再说“暖足”。人的足部距离心脏最远，最易受到寒邪侵袭，因而有“寒从脚起”之说。因此，足部保暖很重要。有的人常用炉火烤足，这样容易导致足部皮肤皲裂。最好的暖足方法是用热水烫足。做法是先用脸盆准备半盆热水，旁边再准备一个热水瓶，然后双足入盆浸泡，水温宜高一些，但必须忍受得了，并以不伤足为原则。每次濯足最好在20分钟以上，水温低了就从热水瓶中倒入一些高温的水，使水温始终保持热烫。
坚持用热水洗足可以驱散寒气，温暖全身；促进周身血液循环，及时消除疲劳；早上运动之后用热水洗足可以健脑强身，夜晚就寝以前用热水濯足可以提高睡眠质量；用热水烫足还有利于治疗脚癣。
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久座办公室除了每周定期锻炼，还可利用一些上班空暇时间，见缝插针，忙里偷闲活动身体。下面介绍一些简便易行的锻炼方法，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效段。
头俯仰
头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
头侧屈
头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。
头绕环
头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
肩耸动
肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降；二是两肩同时向上耸动；三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
体侧转
坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
腿抬伸
坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。
膝夹手
两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。
体放松
端坐座位上，全身放松，眼微闭（或望着天上的白云）屏除杂念，闹中求静，呼吸自然深长。 猜你更喜欢:一个梦(瓶子,瓶盖,看着,几个,厌学)
列车
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列车在一个叫留庄的小镇上停了将近四十分钟，隔着窗户，我静静的看着远方的一片梧桐树林，树林周围稀稀落落的点缀着几座房屋，那么闲适、安逸，仿似梦境一样虚幻，我的神思不由的天马行空起来…………
那时候，初中对我们来说，只剩下一个小尾巴，再过几天就该奋力一击，然后——彻底的结束，然而所有的人，都像是得了焦虑症一样，烦燥不安，一种对未来的无法预知而产生的茫然，使大家有的厌学，有的厌学，有的也厌学，只有寥寥的几个人——辍学了。整天处在这样的环境中，大家都迫切的希望赶紧考试……
终于坐上了奔赴考场的汽车，骚动了恁多天的同学们，竟奇迹般的安静下来，大家都默默的坐在车座上——除了几个座位挨着的窃窃私语几句。我挨着的女同学，其实是本文的主人公。她是我少有的几个要好的朋友之一，上车时，她和我各买了一瓶饮料，她的是雪碧，我的是绿茶，车快开的时候，她才打开瓶盖，然后她才觉得雪碧的味道不适合她，这时候车已经开动了，再买一瓶已经不可能了，只好作罢！我于是把我的绿茶拿给她喝，她没有谦让，理所当然的拧开瓶盖，喝了两口，我以为她会拧上盖子，然后再还给我，出乎意料的，她却把瓶子直接递给我，眼睛胡乱看着别处，而我却也拿着瓶子直接喝了几口，然后默默的把瓶子还给她，看着她把瓶盖拧上了！后来她每次喝过，都会把瓶子直接递到我的手中，瓶盖——自始至终的，都握在她的手里！其实我们都察觉到了，只不过都心照不宣的，默默的继续着这个游戏，那种时刻，时间就像冻结了般沉寂，那种感觉，让人引起美妙的暇想，而绝不会陷入罪恶的泥淖，青春特有的多情紧紧的笼罩着我们，一种淡淡的温馨的气氛竟让我的心感动的无所适从……啊，在那个年代，一个男生和一个女生，对着一个瓶子喝水，那是值得人们拿着喇叭到处吆喝，甚至宣扬一周再提起时也会引起喧然大波的极其恶劣的“桃色事件”。然而我们就这样小心翼翼的，甚至不敢发出一点声，似乎一点点微弱的声音，都会打破这梦一样的意境！一瓶水，两个人，到了终点了，竟然只喝了一半！下车时，我们一句话也没说，只默默的盯了对方一眼，我不知道我的眼里装的什么，只看到在她的眼里，充满了对青春的憧憬以及信心……
毕业后，大家一下子似乎成熟了很多，而从此也各奔前程，那已后我就再没见过她！
直到两年后，我休学在家，一次偶然的机会，在车上又见到了她，她和几个同学一起说说笑笑，因了我的外貌，似乎已和之前截然不同，她没认出我来，而我思虑再三，最后竟也没有上去相认，我似乎在害怕什么，害怕两年的变化——不管是更成熟，抑或更活泼，抑或别的，都会将我心目中的那个曾经的她，或说那个梦境，像化石一样，被风慢慢的蚀了去，甚至消失殆尽——我们就这样面对面的错过去了……事后我突然想：其实人生中很多的美好——或许——源于错过！
长长的汽笛声把我从梦中惊醒，我感受到那片梧桐树林缓缓的向后移动，逐渐消失……心中那份淡淡的温情，却不断的放大，直至将我紧紧的拥抱…………