克罗家里>很穷，他被迫在中学没有上完的时候出来做工，后来在一家工厂做推销员，尽管收入还可以，可他总是想自己出来创业。一次偶然的机会，他认识了经营快餐店的麦克唐纳兄弟。克罗对快餐的了解是从这兄弟俩身上开始的，经过一番调查，克罗觉得有必要对美国的快餐业进行改造，组成一个大的快餐托拉斯。虽然他雄心勃勃，却一贫如洗，根本没有资本来实现自己的理想。这时，他想起了麦克唐纳兄弟，何不来个“借梯登楼”呢?克罗这样想。说干就干，克罗找到麦克唐纳兄弟，提出要到其快餐店打工，同时进行推销员的工作，并把做推销员工作的5%薪水给麦克唐纳兄弟，这当然是一个好买卖，麦克唐纳兄弟做梦也没有想到，堡垒中竟然混入了敌人。
在以后的六年里，克罗为了赢得老板的信任，工作特别勤奋。他多次向老板提出改进经营方法，营造轻松环境，提出配制份饭、轻便包装、送饭上门等等建议；还建议在饭店里装上音响，使顾客更加舒适；他还大力改善食品卫生，严格挑选服务员。每一次的改革，都得到了麦克唐纳兄弟的同意，也取得了良好的效果。在美国，麦克唐纳快餐店的招牌越来越清晰，克罗新点子层出不穷，渐渐地在快餐店的地位超过了原来的老板。为加紧筹备倒戈，克罗秘密筹集了大量的资金，他认为时机成熟，是与麦克唐纳兄弟分道扬镳的时候了。
1961年的一个晚上，克罗与麦克唐纳兄弟进行了一次艰苦的谈判。开始的时候，克罗提出了苛刻的条件，麦克唐纳兄弟拒绝让步，克罗把价格提到了270万美元的现金。麦克唐纳虽然舍不得自己的店，但又拒绝不了这个诱人的价格，最终同意由克罗独自经营。第二天，麦克唐纳快餐店发生了主仆易位事件，雇员炒了老板的鱿鱼。克罗入主后，立即贯彻自己的经营思想，并迅速扩大到全美国，在不长的时间里就赚回了270万美元，再经过20年的经营，总资产已经达到40多亿美元，其连锁店遍及世界各地。
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三角肌后束解决方案(运动,都是,肩胛骨,重量,训练) 问：虽然我的体格已比较均衡匀称，但三角肌后束有所欠缺，发展不如人意。你有什么高招吗？
库尔曼：解决落后肌群的发展问题不是太难。之所以称为落后肌群，是因为它没有被充分重视，且未被正确、艰苦的训练。三角肌后束尤其容易被忽视。
三角肌后束没有对抗肌群，在运动范围上也容易受到限制，很难用足够的重量去进行刺激，这就妨碍了三角肌后束与其他肌肉同步增长。因此，塑造完美的三角肌后束对所有健身者都是一种挑战。但许多奥林匹亚大赛的参赛者已经为我们做出了榜样，下面就向你介绍一下我是怎样解决三角肌后束的发展问题的。
一、聪明地孤立三角肌后束
你不妨做个实验，向后侧举臂给三角肌后束施压，你会注意到背阔肌和斜方肌比三角肌后束更有力量和更具影响。这样的运动会不恰当地影响三角肌后束的用力，从而使三角肌后束得不到很好的强化。同时也提醒你在锻炼三角肌后束时应尽量避免背阔肌、斜方肌和三角肌中束的参与。我训练时尝试着使三角肌后束与其他所有肌群分离，仿佛它是我惟一的身体部位。我用心体会三角肌后束是如何收缩和移动重量的，首先是不能通过拉动肩胛骨去进行运动，其次它必须有自己的运动轨迹。这样我就能全力以赴地关注能量单独进入三角肌后束，没有闲暇用肩胛骨向后拉动或用斜方肌去举起重量。
二、增大运动范围
对三角肌后束来讲，1英寸（2.54厘米）相当于1英里（1.6093公里）的运动，完全的运动范围不多于2英寸。因此，针对三角肌后束的运动范围每增加一点点都是绝对必要的。首先，要改变你意识与肌肉之间的联系，避免背部、斜方肌、三角肌前束和中束参与。通过两臂的运动收缩和伸展三角肌后束，使其他肌群的运动最小化。
奥林匹亚先生三角肌后束的特殊训练计划
练习组数次数
坐姿杠铃推举4*8～10
坐姿俯身侧平举410～12 猜你更喜欢:一个城市 一个人(城市,熟悉,的人,的是,怀念)
一个城市 一个人(城市,熟悉,的人,的是,怀念)
一个城市，因为一个人会变得拥有色彩，同样，也可以因为一个人而只剩黑白。当他再回到那个城市的时候我想那个城市的意义已经改变了。当他离开那个城市的时候所有已经不在。无所谓开始，无所谓结束，静静的来，静静的离去，就像来的时候一样没有人察觉。
有时候我们会怀念一些城市，或许因为这个城市曾经住过某个让我难以忘怀的人，虽然我们总是不肯承认，虽然我们一直对自己说我们怀念的只是那个城市，仅仅是一个城市。然而却总是想是否还有机会再回到那个城市，可当我们真的能回去再看看的时候，才发现那个城市早已不再是我们所想象的那般，物是人非事事休，心里空牢牢的，仿佛被岁月灼蚀留下一个洞，我们已无法再用回忆去填满。心里怏怏不快，不得不承认我们怀念的并非是那个城市，更多的是和那个城市有关的人，因为这个人让我们魂牵梦萦这个城市。
也许，城市与城市之间的差距就在我们心里，我们有太多的感情赋予他们，又有太大的希望给予他们，我们忘却的是一座没有感情色彩的单纯的城市。可能对那座城市很熟悉，熟悉他的一街一隅，熟悉他的一砖一瓦，熟悉每颗花草，熟悉每个黄昏，在心里我们已把那座城市默念了一千遍一万遍，把那些景象回想了一千遍一万遍，就盼着淡淡的时间能带我们重回旧地。
其实人总是在自欺欺人，总是活在自己的回忆中，感情色彩太重了。这世界应该真实点，人应该现实点。
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