腰椎間盤突出的預防措施介紹
1、注意保暖
腰椎間盤突出患者注意肩關節局部保暖，隨氣候變化隨時增減衣服，避免受寒受風及久居潮濕之地。
2、勞逸結合
避免過度勞累，避免提重物。
3、適當鍛煉
要加強身體各關節的`活動和戶外鍛煉，注意安全，防止意外損傷。
4、老年人要加強營養
補充鈣質，如吃牛奶，雞蛋，豆制品，骨頭湯，黑木耳等。
5、急性期不宜做肩關節的主動活動
可采用熱敷、拔火罐、輕手法推拿、按摩等方法綜合治療，注意熱敷時不要燙傷。
6、徒手體操
腰椎間盤突出患者做肩關節三個軸向活動，用健肢帶動患肢進行各種練習。
7、器械體操
利用體操棒、啞鈴、吊環、滑輪、爬肩梯、拉力器、肩關節綜合練習器等進行鍛煉。
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