（一）基本的呼吸方法有二种：
1、肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气。
2、肌肉在用力收缩时呼气，伸展还原时吸气。
这二种相反的呼吸方法。在过去几十年的实践中。很多专家都有过论述。但是这二种呼吸方法。都有一个相同的要求，就是用力的过程中，避免采取较长时间的憋气现象。
（二）在健美训练中，一般习惯采用的呼吸方法；
1、极限或大重量时采用二次呼吸方法。
动作未开始前，先进行二、三次深呼吸。运动开始时吸气，一直到“顶峰收缩”或动作到位时，即先作极短的呼气，紧接着连续地作短促的吸气，直到动作接近回复前一段或还原时呼气。
2、根据人体生理现象的呼吸方法：
不管在哪一个动作中，当胸部肋骨和肺部在扩展时，采用“吸气”，胸助骨和肺部处在压缩位置时，采用“呼气”。这种呼气方法，使肺部不会产生受压缩或憋气的现象。
3、在动作的全过程中，从“开始位”到“完成位”，作为一个呼吸单元的呼吸方法；它是动作一开始就“吸气”，直到回复到超过中段或剩下最后的1/3时“呼气”，直到开始位。
在健美训练中，动作开始时，主动肌有处于“伸展位”或“收缩位”。
例如：在锻炼，肩、背、肱二头、前壁，小腿股二头和腹部时，“开始位”大都是主动肌处于“伸展位”。
在锻炼胸、肱三头和腿部时，“开始位”主动肌大都是处于“收缩位”。但个别情况也有处于相反的位置。
总之，在健美训练中大都是采用“中等重量”（一般在85-90%）和多次数（6-12次），不是采用“极限重量，少次数”。因此，很少会产生“憋气”现象。
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人才——企业难以抚平的痛(人才,公司,技术人员,培养,软件) 某软件增值商正在经历一场“地震”。这场“地震”来自于公司内部。
由于公司领导层内部在软件开发方向和市场运作层面出现了不可调和的观点冲突，最终导致公司的一位副总带领一些技术人员离开了公司去自创天地。这使公司一时陷入了混乱之中。离去的几位技术人员是公司几年来辛辛苦苦培养出的技术骨干，他们在离去的同时还带走了自己掌握的技术和经验。于是，一些软件的开发进程陷于停顿，因为公司的软件开发一直是技术人员各自为战的操作模式，一旦有人离职，其他技术人员难以接手。一些正在实施的项目也因同样的问题而停步不前。
人才，成了公司领导们最头疼的问题。招聘有经验的技术人员，公司提供的待遇并不是很有竞争力；招聘新手又要投入大量资源培养，且远水解不了近渴。再一个更重要的问题是高薪聘来的人才，或自己培养的人才今后一旦离开，公司是不是还要面对同样的尴尬？
看来，人才是个大问题，但问题不仅仅是人才本身。如何培养人才？如何使人才的知识、技能和经验成为公司的长期财富？这些问题困扰着这家软件增值商，谁能够帮忙解决呢？
从人才储备到知识管理
《三国演义》中曹操的一番话道出了其成为一代霸主的原因：“吾任天下之智力，以道御之，无所不可。”
袁绍争地势而亡，曹操以道御智而兴，其间的差别正是取决于对人才的重视、培养与使用的功力如何。
对现代企业来说，“以人为本”同样是需要坚持的核心理念，企业归根结底是由人组成的。软件增值商以技术为核心竞争力，技术人才对企业来说就是“命根子”，人才储备的重要性不言而喻。
软件增值商进行人才储备不外乎两种途径，一是直接吸收具备相当技术实力和经验的“成熟型”人才；一是在企业内部培养人才。这两种途径都行之有效，但各自也都存在一定的问题。
成熟型人才对各方面待遇要求较高，企业要吸收这样的人才需要付出很多成本，且成熟型人才的忠诚度比较低，流动性强。企业内部培养人才是一项长期的工作，不会取得立竿见影的效果，而且同样要求企业投入大量的资源，很多软件增值商在人才培养上都缺乏足够的时间、精力和资源。 猜你更喜欢:亲爱的，我没想象中爱你(四年,爱我,我也,想象,亲爱)
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亲爱的，我没想象中爱你
四年前的某个夏天，我们相爱了。你第一次勇敢的牵起我的手，我依稀记得，当时你手心里的汗水。我们都低着头，谁也没有勇气望着对方，现在想象当时的情景，真的好想笑。
很幸运的事，四年后的这个夏天，我们依然牵着彼此的手，谁也没用松开过。四年的时光带走了我们脸上的稚气与纯真，唯一不变的是，我们依然爱着彼此。四年来，我们的感情从爱情变成了亲情，我们互相照顾着彼此，看着对方每天都过得好好的就是我们心里最大的满足。我一直坚定的认为我爱你，因为我是那么的依恋你。我不习惯没有你陪的时候，尽管我们在一起四年了，我似乎依旧有对你讲不完的话，依旧着迷你的样子。
所以一直以来，我理所当然的认为，我比你爱我更爱你。可是，通过今天下午我们很平凡的争执中，我尽可能的让自己冷静下来，想着你对我说过的话，句句在理。而每次也都是因为我的固执和偏见，弄的我们彼此不痛快。而每一次的争吵似乎并没有影响到我们之间的感情，你依然爱着我。而我也终于明白，没有你的包容，我们走不到今天。而我最终也明白，爱一个人，不是简单的认为我爱你，就一定是我全心全意的爱你。
亲爱的，我知道你一直默默地爱我，我也爱你，可是我没有想象中那么爱你。
亲爱的，从今以后，我会像你爱我一样的爱你。