过去大汗淋漓、充满阳刚气息的健身俱乐部，近几年开始纳入适合女性操练的项目，如水上健身、踏板操、搏击操、芭蕾等等，开始酝酿闲适、柔软的气氛。
与一般的健美操不同的是，踏板上的健美操(简称踏板操)是在踏板上做健美操的动作和步伐。针对部位是下肢和臀部，这是一种非常时尚的健身休闲运动，它优越于一般健美操之处在于其安全性较好，北京月坛天行健身会教练张林解释，由于踏板操主要是在踏板上不停地上下移动，跳跃性动作相对较少，自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，最大程度地避免了长时间跳跃造成的运动损伤。同时它还具备了健美操的所有特点，健身者可以很随意地为自己量身定做踏板操强度。有人可能还会担心跳踏板操容易使腿部肌肉过度发达，使腿变粗(这是女性朋友不情愿的)，张林教练认为这种担心是多余的，因为发达肌肉最有效的方法是进行大重量、少次数的高强度的负荷抗阻练习，而“踏板操”作为有氧健美操，是在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习，根本达不到发达肌肉的效果。更何况女性要练出肌肉块并非易事！这是其生理特点决定的。
勤练“搏击操”腰腹不再“丰满”
在美国风行的有氧运动搏击操，最近在国内引起风潮，一些健身场所也开设了相关课程。运动医学专家认为，这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人。
据时尚空间的健身教练介绍，这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动，由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，跳个十五至二十分钟，约相当于三十分钟的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡热量，对于想减肥的年轻人而言，堪称是效果十足的“瘦身”运动。但运动时人体一定要处在有氧代谢状态，简单的人体反映是呼吸正常、不头晕，也可以通过脉搏测量：每分钟心率在220减去实际年龄再乘以60%到80%之间为最佳有氧训练状态。
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这样说话的人，不要深交(的人,能量,说话,难听,几句) 很多时候，我们会善良的以为，一个人说话难听只是因为他心直口快，一个人满嘴负能量只是因为他日子过得不顺。
其实，在交谈之中让对方觉得舒服是一个人最基本的修养。
言谈之中往往最能看出一个人的人品。如果身边的人这样说话，那就不要深交了。
说话难听的人
你身边是不是有这样的人：
你追电视剧追的正开心，她跑过来啧啧两声就开始说“你怎么看些这个东西，这是给傻子看的，又没营养又浪费时间，别看了别看了。”
你买了件新衣服刚穿出门，她就瞟了两眼开始问“你这衣服多少买的？哎呀买贵了，真的不好看，浪费呀！“
她总会在你兴高采烈的时候泼你冷水，在你开心愉悦的时候搅你心情，口无遮拦，出口伤人，毁人心情，还不自知。
可别把一个人说话难听当做是性子直、不会说话。说话难听，一次两次还可以理解成心直口快，如果次次如此，只能说明这个人情商低。
如果一个朋友日常生活的交谈之中，完全不照顾你的感受，甚至屡屡伤害你的感受，趁早敬而远之吧。
传播负能量的人
你身边是不是有这样的人：她们一开口就是负（加微信号tydhl2为好友，朋友圈文章更有种、有料。）能量，或是抱怨菜价涨了，或是抱怨今天公交车来得慢，晴天抱怨太阳太晒，雨天抱怨地上太湿。每一天的日子里那么多事，但是从她们口中我们永远只能听到坏消息。
这样的朋友就像一个负能量收集机器，每天把源源不断的坏消息、坏心情输送给你，自己过得不开心也就算了，还要搞砸你的生活。
每个人的生活都有不如意，重要的是我们对待生活的态度。生活就像一面镜子，我们用什么表情去看它，它也就回报我们什么神情。如果我们用乐观的态度去对待，很多事情都会变得不一样。
一个成熟的人能做到沉淀不愉快、乐观面对，一个真的对你好的人会向你传递微笑和正能量。一天到晚给你传播负能量的人，还是离远一点吧。
没几句真话的人
你身边是不是有这样的人：酷爱吹嘘，却常常露陷；做出承诺，基本不会兑现；当面说的这一套，转头又是另外一套，满嘴跑火车，你简直不知道他话里能有几句真。
