我们都是富有梦想的来到这个世界上，在社会中追逐过一段时间后，却发现原来生活、一切并不是我们想象中的那样。有些人开始停下来思索、反思，并做出改变和调整；也有些人开始积累一些负面情绪，久而久之就开始让受自己情绪的左右。我们为什么不对自己说：“请放松下来！”去关注一下自己的身体和心灵，学会放松。
学会放松，是让我们越来越走进自己，而不是疏远自己，空闲的时候给自己准备些热茶让自己安安静静的阅读或听听音乐。
学会放松，是让我们懂得去爱自己，在忙碌了一天后或做完家务，可以给自己一些小奖赏，在生活和工作中，试着减少抱怨和纠结，这样会给自己带来不一样的惊喜和礼物。
学会放松，是让我们腾出点时间，约朋友聊天、逛街、喝下午茶。在和朋友相处的时光里，懂得其实每个人都有自己的不容易，每个人都有自己要面对的生活。为何不忘却、为何放下一切烦恼，安心放松的享受当下。
学会放松，是给自己独处时间，也许去看远处的一片云，也许去看正在嬉戏打闹的小孩，也许去让自己的爱好再次长上翅膀让它为你的快乐去飞翔，也许什么也不做就静静的坐着。这就是放松。
学会放松，也可以通过身体、呼吸来感知放松的感觉。紧张的时候、有压力的时候，让深呼吸来调整自己的情绪，让放松感慢慢的在身体里蔓延开来。还有培养自己一个运动锻炼项目或练习瑜伽，都可以让自己充分的得到放松和疏缓自己的心情。
学会放松，让放轻松转化成一股温暖的力量，睡前可以读一读床头小语，可以做一做简短的祈祷，提醒自己要放松了、放松了，让我们有沉稳的睡眠。
让我们学会放松自己吧，轻松的去面对自己和生活，培养自己“采菊东篱下，悠然见南山”的心境，健健康康的生活在当下。
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危机管理案例：科利华、三鹿、丰田、家乐福(阿城,科利华,钢铁,困兽犹斗,债务) 企业危机管理案例回顾之一：科利华困兽犹斗
“科利华要成为中国的微软，要在国内股市市值做到第一！”在《学习的革命》发行850万册后，宋朝弟踌躇满志。
宋开口不谈常理，不谈平稳发展，他非常喜欢“量子理论”，喜欢“跳跃”这两个字。他认为，“这个世界不是渐进变化的，而是跳跃的。”宋崇尚灵感，每次有大的举动前，公司一个月左右都会看不到他的影子，他把自己关起来，苦思冥想。
为实现超速上市诺言，宋用3400万元的低价入主阿城钢铁。不过，从借壳阿城钢铁开始，宋越陷越深，不能自拔。阿城钢铁没有规模，没有技术，债务沉重，徘徊在亏损边缘。科利华重组时，它隐瞒债务，留给科利华几亿潜亏资产。宋朝弟可以做的，就是耗费大量时间和心血清理原大股东遗留的巨额债务问题。据说，宋后来才知道，考察中他亲眼目睹的阿城钢铁一派繁荣，只是故意做给他看的。其时，阿城钢铁已停产多日，只不过听说有买家来了才点的火。
2002年，由于2001年年报被认为财务异常，上交所决定对科利华实施特别管理，股票简称变为“ST龙科”。与此同时，科利华公司业绩出现大幅滑坡。
各个银行对ST这顶帽子极其敏感，不再为科利华提供贷款。从股市、银行融资的通道遭到封锁后，科利华现金断流，欠款现象非常严重。
宋做出的第一个反应是出让部分网络资产，因为当时网络经济泡沫已经显现。2003年1月，科利华董事会审议通过了《资产置换议案》，决定用控股子公司北京科利华晓军管理软件有限公司61%的股权置换广东省三水市鸿南大酒店有限公司100%的股权。
2003年3月，“困兽犹斗”，宋推出了一套新的“考得棒”家庭学习提升系统。推出不久，非典突至，各校大门紧闭。5个月后，该系统销售仅为7000多套，距离宋25万套的销售目标相差十万八千里。之后，等待科利华的，除了深渊，还是深渊。
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宝贝
宝贝，对不起(宝贝,我爱你,你知道,不多,总会)
宝贝，对不起，让你伤心了。
总以为，自己是心太散，以致天下都入不了眼，回眸间，却发现，只是没能遇上那个你而已！
你知道么，我爱你，一直只爱你。
如果你能主动找我，我会比什么都开心，真的、
宝贝，原谅我好么，我错了。我以后再也不会惹你生气了。宝贝，回来好么。我想你。
眼泪失控的那一刻，我知道了什么叫做身不由己。
真的在乎一个人的时候 只要他对你冷淡一点 你的心就好像在流血。宝贝，不要不理我好么，我的心很脆弱。
你知道么 笑点低的人 哭点更低。宝贝，你知道么，以前，你即使给我讲了一个冷笑话，我也笑了很长时间；现在，你的一句随便，我哭了一个世界……
你在我心里的位置不会随着时间而改变。
“我爱你”三个字，讲出来只要三秒钟，解释要三小时，证明却要一辈子。宝贝，我愿意，我愿意用一辈子去证明，我爱你，生生世世。
我要的不多，只有你。 我有的不多，全给你。 我爱你，仅此而已。
宝贝，对不起，我爱你。
钥匙之所以能够打开锁，是因为钥匙最懂锁的心。宝贝，我懂，我都懂。
如果可以，我愿意一个人默默的喜欢你。宝贝，原谅我，好么。
我这一生最美好的场景就是遇见你， 这个世界上，能困住我的，只有你。知道么，我比爱自己更爱你。
一直在等一个人，一直在等一个回头，一直在等一份笑容，终于等到，我自己都没了笑容。也够了吧，我真的累了。可是为什么，我向左走，向右走，还是走不出爱你的圆。
只是很突然的，看到一个相似的身影，听到一个相似的声音，总会身不由己，总会陷入回忆。
只是突然地，听见那些歌，突然想起你。你会在哪里？过得快乐或委屈？
每当听到这样的歌词，总是不由自主地想起我们。
是啊，你死了，就那样死在我心里了，一直没法出去。
只是，我知道，我们已经不是我们，以前要的也不是现在这种以后。
就算没有了生命 多啦A梦也永远爱大雄。
宝贝，原谅我，不能陪你……