8燃脂最好方法之一就是健走！记得！走快些，最好能有每小时5km的速度，如果你这么走1小时，约可燃烧400卡的热量。记得先慢走3～5分钟热身，还要穿上多功能运动鞋或健走鞋。
10mins每天只要10分钟的静坐，就能让你解除沉重压力、恢复活力。选一个安静的角落，把电话、电视都关掉，试着让自己安静下来，只专注在你的呼吸，慢慢地吸气，以10～15秒的时间将气吸进丹田（小腹下方），再以同样的速度，慢慢将气完全吐出。
专心地这样一进一出，尽量排除杂念。也许你还是偶而会听到远处传来的汽车喇叭声，但是它并不能干扰你数着自己的呼吸，1、2、3……一直数到50，你的10分钟静坐能完成啦！
551948年发明了飞盘运动，至今已经55年，可谓历史悠久！它为什么这么经得起时间的考验？因为它轻、它小、它好玩、它还能让你尽快瘦！下次和亲友野游，别忘了带着小小、轻便的它。
看见美丽的摹，别忙着坐下来，先玩一场你丢我拦的飞盘游戏吧！你会前后跑动，你会上跳、低蹲、趣味满满的同时，运动量也够啦！
110卡110卡这是你拥有的每1kg肌肉在1天之中燃烧的热量！那么猜猜脂肪能帮你代谢多少卡路里？
1kg脂肪还不到11卡呢！所以姊姊妹妹们！加紧做肌肉训练吧！
500mile跑了500mile就得换掉你的运动鞋啦！
如果你每天在跑步机上走5mile，100天后请让你双鞋光荣退休吧，因为它不再能保护你的膝盖和脚踝了。5mile也相当于1100km，每天健走30分钟（行走距离约3km）的人，1年就得换1双多功能走路鞋喔！
130下运动究竟应该多卖力？如果你不会算（220-年龄）×？%的公式也不要紧，请记得每分钟心跳至少达到130下。
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人才“炼金术”(培训,企业,企业培训,领导者,竞争) 早在70年前，美国的卡耐基就开拓了企业人才培训这一行业，我国的企业培训在近几年刚刚起步，有一组数据显示，在京、沪、穗、深职业经理人的福利调查中，85.7%以上的经理人普遍反应，与医疗、住房等其他方面福利相比，他们更看重培训进修，认为培训是最大的福利，这都充分反应了，培训越来越受到人们的重视。
在新世纪最重要的的竞争即人才竞争，越来越多的企业都在不断塑造自己的企业文化，如何将人才整合到企业文化中，使其认识到生命意义蕴含于共同文化中，从而归属于更大的整体，这也是企业领导者面临的重大课题，企业培训在这时就提供了一个很好的平地台，让组织文化得到了强化和印记，从某种程度上来说，企业竞争成了培训竞争，对于中国的企业培训来说,还处在摸着石头过河的阶段，在发展中碰到了不少问题，使得不少企业对培训不够重视，成了食之无味，弃之可惜的“鸡肋”究其原因更多的是观念的错误，正如古希腊学家所言，阻碍我们进步的不是工具本身，而是我们该死的观念。
企业领导对培训的定位
不少企业领导对企业培训缺乏正确性的认识，他们没有意识到培训是实现人力资源向人力资本转化的过程，领导层不能简单认为培训是一种耗时耗力的行为，而没有任何产出。据美国教育机构统计，企业每对培训投入1美元，产出达3美元。因此培训本身就是一种投资，既然是投资就会存在相应的风险，领导者对此也应有充分的认识。一方面，很多企业担心自己耗费了大量精力与物力培养出来的人才，却被其它企业采摘了“成熟的果实”实在是不划算，干脆采取截流的方式，漠视培训消积应对，其实培训是需要有系统有计划的长期进行下去的，并不是一种短期行为，只要通过开源不断提升和加强企业自身的培训水平，才能为企业塑出更多的人才，在竞争中处于优势地位。