考前緩解壓力的方法有哪些
一、第一個問題是大家在考前的幾天都會過度的放松自己,以為這樣就可以緩解壓力,其實這樣并不合適。大家應該都會有這樣一種經歷,每次度過一個假期,如果不學習的話,腦子里可能是一片空白,這種現象說明一味的放松是不行的,在考前的幾天所謂的放松應該是勞逸結合的放松。學習量可以比平時少一些,但是絕對不能把書本一放了之。
二、過度的學習之后應該多做些鍛煉。比如逛逛公園,爬爬山,郊游什么的。大家湊在一起有說有笑,可以很好的緩解壓力。
三、保持充足的睡眠。經歷過高三的學生都深有體會,每天天不亮就起來學習,晚上學到半夜,很難保證充足的睡眠,高考前的一段時間,學校和家長通常都會給考生比較寬松的時間,不像平時那樣緊張。這時候考生可以適當的延長一下睡眠時間,給自己補充充足的精神去應付高考。
四、合理的飲食也是可以緩解壓力的。現在的.孩子生活條件越來越好,但是胡吃海塞并不是高考前最好的飲食方法。高考前考生應該多吃一些富含維生素C的食物,比如菜花、草莓、洋蔥、菠菜、各種水果等,大魚大肉吃多了沒有太大好處,可以適當的少吃一些。
還有很多可以提高工作效率的食物,比如胡蘿卜可以提高記憶力,海蝦可以提高人的思維能力,香蕉可以提高人的自信能力,等等。
另外,少食、多餐也是一個非常好的方法,可以經常咀嚼些花生之類的干果,可以有效的緩解壓力。
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