多注意休息，每天適量的鍛煉身體，任何事情都不可追求完美，多聽聽音樂，保持生活樂觀。
第2步：生理調節——保持健康，學會放松
生理調節——保持健康，學會放松
另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。
第3步：活在今天——集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
第4步：提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力 。
有時候壓力的來源就是最失去的不熟悉、不確定感，那么、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素，想方設法的提高自己的能力，逃避是解決不了問題的。
第5步：加強溝通——不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來加強溝通——不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來平時要積極改善人際關系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應對。
第6步：時間管理——關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中。
第7步：建立平衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家我們要主動管理自己的情緒，注重業余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你喜愛的方式并建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。
第8步：理性反思——自我反省和壓力日記
理性反思，積極進行自我對話和反省。對于一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。
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