另一方面领导者不能将企业培训当成企业发展的“灵丹妙药”培训的知识必须在工作上得以运用，通过市场的检验，从业绩上反应出来，这一过程是需要时间和一个良好的内部环境。不能盲目的将企业面临的难题都推给培训来解决，一个让员工能够相互学习，具有创造性和自由度的工作环境是需要企业上下一心来长时间营造的，企业培训是给企业以适当的营养，而不是要患上消化不良。 猜你更喜欢:亲爱的，我走了……(亲爱,我不,我走了,会再,我不会)
亲爱的，我走了……(亲爱,我不,我走了,会再,我不会)
亲爱的，我走了。我知道，在你的身边，已经有了他，没有我的位置，我在你的心里那个位置也许小小的，但是，我却感谢你在曾经的那一瞬间爱上过我。
亲爱的，我走了。我再也不会发“在干嘛”三个字的信息了，因为我知道你不想被我打扰。
亲爱的，我走了。我不会早上起来睁开眼的第一件事情，就是看你的照片然后对着照片傻笑说爱你，因为在你的心里我已经不存在了。
亲爱的，我走了。我不会再一次发疯似的给你打电话，向朋友借扣扣微信关注你了，因为你不会在意我伤不伤心，难不难过。
亲爱的，我走了。我不会在想你的时候翻看我们曾经的信息和空间里的照片了，因为每看一次我都会控制不住眼泪。
亲爱的，我走了。我不会每天晚上十二点后睡了，只为对你说爱你、晚安。因为我已经忘记晚安的意思了。
亲爱的，我走了。不会再关注你的心情，是否开不开心，是否和爸爸妈妈吵架了，是否冻了、饿了。因为我不再是你的什么人了。
亲爱的，我走了。我不会再因为你的一句话而影响到我一天的心情了，因为我要习惯过自己一个人的生活。
亲爱的，我走了。我不会再对你发仅仅三个字“我想你”的信息了。因为想念没有声音，只有伤心。
亲爱的，我走了。我不会只为了一句话，而独自跑几个城市仅仅是为了见你一面，抱住你，安慰你。因为，你已经不需要我了。
亲爱的，我走了。我不会仅仅为了你的一句话，而失眠好几个晚上。因为，你不会为我停留。
亲爱的，我走了。我不会在赞你扣扣上照片了，因为我看到你会哭的。
亲爱的，我走了。我不会再你来的那几天为你送上红豆薏米粥，我不会再告诉你什么时候是你来的日子了，注意身体了，因为有人代替我了。
亲爱的，我走了。想起我们的曾经，我会适可而止，我不会再偷偷落泪了。
亲爱的，我走了。我不会为了你，回家发疯的和妈妈学做菜的方法了，因为菜刀切破手指流出的是泪。
亲爱的，我走了。我不会看到你短信后，而立即放下自己手上的所有事情去回复你，只为不让你等的太久。
亲爱的，我走了。我知道，等待一个人，是很痛苦的，久而久之，你就把我忘了。
亲爱的，我走了。我不会再给你第二次为我伤心流泪的机会了。也不会给你第二次让我痛不欲生的机会了。
亲爱的，我走了。即使现在是我一个人，再我孤独最无助的时候，我会想想你，一切都会过去的。
亲爱的，我走了。我们就这样，成为彼此心里最深处的秘密吧。
我爱你，是真的，真的从来没有过的伤心，说走了，也是真的，百年后终将化为白骨，只是时间问题罢了。我不后悔，陪你走的这一程，虽然喜忧各半，但是你还是我最爱的那个人。
执子之手，与子偕老。
不变的是心，而不是承诺。
亲爱的，我走了。
我会去一个地方，一个没有你，没有亲人，没有朋友，没有伤心，没有快乐，没有回忆的地方。算是完成对你最后的一个承诺！