在職場上調節情緒的幾種方法
《情緒調節》是黃山書社出版的圖書，作者是金楨洪。本書主要講述了如何學會調節情緒，避開情緒怪圈，讓自己的人際關系更加融洽，事業空間不斷得到拓展。以下是小編為大家收集的在職場上調節情緒的幾種方法，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
首先，你喜歡你的這份工作，你把你的這份工作當做一個職業和事業去做，而不是每天只是混著去上班，當你把這份工作當做了意見很重要的事情，那么你就應該要想著去為他付出，做什么事情的時候一定要想著結果是什么，畢竟工作的場所沒有誰愿意去包容你的壞脾氣。
第二，你想要自己成長，不理智的情緒會讓你在你的人生旅途中走很多的彎路，記住在工作還是生活中，當你有憤怒或者說是不好的情緒的時候，請你一定要強力的控制好自己的情緒，冷靜的想想，憤怒能帶來什么，能解決問題嗎？每當你情緒異常的時候請你一定要強制性的讓自己冷靜下來考慮問題。
第三，工作中難免會遇到一些不順心或是讓你情緒不好的事情，那么怎么去調節好呢？你要學會了解自己的愛好，利用愛好來調節自己的情緒，比如當心里有不開心了，你要試著去做一些別的事情，當你要發火了試著去強顏一笑，你一定要想著去諒解別人，何必用別人的不好來懲罰自己呢。
第四，懂得開闊自己的心胸，實際想一想工作中能有多大的事情讓你真的那么無法忍受，天大的事情只要讓你暴躁了實際上就是你的心胸不開闊了，那么請學會去開闊你的心胸，開闊你的眼界，這樣只會給你帶來無盡的好處。
第五，學會自我修養，修養這個東西實際上是無形中存在的一個好東西，所以一定要重視和學好這個東西，這樣你在工作中才能處理好人際關系。
第六，就是很簡單的一個道理要學會忍，學會吃虧，一個男人的成長肯定有很多意想不到的痛苦和困難要讓你去經歷的所以，說小了是控制好自己的情緒，說大了是控制好你的人生。
在工作中控制自己情緒的妙招對事不對人：在工作中切忌因為工作上的事情而牽扯到對人自身的攻擊，一旦發生該種情況，情緒化的張力是顯而易見的。個體會在一瞬間變得異常暴怒，甚至出手傷人。
學會保持距離：同事間的關系最好保持在共事而已，切莫天真認為可以成為好朋友，因為同事之間是有利益沖突的，一旦沖突產生，要想控制情緒那就難上加難，很簡單，人都是自私的。
學會忍耐：工作中難免會遇到這樣或那樣讓自己憋屈，甚至感覺受到人格侮辱的情形，忍耐還是情緒化呢？自己掂量掂量。
職場上控制自己情緒的技巧1、情緒是相互傳染的。
在職場中的人際交往中，我們都知道，情緒是相互傳染的。大家在交往的過程中，互相之間傳輸和捕捉著彼此情緒信息，并會聚成各自內心世界的潛流，通過這股潛流的涌動來感染并影響對方的情緒。當你在職場中因某個人或某件事對別人抱怨時，別人也會因你的這種負面情緒而對自己或第三方產生負面的情緒，有的甚至會直接對你產生負面的情緒或沖突，這是人際交往中的一種正常現象，一般的人都難以免俗。
2、情緒是可以由自己控制的。
在職場的人，都已經是成年人了。對于成年人來說，自己的情緒是可以由自己控制的。我們都知道的`霸王別姬的故事，項羽如果在此之前能夠控制自己的情緒，聽從門客的建議，作為當時反抗暴秦的最大武裝，根本就不致于走到窮途末路的一天；如果他能夠控制自己的情緒，渡過烏江，以圖東山再起，也可能會是另一個結果，但他陷入自己的情緒中無法自拔，最終導致了一個悲慘的、無法更改的結局。作為一個成年人，如果連自己的情緒都無法控制，雖然這個人可能從年齡上已經成年了，但很難說這個人的心理上已經成熟了。
3、抱怨極易導致情緒的負負循環而造成更壞的情緒。
曾經有一個故事，說是一位職場媽媽，因為在給小孩準備早餐時，打破了牛奶瓶，導致自己的工裝需要更換，家里的衛生需要清理，以致忙完這些再出門時，以往定時定點的公交車已經趕不上了，等到好不容易趕到公司時，卻已經遲到，挨了領導的批評。帶著不好的心情，在接待客戶時，又出現了不良的情緒，對客戶的問題給予簡單粗暴的回應，直接影響客戶對公司的評價，最終導致訂單沒有談成，自己也因此而失業了。這個故事的關鍵點，就在于這個母親因為家里失手打破牛奶瓶這個小事，沒有及時調整好自己的情緒，最終導致情緒的負負循環，越來越嚴重，從而造成了自己失業這么嚴重的后果。在職場上，我們經常會遇到這樣的情況，所以一個成熟的人，應該隨時學會調整自己的情緒，主動中止情緒的負負循環。
4、放寬胸懷容納問題調整情緒。
在職場中，我們經常會有情緒不好的時候，工作難度大，一時找不到解決的辦法，心情不好；因某一個工作沒有做好，挨了領導的批評，心情不好；因工作需要找別的部門或同事協助時，別人因故沒有給予協助，心情不好；自己工作正忙的時候，別人請自己幫忙做另一件事，心情不好。諸如此類，都會影響到自己當天的心情。面對這些問題，沒有誰可以一直保持自己的心情很好。所以，遇到這種情況，要有寬容的心態，一個人心胸狹窄，只關注自己，就容易生氣，悶悶不樂，斤斤計較。而當你胸懷寬廣時，你就會容納別人，欣賞別人，寬容別人，自己的心情也就可以由負面調整為正面了。
5、讓好心情從自己內心出發。
人的心情是很難說得清的。但一個成熟的人，他不管遇到什么問題或者困難，總會在最短的時間內學會自我調節，最簡單有效的方法，就是用積極的暗示替代消極的暗示。當你想說“我完了”的時候，要馬上替換成“不，我還有希望”；當你想說“我不能原諒他”時，要很快替換成“原諒他吧，我也有錯呀”等等。要學會放寬胸懷，原諒別人的錯誤，而不是讓別人的錯誤困住自己。要學會經常的給予自己積極的暗示，“我能行”、“太好了”。告訴自己，困難過后就是坦途，陽光總在風雨后。
6、美麗心情創造美麗人生。
作為職場的一員，應該掌握一套自己的思維方法，具備解決問題的能力。所以我們首先要自信，不管遇到什么問題，首先要考慮的是我一定可以解決這個問題，而不是“天啊，這個問題怎么辦？”只要我們相信自己一定可以做好，我們的心態就可以從“是否可以不做這個難題”，轉換為“如何做才可以解決這個難題”，思路一變天地寬，一個是想方設法去逃避問題、尋找借口，一個是想方設法去解決問題、尋找方法，長久之后，兩者的差距就不止是一點兩點了。
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