廣場舞對老人身體的好處與注意事項
導讀：廣場舞對老人身體好處有哪些？每當有一個廣場出現就會伴隨著一群舞動的人群，沒錯那就是廣場舞，廣場舞在現今社會相當普及，那么廣場舞對老人身體好處有哪些？下面小編告訴你。
廣場舞對老人身體好處有哪些？
1、跳廣場舞能減肥
一般情況下連續跳兩個小時，能消耗身體過多的熱量，把身體上多余的脂肪消耗掉。
2、增強心肺功能
促進血液循環，減低患上心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機會 ，增強身體抵抗力，減低患病的機會。
3、強壯骨骼
預防骨質疏松癥 ，幫助改善身型，強壯肌肉 ，幫助舒展筋骨，減少腰酸背痛 ，增加身體及關節的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機會。
4、使睡眠更佳
得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，學習及工作更有效率 ,幫助松弛神經，清除讀書或工作帶來的精神壓力。
5、幫助增加持久力
鍛煉堅強意志，勇於面對挑戰，幫助增加自信心，建立健康的自我形象。
6、提供與朋友一起分享樂趣的機會
促進大家的感情；提供認識新朋友的機會及於群體活動中，學習合作精神。
7、解悶、消磨時間
帶給你開心、有趣、好玩、刺激的.感覺， 讓你學習到更多技能，這些技能更可能畢生受用。
廣場舞對老人身體好處有哪些？可謂是好處多多啊，但是老人跳廣場舞也是有注意事項的，下面小編繼續為大家介紹老人跳廣場舞的注意事項。
老人跳廣場舞的注意事項
1、晚飯后不能立即起舞
很多人習慣在晚飯后馬上出去跳舞，這樣是不對的。跳舞前30分鐘不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做熱身，可以壓腿、壓跟鍵、壓肩膀、簡單彈跳等，5～10分鐘即可，或以身體微微出汗再跳舞。
2、不要穿硬底鞋、拖鞋、緊身褲
硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關節組織。應穿寬松、吸汗的全棉衣褲，確保四肢氣血暢通，以及鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運動鞋。
3、跳完舞后不應立刻回家
跳完舞后應做一些舒緩活動來放松。可以重復跳舞前的拉伸動作，并多做身體按摩，尤其是小腿，要從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿，將小腿肌肉向上提拉；在膝蓋窩處用力按壓幾下；從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。
4、需選擇好跳舞的地點
不少社區都有廣場舞的固定訓練場所，以就近參與為好，不必跨社區“長途跋涉”。但車道邊灰塵和汽車尾氣（含多種致癌物）多；路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅硬，可能給關節帶來一定損傷，不宜作為運動場所。最好選擇視野開闊、空氣清新的草地或松軟的沙地，且要盡量避開風口。
5、跳舞時間不宜超過1小時
廣場舞以1小時為限，冬季應稍短些，以30分鐘左右為宜。音樂的音量不要太大，太大的音量不僅影響他人，而且可能損傷自身的聽力。
結語：老年人跳廣場舞是一種有益身心的娛樂運動，當然也要時刻留意一下注意事項和不要影響他人的作息休息。最后小編祝大家身體健康，生活愉快，謝謝。
【廣場舞對老人身體的好處與注意事項】相關文章：
老人常跳廣場舞的好處及注意事項08-03
老人運動廣場舞的注意事項08-26
老人運動廣場舞的注意事項有哪些08-26
老人廣場舞活動注意事項有哪些06-27
跳廣場舞的注意事項介紹07-06
夏天跳廣場舞的注意事項05-09
老人慢跑的好處及注意事項07-16
老人喝水的好處及注意事項06-28
老人散步的好處及注意事項07-14