美国巴比仑成功学院的创办人史蒂芬·哈维主编的《DFP成功学》(DevelopYourFullPotentialforSuccess)一书，其中谈到成功的十条戒律。
1、每天辛勤的工作，这是生命和成功的所在。
2、只要有耐心，你就能控制自己的命运。
3、谨慎确定前途目标，否则你将一事无成，飘忽不定。
4、未雨绸缪，有备无患，在顺境中做好迎接逆境的准备。
5、以微笑面对逆境，直到逆境向你投降。
6、只有计划而没有行动，计划就是空想。
7、却除心理障碍，保持积极心态。
8、要达到目的地，须先减轻重负。
9、珍惜时光，享受生活。
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克服“亚健康”的妙策(维生素,食物,多吃,亚健康,膳食) 生活节奏的加快需要人们迎接各种机遇和挑战。然而，如何持久地、精力充沛地投入学习和工作绝非是一件简单容易的事情。很多人曾有过精力不济、情绪低迷、失眠多虞的生活经历，有些人甚至是经常性地反复发生这种现象。这就是近年来逐渐被人们日益关注的医学界提出的介于健康和疾病之间的“亚健康”状态。
那么，对于“亚健康”问题，我们应该怎么办？为此，医学专家提出了简便而行之有效的应对良策。
全面而合理的膳食
最科学的食谱是保证营养均衡。日常生活中，每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所能必需的营养物质一样也不少。同时，还应当注意克服两种不良的膳食倾向：一是食物营养和热量过剩；二是为了某种目的而节食，以致食物中某些营养素和热量不足。这两种错误部足以导致身体出现“亚健康”状态。具体说，一个健康的成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。
同时还应注意以下几个方面：
1、脂肪类食物不可多食，也不可不食。因为脂类是大脑活动所必需的，缺乏脂类会影响大脑的正常思维；但若食用过多，则会使人产生昏昏欲睡的感觉，而且长期累积就形成脂肪。
2、维生素作用巨大，不可缺乏。从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对预防视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充；经常在办公室的人，日晒机会少，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时；所消耗的维生素C将显著增加，而维生素C是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。
3、补钙和安神。工作中为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动，饮食中可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品，以及鱼干、骨头汤等，这些食品含有丰富的钙质。研究表明钙具有防止攻击性和破坏性行为发生的镇静作用。 猜你更喜欢:天国(母亲,天国,父亲,让我,站在)
天国(母亲,天国,父亲,让我,站在)
冬意未暖，我听到寒风呼啸刺入骨髓的脆裂，我看到绚烂而漫长的苍雪无止境地蔓延开来，覆盖了整个地平线，视线中，我只看到别人的风景……
如果将回忆倒回，如果将时间重叠回曾经，那么——
也是这样一个飘雪的寒冬，相同的地点，不同的心境，分隔了彼此永远的距离！
当我无数次看到母亲独自站在雪地里，一动不动，寒风肆无忌惮地吹向母亲单薄的身躯，微微有些颤抖，那扬起的青丝，那渐渐弯曲的背脊，那不知何时蔓布了满脸的皱纹，总是会让我心里隐隐作痛。
我曾经问过母亲，父亲呢？他去哪里了？
母亲眼角闪着泪光，却宠溺地抚摸着我的头，母亲说话时下颚下垂的曲线在声波中微微浮移着“嘉儿的爸爸在天国，很美丽的天国。”
那时的我年幼，并不知道母亲口中的天国是什么地方，“母亲，那我们一起去天国找父亲，好不好，嘉儿好想他哦。”
当时我并不知道自己说了多么荒唐的话。母亲突然就严肃起来“不行！我们都不能去，即使有一天我也去了天国，嘉儿也必须好好生活。”
那时我突然就哭了，“母亲不要丢下嘉儿，母亲不要丢下嘉儿，嘉儿会好好吃饭、睡觉，不晚回家了，母亲你不要丢下嘉儿。”
母亲没有说话，她哭着抱住了我。
直到现在，我终于明白母亲口中的天国，明白了父亲不会再回来了，而我要坚强地活着。
每一年寒冬的最后一天，母亲总会站在这个地方，到后来我才知道，就是这样的一个寒冬，因为雪崩父亲没能逃过一劫，被深深地埋在了地下，被救出来后，父亲却早已没了呼吸。
这次，我再次看到母亲站在这个地方，这次我没有向以前一样默默地看着母亲的背影，我奔跑上前从后面抱住了母亲，我知道母亲此时心里肯定很难受。肯定很需要一个拥抱，但父亲已不能给予，那就让我守护母亲！在我抱住母亲的那一瞬间，我感受到了母亲颤抖的身躯停在了拥抱后，我能感受到母亲一直都在流泪，我知道她很爱我的父亲，当母亲缓慢地转过身时，我看到了母亲泪流满面的脸颊，这种脆弱让我好想陪母亲一起流泪，但我知道我不能，我必须坚强，母亲她只有我了，我要一直陪着她，到后来……
母亲不太希望我看到她这个样子，将头深深地低了下去，“母亲，您还有我，我会成为您依靠的肩膀。”
我也不知道是哪儿来的勇气，将心中久藏的话说了出来，母亲抬起了头。我看到母亲惊了一下又洋溢出幸福的笑容。
母亲话不多，但我知道她一直都是那么的爱我，年少上学时，母亲总会顶着寒冷送我上学，母亲知道我怕黑，清晨六点，天黑漆漆的，没有路灯。上中学时。她每晚都会在校门口等待着我，即使一路话很少，我都很温暖，很踏实。
我是时候为母亲撑起一片天了。
“妈妈，无论以后怎样，嘉儿都会坚强；妈妈，嘉儿现在已经不再怕黑了；妈妈，您听到了吗……心中的酸涩突然溢了出来，眼泪滴落在了身前的墓碑前，妈妈两年前早已去世，肝癌晚期……”