健康跑步的注意事項
本文導讀：跑步是生活中最常見的運動方法，但是其實并不是所有的人知道如何正確的跑步，那么跑步應該注意些什么呢？
跑步是我們從小到大接觸最多的運動，但是多數人對于這一運動的理解不是很深，那么為了我們鍛煉效果能更好，在跑步的過程中需要注意什么呢？下面為大家介紹健康跑步的幾點注意事項，供大家了解。
呼吸
跑步時的呼吸是深遠而悠長的，一般采用鼻吸嘴呼，體力下降較為嚴重是可以采用嘴吸嘴呼方式。
擺臂
擺臂是在跑不過程當中，保持身體的平衡性和協調性，使身體更自然的擺動，更符合人體運動的韻律。擺臂時，只要記住前不漏手，后不漏肘，自然的隨著腳步而擺動。
抬頭挺胸
跑步是保持抬頭挺胸有助于改善人體的.呼吸循環系統以及建立正常的記住狀態。因為你在跑步過程中，人體在不斷的消耗能量，易出現疲勞狀況，這時如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善駝背狀況其實就很簡單了。
心率
慢跑作為一種養生的有氧運動，就要和快速跑區分開來。一般來說，最適合身體鍛煉的心率律動次數是：（220-年齡）×60%左右。大家跑步的時候可以適當的測量以下。
落地緩沖
假如你有看過別人跑步的過程，你也許就會發覺，幾乎很多的人跑步的時候整個腳掌都會落在地面上，而且落地的時候聲音很大，因此正確的跑步動作應該是腳后跟先落地，之后再整個腳掌全落地。這是對于腳踝、膝蓋的一種保護，防止骨膜炎的發生。
【健康跑步的注意事項】相關文章：
跑步機上跑步的注意事項05-24
跑步機跑步的注意事項05-24
在跑步機上跑步的注意事項05-20
跑步的注意事項05-02
跑步減肥注意事項及制定跑步計劃05-24
冬季跑步注意事項03-16
夏天跑步注意事項05-03
運動跑步的注意事項03-17
秋季跑步注意事項02-17