女性緩解壓力的有效方法
一、深呼吸
這是緩解壓力最簡單的方法，同時也是非常有效的方法之一。深呼吸可以降低應激激素、降低過快心率，并最終將你的血壓降至平常一樣。
二、冥想
冥想可以放松心靈和身體，是緩解壓力很傳統的一種方法。每天花幾分鐘的時間，靜靜地坐在那，將頭腦集中于一件事情上，任何一件簡單的事情上都可以，如你的呼吸、一個特定的詞語或者口頭禪等等。總之，排除一切雜念，將思念集中起來。
三、運動
做一種有氧運動讓心臟的速率提升起來，散步、游戲、跑步等都可以，只要保證每天有20分鐘的時間能夠讓自己動起來，不去想那些亂七八糟的，就可以緩解壓力。運動還能促進大腦化學物質內啡肽的排放，改善你的心情，即使輕微的運動也可以讓你放松一下。所以，盡管努力運動起來，讓自己更健康吧！
四、吃好
心情不好，可以多吃如橙子和葡萄柚等富含維生素C的食物，維C有助于降低你的壓力激素。鮭魚和其他富含脂肪的魚類以及堅果和種子中所含的ω-3脂肪酸，也可以使人平靜下來。一般情況下，均衡的飲食習慣可以幫助保持你的身體健康，并且很好地處理壓力，這意味著女性們平時一定要注意飲食，吃好！
調適壓力的方法
每個人都會有心理壓力，尤其是現代社會，工作、房子、婚姻、感情等問題，讓我們的心理壓力越來越大。對于心理壓力，我們不但要學會調整它，也要學會預約它，下面微心理就來說一下，如何讓心理壓力遠離你！
1、補償
實現目標的愿望受挫后，可以利用別的途徑達到目標，或者確立新的目標。在實施過程中，發現目標不切實際、前進受阻，應及時調整目標，以便繼續前進，獲得新的勝利，即“失之東隅，收之桑榆”，這是一種心理防御機制。
2、升華
人在落難受挫之后，奮發向上，將自己的感情和精力轉移到其他的活動中去。如大學生在感情上受挫之后，將感情和精力轉移到學習中去。這也是大學生在受挫之后一種很好的調節方法。
3、學會運用壓力
出現壓力并不可怕，適當的壓力可以讓我們更加的積極與進步，所以我們要學會運用壓力。
4、保持良好心境
我們要學會管理自己的情緒，當我們憤怒時，可以離開當時的環境和現場，轉移注意力。當苦惱不堪或煩惱不安時，可以欣賞音樂，用優美的樂曲幫你排解煩惱和苦悶；當我們悲傷時，就干脆痛哭一場，讓淚水盡情地流出來；當受了委屈，一時想不通時，千萬不要一個人生悶氣，最好找親人或朋友傾訴苦衷；當妒火中燒時，要變換自己的角度，進行有意識的控制，增強個人修養；當思慮過度時，應立即去戶外散步、消遣，呼吸大自然那新鮮的空氣，或者做自己喜歡的事情。
5、轉移注意力
當我們遭受挫折時，我們也會出現心理壓力，一般人都會感覺度日如年，這時，要適當安排一些健康的`娛樂活動，走出戶外去。豐富多彩的閑暇活動可以使挫折感轉移方向，擴大思路，使內心產生一種向上的激情，從而增強自信心。
不要把痛苦悶在心里，應當主動向朋友、同學或親友傾訴，爭取別人的原諒、同情與幫助。這樣可以減輕挫折感，改變內心的壓抑狀態，以求身心輕松，從而讓目光面向未來，增強克服挫折的信心。
放松心理壓力的食物
食物不但能滿足我們的生理需求，讓我們的身體得到能量。也可以幫助我們放松心理壓力，調整不良情緒。下面我們就來看一下，幫助我們放松心理壓力，調整不良情緒的食物有哪些！
1、香蕉
香蕉是色胺酸和維生素B6的良好來源，幫助大腦制造血清素。香蕉含的生物堿也可以調節情緒和提高信心。
2、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素C，在制造「多巴胺」時，維生素C是重要成分之一。「多巴胺」是一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈沖訊息；多巴胺會影響大腦的運作，傳達開心的情緒，戀愛中男女的幸福感，與腦里產生大量多巴胺的作用有關。
3、蔬果
葉酸存在於多種蔬果中，含量較豐富的有蘆筍、菠菜、柑橘類、番茄、豆類等，當葉酸的攝取量不足時，會導致腦中的血清素減少，易引起情緒問題，包括失眠、憂郁、焦慮、緊張等。葉酸還能促進骨髓中的幼細胞發育成熟，形成正常形態的紅血球，避免貧血；婦女懷孕期間缺乏葉酸，會影響胎兒神經系統的發育。
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