暖身运动
暖身运动最主要目的就是为了要让身体暖和起来，因为暖身运动可以提高深层肌肉的温度，让身体处于暖和的状态，如此一来就可以减少运动中可能发生的运动伤害，也可以让运动的表现更好。
暖身运动是比较缓和的运动，不但可以慢慢的提高身体的温度，并且让心跳缓缓增加，而不是一下子就做剧烈的运动，让心脏一下子就增加许多负担。专业的健身教练建议，最好以能慢步走、慢跑、柔软体操、踩脚踏车、原地踏步或走滑步机等方式暖身，每次暖身运动最好能视个人体能不同，持续３到１０分钟。
通常刚开始运动的人，由于体能比较差，应慢慢地从较简单、较轻松的暖身运动开始做起，等到运动了一阵子，体能进阶到更佳的程度，再渐渐增加暖身运动的强度、困难度和时间。我们的呼吸、新陈代谢、肌肉与骨胳的运动、神经及循环系统都会帮助生理调节。而运动，特别是暖身运动可以帮助生理调节，并且，可以减少一些可能在运动中或激烈活动中发生的心血管不正常突发状况，让你可以运动的更享受、更安全，这也就是暖身运动给运动者的最大回馈。
有氧运动
有氧运动是健身计划的重点，有氧运动让运动者的心脏功能及肌肉更有效率的吸收及运用氧气，并且能帮助燃烧脂肪。有氧运动对身体的好处远超过其它种类的运动，所以当你想要运动、想要有效率的达到运动效果，有氧运动就是最好的选择。
有氧运动的好处包括：
1.促进健康－有氧运动可以增加活力、舒缓压力、放松心情，还会让你对自己的一举手一投足更有自信。
2.让心脏更强壮－强健的心脏可以充分把充满氧气的血液送到全身，减少心脏疾病及高血压的发生。
3.燃烧脂肪－燃烧脂肪需要氧气，有氧运动可以帮助身体处于“有氧”状态，可以燃烧体内较多的脂肪。
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人才之辩：“巧妇”与“米”(巧妇,标准,判断,能力,人才) “巧妇难为无米之炊”，这是在中国广为流传的一句俗话，本意是指捉襟见肘、难以为继的尴尬境况。最直白、最通俗的话语中往往蕴涵着深刻的道理，用浅显的比喻就可以打开令人费解的谜团，因为我们已经把很多原本简单的问题复杂化了。人才问题即是如此，笔者试以“巧妇”与“米”的借喻来分析、阐释对人才观点的的理解，纯属个人愚见。
一、“巧妇”的判断标准
为炊乃妇人之基本职责，此中技艺各有高低上下之分。既称“巧妇”，必与众人有所差异，有众人所不及之长处，但是，统一的判断标准是什么？如果没有统一的判断标准，“巧妇”的称号就会被滥用，成为一个概念不清的、随处可用的词汇。
一般说来，“巧妇”可以从三个不同的标准加以判断：能力、过程和结果。从能力的标准出发，“巧妇”就是妇人中技艺超群、经验丰富者，能力上确有过人之处；从过程的标准上说，“巧妇”能够严格按照规范的、符合科学道理的流程进行操作，前提是如果这种流程存在的话；从结果的角度上看，不管能力和过程如何，能够经常做出可口、鲜美饭菜者就是“巧妇”，其中关键点就在于这种结果的连续性。当然，这几个标准之间关系紧密，能力强容易产生好的结果，而结果好往往就是能力强的表现。这种区分看似实无必要，事情也好像确实如此。但是，这只是对于简单的事情而已，如果要判断诸如人才方面的复杂问题时，这种区分才会体现出意义。
关于人才的能力标准是不可完全预见的，工作的过程更是隐形的、体现在抽象的思维之中，人才的行为结果也是多种因素作用下的产物，此时的问题就是：人才应该如何判断呢？应该选择遵从哪种判断标准呢？于是，产生了“能力论”、“过程论”、“结果论”，相持不下的情况下出现了“综合折中论”。本文中无意于评论观点之间的优劣，复杂的问题本无简单的答案，只是认为不同的标准是从不同方面对于问题的认识和评价，“巧妇”就是“巧妇”，在缜密的推理和细究中就不会再有“巧妇”了。 猜你更喜欢:亲爱的，爱，在海的对面(自己的,的人,爱情,值得,我会
