喉咙操要想增强体质的话，首先需要解决全身激素分泌问题，必须使激素分泌旺盛，而喉咙与脖子的体操具有促进激素分泌的作用。这种体操很简单，做大家平常疲劳时很自然进行的转动脖子运动就行。不过，稍微改良一下效果会更好。要领是在把脖子向前弯曲时，双手置于头后部，加力气向下按压。要向后面弯曲时，把下颚往后推。如果想要向左右转动时，就要推向对应的脸颊。只要时常进行把脖子弯曲到极限的运动，位于喉咙部位分泌激素的甲状腺、副甲状腺将会被强化，性能力也会跟着增强。
颈脖操有许多人知道应该锻炼双脚和腰部，可是往往会疏忽颈脖肌肉的锻炼，因此，长期伏案工作的人就容易患上颈椎疾病。想要锻炼脖子上的肌肉时，并不需要在脖子上吊挂什么重的物体，只要坐在椅子上就能够进行。要领是首先把两只胳膊横置在桌上，然后把前额靠在胳膊上方。采用这种姿势，以前额部分用力按压手，这个动作能锻炼颈脖上的肌肉。在工作时做这个动作的话，不仅能锻炼脖子上的肌肉，而且能驱走睡意，是一举两得的好办法。
胃肠操大多数人说：“多吃一点，就会胖起来。”其实，多吃不一定会发胖，因为消瘦的人大多数都是胃肠功能虚弱。因此，如果不强化胃肠功能的话，无论吃得再多也无法胖起来。强化胃肠功能的训练有如下方法：在地板上躺下，打开双手和双脚，成为“大”字型，再缓缓地抬起上半身，这个运动要做10次。由于做这个动作时，双脚无法用力，不得不使腹部的肌肉用力，因而刺激胃肠，强化其功能。
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让心灵轻松地上路(自己的,可贵,给自己,的人,就知道) 人的一生，既不是想象中的那么好，也不是想象中的那么坏。
每个人的背后都会有心酸，都会有无法言说的艰难。
每个人都会有自己的泪要擦，都会有自己的路要走。
只要记得，冷了给自己加件外衣；
饿了给自己买个面包，痛了给自己一份坚强；
失败了给自己一个目标，跌倒了在伤痛中爬起，
给自己一个宽容的微笑继续往前走，做最真实的自己。
不要以自己的标准来要求别人，也不要戴着有色眼镜看人。
因为每个人都有自己的喜好和个性以及价值。
你看不惯的事情，并不一定就是不好。
幸福的理解有千万种，每人的诠释也不同，
人生最大的幸福就是可以做自己。
相信自己，跟随自己的心灵和直觉，
不盲从信条，不盲目攀比，你就是最幸福的。
金无赤足，人无完人，因为不完美，我们才最真实。
幸福是一点一点积累的，是一天一天经营的。
不要去伤害喜欢你的人，也不要让你喜欢的人受伤害。
一个人就算再好，但不愿陪你到老，那他就是过客。
一个人缺点再多，但能处处忍让你，愿意陪你到最后，就是幸福。
人人都想找个十全十美的爱人，可人总有缺点。
爱就是相互忍让，彼此真诚，共度一生。
有个让你一辈子开心的人，才是生活的目标。
当一切拥有和执着成为一种伤害时，放弃便是最好的归宿。
谁又能理解谁的多少痛苦；
谁又能懂得谁的多少伤痛；
泪，没挂在谁的脸上，谁不知道它的冰凉；
伤，不在谁的身上，谁不知道它的分量，
或许，你能看到眼中的泪花，
却不一定能读懂心中的悲凉，
或许，你能看到身上的伤疤，
却不一定能理解心中的忧伤，
在落泪以前转身离去，
留下华丽的背影，让心灵轻松地上路。
遇人多了就知道友情的可贵。
遇事多了就知道理解的可贵。
失败多了就知道心态的可贵。
成功多了就知道勇气的可贵。
矛盾多了就知道胸怀的可贵。
不顺眼多了就知道修养的可贵。
恭维多了才知道真诚的可贵。
名利多了才知道淡定的可贵。
应酬多了才知道清净的可贵。
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车水马龙 繁华市井 从未相忘于江湖(去了,江湖,自己的,梁山,的人)
高三这个老江湖最终扭不过高考这个职场老道，我们离开这个小江湖，就像108名梁山好汉，只不过他们是聚在梁山，而我们，是离开一中，各自寻求自己的梦想。
我们“四人帮”，四个姐妹，离开那个小小的江湖，奔向了五湖四海。郭子去了重庆，那个小火炉；橘子去了威海，沿海的城市，空气都是湿湿的；小白去了济南，古老的省会；我去了青岛，只是喜欢海。
混迹于江湖的我们，依旧喜欢那个叫做高三的老江湖，那里面有很多很多值得咀嚼的老故事。高三，为学业，为友情，为爱情，我们都认真而谨慎地付出着。那个爱情波波折折，可以为了爱情奋不顾身的是你，郭子。你的笑，你的痛，你的泪，我都一一见证，看你难过，骂你傻，可是不曾想过，傻是最真实的执着。一直镇定地等待那个对的人出现的橘子，对的人一定出现在对的时间对的地点。还有情路坎坷的小白，坚强的外表包裹着一颗柔软的心，你的痛，你的伤我们都懂。最后是我，可能都以为我收获了一段安静美好又长久的爱情，可是那都是以为。
现在的我们，可能会因为冗杂的感情关系而困扰着，不管怎么样，坚定自己的选择。这个老江湖，四人帮，随时欢迎我们回来混。
外面的世界灯红酒绿，车水马龙，但是我们，不曾相忘于江湖。
蔓藤,蔓藤怪