你永远都在纠结他哪句是真哪句是假。然而无论真还是假，一个总是欺骗、满口谎言的人，绝对没把你当朋友。
朋友之间，可以保留自己的小秘密，却不能有太多欺骗。有的人爱面子，有的人喜欢夸大，但这都不能成为说假话的理由。
一个人如果不肯袒露真心，那你也没有必要真心对待他。真诚是交往的基本，那种没几句真话的人，早看清早好。
话语展现一个人的性情，言谈展现一个人的品格。
愿你能仔细甄别，与善为伍。 猜你更喜欢:那些年的记忆…(在他,手下,大佬,自己的,饭堂) <
那些年的记忆…(在他,手下,大佬,自己的,饭堂)
那些年的记忆…
（一）
夏青望着他那高大威猛的身躯，在歌唱比赛时目瞪口呆的看着他挥着大旗摆来摆去的威风姿势，心中充满了爱慕，眼里似乎喷发爱的火花。
一个学期来，夏青每天晚上去饭堂吃晚饭，做在他经常坐的地方旁边，特地一口一口慢条斯理地吃，默默地等他来。终于，他来了，他摆着想大佬的姿势，左手拿着饭盒，大摇大摆的。当然，“大佬”当然有手下，他的手下想狗似的跟着他。夏青把他的一举一动都记录在脑子里。坐在他旁边位置的“大佬”使他的脸一下子红了起来，赶紧走了。她是个有点胆怯的女子，怎能可以放下自己的矜持去向他表白呢？夏青叹了口气。
（二）
有一天，夏青听黄莹说：“小青，其实我已爱上一个人了，他是我们级最酷的男生，好帅哦，他叫武文，他的兄弟敬佩得他来不及，而且好多女生都喜欢他哦，我得赶快出手，向他表白才行。”夏青的心忽然裂开了点，心中充满对黄莹的狠，下定决心一定要横刀夺爱，得到他。
下午上自习课的时候，夏青偷偷地在座位上写纸条，上面写着：
其实我已经默默地关注你，我爱上你了，希望你能够接受我。今天晚上自习课后在操场见，不见不散哦。
一直在你背后爱你的人
夏青写完后，小心翼翼地把纸条放进一个粉红色的信封里，轻轻地笑了。等到武文班里的人全都走光时，她溜进了他的班里，找到他的座位里，从口袋里拿出粉红色的信封放在他的抽屉里，然后心里甜甜地傻笑。
武文居然来到操场上了，他英武的身躯后面跟着两个“手下”，夏青看着，心跳加速，面红了起来，她鼓起勇气，紧紧地跟在他后面。终于，夏青从嘴里爆发两个字：武文。声音在操场上徘徊，武发听后转过头来，看见了她。夏青觉得尴尬死了，一点女孩的矜持也没有，马上跑回女生宿舍。回到宿舍后，夏青马上跑回厕所里，打开水龙头，水哗哗地流着，她瓢起一手掌水，捧在面上，望着镜子，面红通通地。心想：武文会不会接受我呢？
（ 三）
今天晚上，夏青像往常一样去饭堂“偷窥”他吃饭。他来了，夏青正想走过去跟他说昨天晚上叫他的人是我，可被黄莹捷步先登，黄莹害羞地说：“武文，其实，其实……，我喜欢你，我爱你，我爱死你，我已经暗恋你两年了………”然后黄莹迅速转身到座位上吃饭。武文冷漠地说：“嗯。”夏青的头上似乎出现一块乌云，在她头上打雷下雨，心里很痛，她想：我一定要比她快一步出手。
晚上，夏青也想往常一样跟着他去操场散步，忽然，武文在他手下耳边说什么，指着我，把手中的纸塞在他手上。他手下径直来到我前面，把手中的纸给我，我递过后，迫不及待地打开，上面那字体认真地写着：
我认识你，你是叫夏青是吧？我一直没喜欢过你，我不会接受你的，我已经喜欢另一个人了，做不做朋友没所谓，最好不要做了，因为我不想伤害你，对不起，令你失望了。
他的手下跟我说：喂，他叫我跟你说不要想太多了，他不喜欢你。”说完，他跑回武文身边。我的心在流血，心在一点一点地枯萎，在凋谢，痛得忍受不住，手紧紧地拽着纸条，狠狠地把它撕得一片片，风吹在我面上，很痛，心里悔疚为什么会喜欢他。夏青想：可能武文喜欢黄莹多一点吧，我还是放手吧，不要做第三者好了，不要把脚踏进这份令人崩毁爱情里。然后，夏青蹲在操场上，抱着腿，在哭，凄凉地哭，心中狠武文，狠死他……
（四）
晚上再也不去饭堂吃饭了，留在宿舍里吃面，怕看见武文勾起她的痛。而黄莹却每天去饭堂向武文表白，每晚在宿舍里跟我分享与他表白的事，我听着觉得放弃武文让给黄莹是值得的，夏青还主动教她怎样向武文表白的方法。心似乎在放下他，一点一点的忘淡。最后夏青考上了湖南高中，而武文会回汕头读，从此我与他的记忆慢慢删掉。至于黄莹与他的什么事，我再也不知道了，反正我也不在乎了。回想以前的自己觉得好无聊哦，居然为了他放下矜持去写情书给他，去暗恋他，去叫他名字，得回来的都是白费的，不属于自己的始终不是自己的。