一心多用能否緩解壓力

一心多用能否緩解壓力

日期:2023-02-14 16:26:17    编辑:网络投稿    来源:互联网

一心多用能否緩解壓力  美國俄亥俄州立大學的研究人員對此進行了研究,他們招募了一批大學生,要求他們一邊做事,一邊使用一個像手機一樣的特殊電子產品,比如在打掃房間的同時,用

一心多用能否緩解壓力

  美國俄亥俄州立大學的研究人員對此進行了研究,他們招募了一批大學生,要求他們一邊做事,一邊使用一個像手機一樣的特殊電子產品,比如在打掃房間的同時,用這個“手機”和朋友聊天等。研究人員對他們的行為每天進行三次評估,包括情緒、做事情的動機、效果等。結果發現,多數人表示,雖然同時做幾件事會使自己的思考能力下降、效率有所降低,但情緒上卻會更加滿足。還有不少人表示,自己就是為了追求快樂而“故意”一心多用的。

  研究人員提醒,在心理壓力較大時,“一心多用”可能起到一定的分散壓力作用。但是,當從事重要工作或完成緊急任務時,切記要一心一意,盡量保證既高效又不出錯。

  現代生活中每個人都有來自不同的壓力,心理壓力主要來源于社會、生活和競爭三個方面。當壓力過大、過多時會嚴重的損害身心健康。根據現在有關的醫學證明,心理壓力太大會有削弱人體免疫系統的危害,從而導致肌體患病。那么,到底怎樣才能擺脫壓力的困擾呢?據據科學證明,下面20種心理調節措施是行之有效的減壓方法,一起隨小編看看吧。

  如何減壓

  每個人或多或少都會有心理壓力,尤其是現代社會快節奏的生活、工作、情感等都是引起壓力的主要原因。那么,我們該怎么樣面對壓力呢?下面就來談一下如何讓你減輕心理壓力!

  1 、一吐為快

  如你正為某事所困擾,千萬不要悶在心里,把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽,以取得解脫、支持和指正假如你正為某事所困擾,千萬不要悶在心里,把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽,以取得解脫、支持和指正。

  2、 開懷大笑

  健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法,也是一種愉快的發泄方法。“笑一笑,十年少”,憂愁和壓力自然就和你無緣了。

  3 、聽聽音樂

  多聽聽輕松的音樂有利于減緩壓力。如果你有藝術細胞,懂得談鋼琴、拉提琴或者其他的樂器,不如就用這些方法來對付壓力。

  4、 閱讀書報

  讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式,不僅有助于緩解壓力,還可使人增加知識與樂趣。

  5 、重新評價

  如果真做錯了事,要想到誰都有可能犯錯誤,若事與愿違如果真做錯了事,要想到誰都有可能犯錯誤,若事與愿違,就應進行重新自我評價,才能不鉆牛角尖,繼續正常地工作。

  6 、大喊大叫

  在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,哭并不可恥,流淚可使悲哀的感情發泄,也是減輕體內壓力的一種方法。

  7 、與人為善

  不管遇到任何事情都不要懷恨于心。懷恨于心將會使得自己的情緒十分緊張,用被人的錯誤施壓到自己身上,以至于來懲罰自己。

  8 、不要挑剔

  不要對他人期望過高,應看到別人的優點,不應過于挑剔他人行為。世上沒有完美,可能缺少公正,因而要告訴自己,能好最好,好不了也不是自己的錯。

  9 、留有余地

  不要企圖處處爭先,強求自己時刻都以一個完美形象出現,生活不需如此,你給別人留有余地,自己也往往更加從容。學會說“不”。

  10、 學會躲避

  從一些不必要的、紛繁復雜的活動中,從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默,聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。

  11、 免當超人

  不要總認為什么事都應做得很出色,應明白哪些事你可穩操勝券,然后集中精力干這些事。淡泊為懷,知足常樂,不但可減輕心理壓力,還可避免“英年早逝”的悲劇發生。

  12、 放慢節奏

  當局面一團糟無法控制時,不妨放慢節奏,不要把無所事事的.事安排在日程表中,進行一次“冷處理”。

  13、 做些讓步

  即使你完全正確,做些讓步也不會降低你的身份。俗話說。何況一些事也許冷處理更好,退一步會有更多余地。

  14 、遇事沉著

  沉著是一個人是否成熟的標志之一。沉著冷靜地處理各種復雜問題,有助于舒緩緊張壓力。15 逐一解決緊張忙亂會使人一籌莫展,這時可先挑出一兩件當務之急的事,一個一個地處理,一旦成功,其余的便迎刃而解。

  16、 熄滅怒火

  遇事切莫發火,學會克制自己,暫熄怒火。待怒氣平息后,有助于你更有把握地、理智地處理問題,多想“車到山前必有路”。

  17 、做點好事

  你如一直為自己的事苦惱,不妨幫助別人做點好事,這樣可緩解你的煩惱,給你增添助人為樂的快意。

  18 、眺望遠方

  一旦煩躁不安時,請睜大眼睛眺望遠方,看看天邊會有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去,那么今天和往后的日子也一定會安然度過。

  19、 換個環境

  適當的改變環境可以減輕心理壓力,這并非是消極的回避,有益的“跳槽”可另謀新的崗位,再自我反省,吸取教訓。

  20 、外出旅游

  思想壓力過大,不妨在家屬、朋友的陪同下,做短期外出旅游。秀麗的祖國山河,定會使你心醉。此時此景,你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄云外了。

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