預防近視眼手抄報小學生 預防近視眼手抄報簡單漂亮字少

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日期:2023-03-10 18:25:22    编辑:网络投稿    来源:互联网

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  【讀書寫字姿勢的“三個一”】

  眼離書本一尺遠,

  胸離書桌一拳遠,

  手離筆尖一寸遠。

  【寫字姿勢歌】

  學寫字,重姿勢

  眼離書,約一尺

  胸與桌,離—拳

  離筆端,約一寸

  臂肩腳,要擺平

  用左手,輕按本

  學用品,放有序

  記得牢,學鞏固

  好習慣,早養成

  終身益,受無窮

  【讀書姿勢歌】

  讀書時,要做到:

  眼離書本要一尺

  腳放平,背挺直

  胸離桌子約—拳

  書本穩穩手中拿

  還要稍稍向外斜

  書本用具放有序

  條條要求須牢記

  還要天天堅持練

  【學生預防近視小知識】

  在眾多的近視患者中,除少部分人是遺傳因素引起的,大部分是后天用眼不當造成的。不良用眼習慣是青少年形成近視眼的罪魁禍首,所以要養成良好的用眼習慣,才能避免近視或者使近視得到抑制或改善。

  1、鍛煉身體,增強體制

  人是統一的整體,如果身體狀況不好,就會影響視力。如患有貧血、神經衰弱、營養不良、內分泌紊亂、或全身發熱疾病期間,視力一般都要比平時要差。當情緒低落、睡眠不足、長期生活無規律時,我們也感到視力會有下降。因此我們應該注意鍛煉身體,增強體制。同時,還要養成良好的生活習慣、保證充足睡眠。

  2、注意營養、不要挑食

  眼球發育需要充分、全面的營養。營養物質的缺乏,如蛋白質或維生素的缺乏都會成為近視的誘因。為保證眼球的正常發育,平時要平衡飲食,合理營養。少吃糖果和高糖食品,多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等,一般來講,少年兒童只要不挑食,都能吸取到眼球發育所需的養分。

  3、改善照明、端正坐姿

  最理想的光源為自然光源。不良的光源會在不知不覺中對眼睛造成傷害。太強或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學生的`近視和夜間長期應用不科學照明光源有直接關系。因此,燈光照明一定要特別注意,要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。

  讀寫姿勢要端正。眼睛離書本1尺遠;這個距離符合眼的調節生理機能,可以使眼肌的調節緊張度達到最小的程度,能減輕眼睛的疲勞。要保持良好的讀寫姿勢,則必須糾正不良的習慣,如歪著頭,斜著眼看書寫字,或躺著看書,或走路看書,或在震蕩、晃動的條件下(如車船上)或黃昏時看書等。

  4、節制看電視、用電腦

  電視、電腦進入家庭,孩子可以從中增長知識,開闊眼界。但它們因為光線強,圖像有閃動感,看的時間過長,導致眼肌調節緊張和疲勞,就會損害視力,產生近視。因此看電視要有節制,注意調節好電視的亮度,距離要適當,位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右,看電視、用電腦的持續時間不要超過一個小時,一天不超過2小時。連續用眼中間要休息10-15分鐘。

  5、經常望遠,做眼保健操

  用眼不要持久戰。一次連續近距離用眼中間要稍事休息,時間不應過長,青少年一般不超過一小時。積極參加戶外活動,以求經常性地增加視距,開闊視野,放松調節,維持正常視覺功能。

  經常進行眺望遠訓練。在具體的實踐中形成可以多樣。如可以眺望遠處的樹木或建筑物,也可以在夜晚辨認那滿天的星斗。

  經常做眼保健操。正確的眼保健操能夠消除疲勞,增強眼部血液循環,放松眼肌,對近視的防治有積極的作用。

  定期視力檢查,最好每隔半年檢查一次視力

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