考前多給自己點贊緩解壓力
高考臨近,許多考生開始心里“打鼓”,總覺得這里沒復習好,那里還需要再補補,甚至有消極情緒露出苗頭,消極情緒越多就越沒有自信。筆者認為,考前考生多給自己點個“贊”,有助于緩解壓力。
給自己“點贊”,就是要看到更多的“正能量”,用從容、淡定的態度看待高考,不要把高考看成人生的唯一目標。否則就會給自己的思想壓上一個大包袱,人也會變得患得患失,似乎高考失利就意味著失敗。這種極端的想法一定要摒棄,要告訴自己:高考并不是人生的全部,高考也不能完全決定一個人的命運,只要盡力做到最好,讓自己沒有遺憾,那就是高考最大的意義和收獲。
給自己“點贊”,就是要學會消化“負面情緒”,始終保持陽光、積極的心態。在沖刺復習期間,成績的起伏、師生關系、同學關系、親子關系等都會影響考生的.情緒。一旦碰到不如意的情況,考生要正確看待,學會及時把它排除掉。向別人傾訴是排解負面情緒的有效途徑,家長、老師、親朋好友都可以是傾訴的對象,有話就說出來,不要埋在心里。
給自己“點贊”,就是要多看到自己的優勢,肯定自己。比如“我答題時很細心,不會因為細節而丟分”、“我的英語聽力不錯”,給自己正面、積極的心理暗示,告訴自己“我最棒”,這樣才能以昂揚的斗志迎接考試。
淡定、從容的良好心態是考試成功的關鍵因素。備考時,考生要多給自己“點贊”,適時給予自己積極前行的正能量,樹立自信,擺脫陰霾。
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