1．就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。
2．间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4—6小时为宜。
3．尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。
4．不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。
5．细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化。
6．膳后莫用脑：进食后，胃部消化需要集中血液。
听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。
7．晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。
8．就餐时不谈与吃饭无关的事：若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。
9．注意营养平衡：一日三餐应注意营养搭配，避免重样。
10．保证吃好早餐：不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。
11．早餐宜进热食：早上是自律神经、副交感神经转往交感神经的时间。热食能提高体温，促进转换，且能增进食欲。
12．饭后宜喝点茶：茶中主要成分丹宁酸有杀菌消毒的作用，其植物皂素能清洗口中食后残屑。
13．饭后宜适当运动：这样可提高细胞活力，减少脂肪聚集，防止发胖。
14．晚上不宜吃冷饮：晚上人体水分代谢不活跃，若晚上7时以后吃冷饮，会由于水分代谢慢而积存体内，降低体温，从而不易消除疲劳。
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人品，是人真正的最高学历(崇拜,长者,下山,跪拜,山上)
山上有一头驴，每天都在磨房里辛苦拉磨，天长日久，驴渐渐厌倦了这种平淡的生活。
它每天都在寻思，要是能出去见见外面的世界，不用拉磨，那该有多好啊!
不久，机会终于来了，有位长者带着驴下山去驮东西，它兴奋不已。
来到山下，长者把东西放在驴背上，然后牵着它返回寺院。
没想到，路上行人看到驴时，都虔诚地跪在两旁，对它顶礼膜拜。
一开始，驴大惑不解，不知道人们为何要对自己叩头跪拜，慌忙躲闪。
可一路上都是如此，驴不禁飘飘然起来，原来人们如此崇拜我。
当它再看见有人路过时，就会趾高气扬地站在马路中间，走起路来虎虎生风、腰干瞬间直了起来!
回到山上，驴认为自己身份高贵，死活也不肯拉磨了，只愿意接受人们的跪拜。
老人无奈，只好放它下山。
驴刚下山，就远远看见一伙人敲锣打鼓迎面而来，心想，一定是人们前来欢迎我，于是大摇大摆地站在马路中间。
那是一队迎亲的队伍，却被一头驴拦住了去路，人们愤怒不已，棍棒交加抽打它……
驴仓皇逃回到山上，奄奄一息，它愤愤不平地告诉长者：“原来人心险恶啊，第一次下山时，人们对我顶礼膜拜，可是今天他们竟对我狠下毒手。”
长者叹息一声：“果真是一头蠢驴!那天，人们跪拜的，是你背上驮着的圣物，不是你啊!”
人生最大的不幸，就是不认识自己。离开位子，自己什么都不是。
每天我们都照镜子，但是我们在照的时候，可有问过自己一句话：“你认识自己吗?”
如果你拥有财富，别人崇拜的只是你的财富，不是你，但你会误会别人崇拜你。
如果你有权力，别人崇拜的只是你的权力，不是你，你误会了别人崇拜你。
如果你拥有的是美貌，别人崇拜的只是你一时拥有的美貌，不是你，你误以为别人崇拜你。
当财富、权力、美貌过了保质期，你就会被抛弃……你得明白，有时候，别人崇拜的只是他们的需求，不是你。
所以，一定要看清自己!能力很重要，可有一样东西比能力更重要，那就是人品。
人品，是人真正的最高学历，是能力施展的基础，是一个人最有价值的标签!
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感冒发烧，人极不舒服，无力念佛。此时心中响起师父法语：得生与否，全凭南无阿弥陀佛本愿名号。这实在是大安心之来源。自己的身心，是要舍弃的东西，不要刻意保护?，也不要刻意折磨?。该休息就休息，该劳动就劳动。五蕴和合之体，与成佛何相干？净土法门就好在：凡夫成佛，是全凭南无阿弥陀佛六字弘名！不要和妄想斗，不要和肉体斗，你凭自己的力量是斗不过的，无量劫来，你一直是?的俘虏。而今，佛现在说法，我听闻到了：十方众生，乃至十念，若不生者，不取正觉。而今，我身心还是凡夫身心，可阿弥陀佛已安营扎寨在我心想中，这就是我的往生。舍报时，佛就现前接引成佛去了。
无比殊胜的法门，不可思议的法门，唯佛与佛乃能究竟的法门！凡夫我除了感恩顶礼，无话可说。