作者：张筱茜
曾经我的一个在医院工作的同学对我说;不知道为什么，对工作没有激情，没有动力，甚至都不想上班了。我就告诉她，你可能得了职业倦怠终合症。
职业是一个人安生立命的一项基本技能，同时也是一个人掌握知识和能力的体现。体现了作为一个人在社会上的存在感，自我价值感，社会价值感，成就了自己，也奉献于社会。是什么原因导致在自己的职业生涯中出现这种倦怠感呢。
职业倦怠综合症，又称职业枯竭症，是因为工作单调机械无新意引发的心理枯竭现象，工作时感觉身心疲惫，自身能量被耗尽。这种状况和身体倦怠不一样，身体疲惫，可以经过休息，合理膳食，运动，放松等手段给予调适，机体的倦怠感会很快恢复。
而职业倦怠感却不一样，它导致人对事情的认知感下降，对自己的本职工作提不起兴趣，厌倦感，情绪低落，工作效率降低，表现为烦躁，焦虑，抑郁，多疑，易怒，兴趣感丧失等等可归纳为性格有缺陷，修养不足等个人问题，严重犹如病毒一般富有传染性，如若放任不管，最终就会导致各种身心疾病的发生。
职业倦怠综合症让主体处于一种不可控状态，造成现实回报达不到预期目标而形成的失败挫败感，导致自我效能感低下。简单以“躲避，退缩，否认”的心理防御机制来对抗所遇到的一切人和事情。当感情和情绪的过度支出却得不到相应的回报和补偿时，心理能量失衡便会引发一种消极的人生和工作状态。
导致职业倦怠综合症的原因，有个人原因和组织原因。个人原因占的比例大，主要是以从事服务性为主的行业居多，比如教师，医生。自尊心不足产生自卑情绪对低成就感产生过敏反应而体验的低地位感，自我效能感的降低导致最终的透支，身心疲惫进入躲避，退缩状态导致职业倦怠综合症。
其次，情绪性的工作，本身就让人处于一种情绪的不稳定性中。在无法把握工作节奏和状态时，倦怠状态就成为一种习得性的自我保护适应行为，让自己处于一种可控的工作状态之中，达到一种安全感。所谓的工作负荷更多的是一种外界的干扰因素而已。根本的原因是不可控状态导致的消极人生和工作态度。组织原因也不可忽略，即主体得不到相应的社会支持而加剧了社会倦怠感。
为了杜绝和预防职业倦怠综合症的发生，如何改变自己让自己的身心摆脱倦怠感，重新找回工作的愉快呢？可以从以下几个方面入手多自己尽享调控：
1.正视工作倦怠：应认识到这是人人都可能会有的正常心理现象。不要过于责备自己，有时适度的压力反而是进步的原动力，正是有了压力才会使工作充满了干劲。
2.积极应对，培养良好心态：要成为工作上的主人，必须从了解自己开始。尽量摒除那些不切实际的想法，不要老纠缠于工作压力等消极方面。
3.保持良好的身体状态：注意劳逸结合，保证足够的睡眠，以及进行适度的、有节奏的锻炼适时适当的休假，让身心恢复。能够保持良好的状态工作和生活，努力克服职业倦怠，不断调节心理状态，一定会在工作、生活中拥有一种属于自己的幸福！
4.多和家人沟通，让家人了解自己在工作中遇到的困惑，让家人理解，包容，关注。
5.适当的运动，可以摆脱自己不良的情绪。
6.放松自己，有机会来一场说走就就走的旅行，适当休假，拓展自己的人际交往，多和其他行业人员交流，开阔自己的眼界。
7.弹性工作，每天留出一点时间，放松自己的身心。
8.注意调剂压力，做到生活事业二者平衡，培养自己的情趣，爱好，多接触大自然，比如爬山，旅游等。
9.在饮食上，清淡，多吃蔬菜，水果等，比如香蕉可减轻焦虑，低盐低脂饮食可降低血糖。在人际交往中，保持心态平和，坦然面对工作。
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爱，是一种感觉
喜欢，可以停止
爱，没有休止
喜欢一个人，特别自然
爱一个人，特别坦然
喜欢一个人，有时候盼和她在一起
爱一个人，有时候怕和她在一起
喜欢一个人，不停的和她争执。
爱一个人，不停的为她付出
喜欢一个人，希望她可以随时找到自己
爱一个人，希望可以随时找到她
喜欢一个人，总是为她而笑
爱一个人，总是为她而哭
喜欢，是执着。
爱是值得喜欢就是喜欢，很简单。爱就是爱，很复杂喜欢你，却不一定爱你。爱你，就一定很喜欢你其实，喜欢和爱仅一步之遥。但，想要迈这一步就看你是喜欢迈这一步。
爱是她在的时候，眼睛里只有她一人；她不在的时候，一切都带有她的影子。
喜欢是在深夜看书时突然想起她，想象她现在做什么，心里漾起一阵轻飘飘的温暖，却从不主动给她打电话。几分钟后，注意力又重新被书中的情节吸引!
爱是在寂寞的夜里，思念如潮水般涌来，手里捧著书却怎么也看不进去，心里惦记着她此时是否还在加班，吃没吃晚饭，是不是如自己想着她一般想着自己。
喜欢是和她讨论问题争的面红耳赤，各不相让，在她面前像个刺猬一样从不认输，但在心里却早已暗暗佩服她的见地她的才华。
爱是希望她和自己步调一致，和自己心灵相通，她无心说的一句玩笑话也能让自己顷刻情绪低落甚至眼泪汪汪。在她面前，自己是从不设防的。
喜欢是出门在外给她发个短信，告诉她这边的天气很好，然后把手机关掉，独自在异地疯玩一个星期，晒成一个黑人后突然出现在她面前吓他一跳。
爱是无论到哪都希望有她陪伴。可以站在海边给她打手机，让她听听海浪的声音；也可以因为在异乡的街道上看到一个酷似她的背影而愣在原地久久不动。
喜欢是她出差前简单的道一声“一路平安”，看着她离去的背影，心中有一点不舍，却什么也不说，只是默默等待她归来的消息.
爱是她临出差前千叮咛万嘱咐，往她的背包里塞满衣服和食物，在车站要等到火车开走才肯离开。并且在她走后的日子里天天心神不定，一遍遍的祈祷她能够平安归来。
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就自己一个人
不用担心你的话是否让别人不舒服
不用担心你的脆弱是否会让别人看见
什么不用担心
一个人在角落里
去想，去哭，去笑
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仿佛世界只剩下自己
很安静，很安静
我要平静的生活
其他人不要来打扰
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一个人的生活很轻松
什么不用去考虑
去做最真实的自己
自由自在
无拘无束
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我想去美丽的江南，杭州，云南
我想去浪漫的巴黎，普罗旺斯
我想一个人的旅行
去放松心情
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一个人的世界没有欺骗
一个人的世界没有谎言
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想知道是否有天堂
那里是否很安静
那里是否没有眼泪
充满了安宁
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仅仅喜欢一个