脂肪酸,脂肪酸是什么

脂肪酸,脂肪酸是什么

日期:2018-11-30 23:54:30    编辑:邓震    来源:互联网

健康饮食让你经期更轻松(腹痛,维生素,脂肪酸,不适,缓解)月经是每个女人都要遭遇的,经前不适的人群占
健康饮食让你经期更轻松(腹痛,维生素,脂肪酸,不适,缓解) 月经是每个女人都要遭遇的,经前不适的人群占到80%左右:腹痛、胸闷、烦躁、长痘痘……每个月“大姨妈”造访前都有这么几天,各种讨厌的症状群起而攻,叫人怎么能不烦恼?

  营养专家发现,经前不适与营养素的缺乏有关,只要补充相应的维生素,你就能轻松愉快地度过这段时间。

  问题一:喜怒无常

  肖洁每次月经前都会变得喜怒无常,容易哭泣,抑郁,情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。

  缺乏元素:维生素B6研究表明,那些摄入了足够维生素B6的女性,在经前也能够保持情绪的稳定,这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,如多巴胺。还有一项研究表明,如果和镁制剂一起服用的话,维生素B6还能缓解经前焦虑。

  推荐食物:菜花、胡萝卜、香蕉

  问题二:胸部不适

  张琳一到临近经期,就发现自己的胸部变硬,乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。

  缺乏元素:维生素E摄入维生素E的女性,胸部不适会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。

  推荐食物:植物油、菠菜、谷物

  问题三:腹痛

  英在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛,当临近经期的2-3天,这种疼痛就变得更加剧烈。

  缺乏元素:赘-3脂肪酸腹痛是最为常见的经前问题,如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。

  推荐食物:深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼

  问题四:失眠,睡眠质量不高

  晶从经前一周就开始失眠,即使睡着了也很容易惊醒,晶晶觉得疲惫不堪,体力不支。
猜你也喜欢:人啊,何不让自己活得轻松一点(太多,不要让,不要太,无须,有
人啊,何不让自己活得轻松一点(太多,不要让,不要太,无须,有许多)

  人啊,何不让自己活得轻松一点
  
  红尘中,处处有诗情和画意、处处有辛酸与泪滴,处处有剪不断的情、写不尽的忧,理不清的愁。
  
  很多时候,生活总是赋予人太多的负荷,让人叫苦不迭。面对现实和复杂的人际关系、面对社会压力和经济压力,很多人都会感觉力不从心、身心疲惫,甚至会感觉痛苦不堪。
  
  要知道,人生总有许多无奈,生活总有许多不如意,人世间能有多少人能够真正的逍遥自在呢?
  
  人之所以感觉累,其实,就是因为他(她)的人生目标定太高,把理想放太远,过分好强,奢求太多,总是这山望着那山高,吃着碗里还望着锅里;就是因为他(她)常常为失去和得不到而焦虑不安、为莫名的忧虑而惶惶不可终日;就是因为他(她)常自寻烦恼,让自己处于痛苦和尴尬境地,逡巡不前、陷入矛盾之中。
  
  虽说人活在世上总得有所追求,要为衣、食、住、行去奔忙、去奋斗,但凡事我们不要强求、不要患得患失,我们最好能够做到坦然面对生命中的得失成败。我们千万不要贪婪成性、视财如命,不要让爱成为一种桎梏,不要让追求成为一种负累。我们不要让世事浮华迷蒙了自己的慧眼,不要让世俗的尘埃掩盖了自身的洁净,不要让金钱的利欲熏染了纯美的心灵。
  
  其实,很多时候我们根本无须戴着面具逢场作戏,无须为了面子苦了自己,无须为了金钱沦为奴隶。
  
  有些时候,我们要学会割舍和放下,学会放弃和遗忘。我们不要太在意别人对自己的评价,不要计较太多、过度攀比,不要太苛责自己、苛求自己,不要吹毛求疵、刻意追求完美,因为人生本就没有绝对的完美。
  
  人活一辈子不容易,所以,人啊,不要太为难自己、折磨自己,何不让自己活得轻松一点?
猜你更喜欢:亚洲第一瀑(瀑布,水帘洞,万州,成了,水雾)

听说万
亚洲第一瀑(瀑布,水帘洞,万州,成了,水雾)