亲爱的，爱，在海的对面(自己的,的人,爱情,值得,我会)
你说，自己从检票时就开始哭，哭了一路。
有一瞬间，不知如何是好。不知如何安慰，一切的话，都变得有些苍白。
连续两个晚上，坐在电脑前，直到十二点以后，想对你说些什么，想让你知道，此时此刻，你并非自己一人。可终究不知如何开口。
很多的时候，我会不知所措，因为害怕，我的一句不经意，让你的疼痛加倍。
更多的时候，我在想，那一刻，竟然没能在你身边。那么远的路，自己走，带着离别时的伤，该是无助的吧？哪怕什么也不说，只要在你身旁，至少，还可以给你一个拥抱，至少，可以让你知道，有人陪你，你的悲伤，并不孤单。
可这终究是毫无用处的，那时的我，没能在你身旁。甚至于，因为出门不愿带手机，而让你一个人哭泣。
为了那个男孩，你哭好多次，因为太过在意，爱得太深，就连自己的疼痛也不在意了，满心满眼都是那个人。爱情是会让人变得卑微的东西。可偏偏在这份卑微里面，还可以幸福的微笑起来。爱，直至成伤。
我是真的词穷了吧，不知该说什么。一个不曾爱过的人，在这个时候，都难免有些语拙的。这大概是我写得最纠结的一篇日志，习惯了随着自己的想法去写，不去斟酌下一句怎样，可如今，我想，有些技穷了。我记得以前一起看《初恋这件小事》的时候，我就只有一个感悟，那个女孩，所以幸福，就只是因为，那个她所爱的男孩，是值得她爱的人。所以即便不能从开始时就相守，即便会有分别的眼泪，到了最终的最终，也是会好的。我一直相信，也知道那是你所坚信的，那个男孩，是值得你用心去爱的人，因为，他也在用心爱你。爱情总是两个人的事情，予第三者而言是无法体会而无权言语的，可我还是相信自己的感觉，你的爱情，是值得坚持的。也许不该这样去说，很多的东西是不能用价值去衡量的，爱了就是爱了，也许即便是不值得，也可以义无反顾。可庆幸的是，那个人，真的很值得。你总喜欢一脸甜蜜的告诉我们，他说了什么，他做了什么，那时的你总是最生动的，眼睛总是满是光彩。可我还是知道，在你那些幸福的背后，隐隐的藏着那些悲伤，你小心翼翼，不到最后，不让他们暴漏。你是怕他也跟着难过的吧，是比起将来，你更希望能够认真地抓住眼前的幸福吧，有时我真疼恨所谓的现实，太多的时候，我们总要向他屈服，即便那般不甘。
我想，我大概终其一生，也不会有你那样的勇气，那么用心去爱一个人，不管不顾，不计后果。因为太过小心翼翼了吧，我相信爱情，却不愿相信自己会遇到所谓的爱情。有时，我会想，若我是你，是否会像你那样，明明在开始时就知道会是分别的结果，仍旧那般用心的付出自己所有的感情，那般用心去爱。答案是否定的。我没有那样的勇气，我会害怕，怕自己受伤。有时我会觉得，看似柔弱的你，其实比谁都坚强，至少，你有足够的勇气去爱一个人，有足够的勇气，不辜负自己的爱情，不枉费自己的青春。其实，亲爱的，我在羡慕你，甚至，有一点点嫉妒。青春本就是该张狂一次，为了一个人，不管不顾。可我始终不是那样的人。没有好好爱过一个人，没有尝试过爱情是何滋味。不是遇不到值得自己好好对待的人，只是更多的时候，习惯了退缩。我不是个勇敢的人，或者说，太过懦弱。所以，亲爱的，其实你好勇敢，其实，你的爱情，很是倾城。
这一刻，我流泪了。不是为你们的爱情而悲伤，而是为你的勇气而感动。你说，你要好好生活，等他回来。等他回来时，你要足够的优秀，足以和他比肩。没有彼此的承诺，但却依旧知道，彼此有着牵挂，扯不掉，放不下。
其实，对于爱情，我是毫无资格说什么的，没爱过的人，不该说什么。可毕竟是见证过你们的爱情，毕竟，被你们的爱情感动过的。所以没办法冷眼旁观，所以，同样心伤。
可是，虽然结果如斯，毕竟留下的不多遗憾。你们在彼此最美好的岁月里相遇，陪伴彼此走过了最美好的时光，留给了对方最美的自己，所以，即便是分离，在彼此的记忆里，也都只留下了美好。这样的美好，大概，足以回味一生。