健美操社團工作計劃
健美操運動是我國近年發展起來的一項新興的體育項目，現已在我國發展的越來越迅速。我國健美操運動的開展也一直處于比較領先的地位，更是受到從小學生到全民的青睞。根據國家教委體育教學要求，健美操項目被列入各級學校體育教學大綱之中，成為學校體育的主要教材。健美操已成為我國各級各類學校體育客貨課外活動中一項深受師生歡迎的教學內容和鍛煉項目。健美操以他豐富的內容、廣泛的基礎、強大的生命力，對豐富校園文化生活、提高學生的審美情趣、發展學生全面的身體素質具有積極的推動作用。以增強學生身體素質為基礎，腳踏實地的訓練，代表學校參加各級賽事活動，目的只有一個—為學校爭光。為我校的體育業績爭取新的增長點，為我校體育工作的發展和壯大貢獻出我們的.一份微薄之力。
活動方式：
健美操一直都是女孩子所熱衷的運動，現在我們要讓更多的男同學加入當中。此學期中有兩個工作構想。
在每周攜學生選擇在室外(天氣和季節允許的情況下)校園內開闊處。我們的健身計劃是科學和有趣的，娛樂和健身結合。
每次健身時間為一個小時分為熱身有氧和拉伸三個部分組成，有相關健身操專業音樂，操種以健美操為主，適量加入有氧拉丁、有氧舞蹈等在放松時分組做小游戲讓健身更加的豐富和有趣。初學階段我校會編簡單易學的動作和套路，根據學生的能力和進步水平加大難度。
該課程的教學目的是使學生掌握健美操運動的基本理論、基本技術技能、健美操教學方法及鍛煉方法；提高思想、身體及心理素質；培養審美與創造美的意識與能力；學習組織健美操鍛煉與活動的方法。以及基本的健美操裁判知識，適應21世紀培養德、智、體、美全面發展的、高素質的創造型人才的要求，滿足各級各類學校體育教學及社會活動的需求。健美操社團活動主要講授健美操的概述、創編、競賽知識簡介等基本理論，學習健美操的基本動作、不同類型的健美操組合與套路及科學鍛煉方法，參加健美操編排實踐。重在培養學生的綜合能力： 表達能力：復述講解、隨堂提問、現場口試、動作表現力； 組織能力：指揮（調隊、領操）、隊列隊形練習、競賽組織；
教學能力： 示范講解、教法作業、教法研究、觀察能力、糾錯能力、準備
活動實習、音樂選編；
編排繪圖能力：教案編寫、組合及成套動作創編、編操繪圖、教學筆記、書面作業。 開展實踐教學：通過參加各種競賽活動，提高學生獨立創作、編排成套動作、編輯音樂的能力。通過參加業余運動隊訓練，了解當前國際較高水平技術動向，培養學生教學訓練能力與水平；通過參加不同級別的比賽，提高競技能力，開闊眼界，交流提高，檢驗教學訓練水平；通過參與系教學比賽，組織裁判實習，了解最新國際評分規則，培養組織小型競賽、裁判工作的能力。
學期訓練進度
9月：以基本功為主：身體姿態、手臂、步伐、柔韌、基本素質
10月：以學習大眾二級操第一、二節為主，
11月：學習大眾二級操第三、四節，提高基本功
12-1月：加強大眾二級操訓練。
主要有以下訓練計劃及內容
健美操訓練計劃一
主要訓練內容有：
基本步伐
注意：完成任何步伐動作時，上體都必須處于標準位置形態。
低強度：始終有一只腳著地。
高強度：瞬間兩只腳同時離開地面。
1、 踏步:傳統的低強度步伐。要求一腳尖、腳跟落地圓滑動作協調。
2、 開合跳：分腿時，髖部外展，膝關節在同方向彎曲。并腿上，腳可以平行落地或者外開，并腿動作不可突然
3、 吸腿跳：上體（頭至臀）正直吸腿，膝關節最低90度，腳尖必須伸直。正確的落地技術（腳尖過度到腳跟）
4、 上體重心必須在兩腿之間，叫向前和平行（不能外翻）。膝關節在主動腿的上面幅度可變化，腳后跟不需要著地。
5、 后踢跑跳：要求髖關節和膝關節在一條線上，腳后踢。
6、 彈踢腿跳：：低的膝關節和髖關節運動伸展，要有控制。高輕度
7、 踢腿跳：只在髖部或側運動，支撐腿可輕微彎曲，踢起腿必須伸直。
健美操社團工作計劃 [篇2]
由于健美運動的興起，作為其孿生姐妹——健美操也應運而生，我校健美操社團已成立并吸納了多名對健美操感興趣的學生。健美操吸收了基本體操、藝術體操、現代舞、迪斯科等動作特點而創編出來的，可以為大多數人所能接受的單個動作、聯合動作與成套動作。它形式新穎、活潑，內容豐富，節奏可快可慢，加上和諧的音樂的伴奏，從而達到陶冶情操，娛樂健身之目的，可謂是“寓健身于娛樂之中”。健美操運動源于20世紀70年代末。健美操受到了人們的喜愛，現在已成為我國體育運動的新興項目之