听说万州大瀑布(又名“青龙瀑布”)享有“亚洲第一瀑”之美誉,于是“五一”期间,邀约朋友一家,去玩赏了万州大瀑布。

从万州市区出发,到瀑布约有一个小时的车程。远远地,就听见巨大的“轰隆”声,如果不是天色明朗,定会怀疑狂风暴雨即将来临。我想,这应该就是“亚州第一瀑”给人“未见其‘瀑’先闻其声”的艺术效果了。又行了一段路,只见前面依次排列着无数大大小小的车辆,一眼望不到头。工作人员告诉我们,瀑布景区就在前面,请把车停在此处。一行人下得车来,径直向景区方向走去。

景区入口处,有一间非常精致的小屋,门前的一副对联会告诉你这小屋的用途??上联:静坐觅诗句;下联:放松听清泉;横批:清静世界。读着这对联,游客们大多先是忍俊不禁,接着便斯斯文文地走进去宽衣解带了。后来我发现,这样的小屋景区内还有好几处。其中还有一副对联让我印象深刻??“流水无情自入池,青山有意长留声”。一副副对联对仗工整,双关修辞锦上添花,真是妙趣横生,令人产生无限遐想。呵呵,真不愧是“亚洲第一瀑”,连WC都如此具有诗情画意!

顺着一条歪歪斜斜的石板路,我们继续前行。大概是受青龙瀑布滋润的原因,这里的植被非常茂密。小径两边,尽是一些高大的松柏,还有好些不知名的野花,竞相开放。红的、黄的、粉的、紫的,五颜六色,让人眼花缭乱。流连在这大自然的怀抱中,虽然走了颇长一段路,却一点也不感到疲倦。

大概步行20分钟,只见一座气势磅礴的石拱桥在一片翠竹林中时隐时现。它形如长虹,凌驾于两山之间。那古香古色的韵味,吸引了无数游客纷至沓来。上了拱桥,我们才发现,原来,这竟是观瀑的最佳位置!站在石桥中央平视前方,只见一大幅白练垂直挂在对面山上,通过悬崖绝壁,整幅白练被大大小小的石块撕扯成一片片,一条条,一缕缕,一丝丝,然后倾泻而下,直冲入前方的水潭里。高溅的浪花,形成了一如烟的水雾;风一吹,那水雾便和着泥土的气息,一浪接着一浪向前涌来。下了桥,沐浴在蒙蒙水雾中,浑身的孔似乎同时张开,贪婪地吸着这大自然赐予我们的甘露。不多一会儿,游客们个个都成了“白头翁”,衣服也悄然变得湿润了。水潭里,有好些竹制的筏子,身穿橙色救身衣的游客,手持木浆,在水中自由划行。那鲜艳的橙红和碧蓝的池水相互映衬,潭水顿时充满了鲜活的气息。沿着河岸前行,可直达“水帘洞”。这可是名副其实的“水帘洞”??它是一个巨大的石洞,从瀑布的一端直达另一端。站在“水帘洞”旁,但见瀑布犹如一床巨大的棉絮,覆盖在悬崖峭壁之上;竖着看,又如高山上千年不化的积雪,随着山脉形状连绵起伏??若不是那气势磅礴的流水声随时提醒着你,真难从梦境中醒来。从“水帘洞”穿过,那感觉更是妙不可言。我们兴奋地叫喊着,欢呼着,举起相机拍摄着令人惊心动魄的画面??那雪白的水帘从最高处直落下来,经过这洞口,划出一道优雅的如玉石般明澈透亮的曲线;那飞溅的浪花,如颗颗珍珠,晶莹剔透,玉洁冰清。我想,要是能将她制作成项链挂在脖子上,那定会是世间最完美的艺术珍品。透过瀑布向外看,岸边葱茏的森林,此时不过成了若隐若现的小草??与这雄伟的大瀑布相比,它们竟如此的微不足道。抬头仰望,在丝丝缕缕中,还能隐隐约约看见湛蓝的天空。此时,这瀑布又成了一流动的云朵,飘浮于蓝天之下。看着眼前的胜景,谁能不被这大自然的鬼斧神工彻底征服?

终于,我们玩累了,踏上了建于悬崖峭壁之上的栈道,准备打道回府。这栈道,窄,陡,高,倚着栏杆,俯视来时走过的路,不由得心惊胆寒。年迈的老妈只能贴着悬崖,慢慢向前挪动。我笑道,幸亏咱老妈身体好,没心脏病!老妈说,这将是她一生中最难忘的一次经历......

万州大瀑布,真不愧是“亚洲第一瀑”!