一。英文原名“Aerobics”，意為“有氧運動”、“健身健美操”。 目前根據健美操的發展趨勢，可分為健身健美操和競技健美操兩大類。健身健美操主要目的在于健身，適用于社會上各種年齡層次的人；競技健美操的內容是根據規則特定的要求編排的，用于訓練和比賽。
我校每周五下午第四節課是固定的健美操練習時間，我還安排周二下午時間給學生進行一小時左右的鍛煉，加強學習效果。準備活動環節必不可少，每次上課運用五分鐘到八分鐘采用復習的方式進行熱身，活動關節充分的準備活動能使關節、韌帶、肌肉溫度升高，增加身體靈活性，提高神經系統興奮程度和心血管活動水平，從而防止運動傷害的發生。根據自身體質安排健美操運動的時間、強度、練習組數等，患重感冒時最好停止健美操運動。每次課即將下課都進行必要的放松，放松身心。
社團宗旨旨在團結健美操愛好者，以增強學生身體素質為基礎，調動一切積極因素，推動全校的健美操運動的發展,從而增強學校全民健身的氛圍；及代表校參加賽事活動，為校爭光。
目的是豐富校園文化生活、提高學生的審美情趣、增強學生身體素質。
我校健美操社團安排練習內容如下：
1、本學期首先進行健美操理論學習，入門。
2、學習健美操基本步法，點地、并步、交叉步、V字步和吸腿、彈動等。
3、在音樂的伴奏下進行基本步法和基本組合動作的練習，逐步學習基本套路和大眾健美操套路。
4、為迎接學校組織的文藝活動編排演練一套健美操套路，作為成果展示。
5、做好本學期的健美操社團教案的書寫和上交，回顧本學期工作，為制定更加合理的進行細致總結。
XX中學
健美操教師：
健美操社團工作計劃 [篇3]
由于健美運動的興起，作為其孿生姐妹——健美操也應運而生，我院健美操社團已成立并吸納了多名對健美操感興趣的學生。健美操吸收了基本體操、藝術體操、現代舞、迪斯科等動作特點而創編出來的，可以為大多數人所能接受的單個動作、聯合動作與成套動作。它形式新穎、活潑，內容豐富，節奏可快可慢，加上和諧的音樂的伴奏，從而達到陶冶情操，娛樂健身之目的，可謂是“寓健身于娛樂之中”。健美操運動源于20世紀70年代末。健美操受到了人們的喜愛，現在已成為我國體育運動的新興項目之
一。英文原名“Aerobics”，意為“有氧運動”、“ 健身健美操”。 目前根據健美操的發展趨勢，可分為健身健美操和競技健美操兩大類。健身健美操主要目的在于健身，適用于社會上各種年齡層次的人；競技健美操的內容是根據規則特定的要求編排的，用于訓練和比賽。
社團結合我院實際情況，主要以“健身健美操”為主。
我校健美操社團安排練習內容如下：
第一階段：
基本姿態：把桿練習、形體操
2．基本步伐：踏步、開合跳、吸腿跳、彈踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿
3．基本手形：四個八拍
4．素質練習：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習
5．基本技術：七大步伐和四個八拍的手型組合操化練習
6．難度動作練習
7．表現力訓練
第二階段：
1．學習規定套路（大眾一二三級健美操）
2．表演自編套路
3．學習自編套路
4．規范基本動作
5．體能訓練
6．身體素質訓練：力量、柔韌、跳躍
7．表現力訓練
第三階段：
1、基本技術和體能訓練
2、學習規定套路（四級五級健美操）
3、身體素質訓練
4、表現力訓練
11月份訓練安排：
每天60-90分鐘。
每周訓練4-5次。
12月份訓練安排：
每天40-70分鐘。
周周 3-5次。
社團宗旨旨在團結健美操愛好者，以增強學生身體素質為基礎，調動一切積極因素，推動全校的健美操運動的發展,從而增強學校全民健身的氛圍，富校園文化生活、提高學生的審美情趣、增強學生身體素質，代表校參加賽事活動，為校爭光。
教師：董永磊
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