对于初学者，养成准确的技术动作尤为重要。开始阶段只要求小重量，把动作做准确，然后再逐步提高训练强度。
在完成一个动作或举起一个重量时，要最大限度地集中局部肌肉群（所需锻炼的肌肉群）的用力收缩和伸展，不要凭借前屈、腰转、臀部抬起或身体前后摇摆的助力。这些借助其他协同肌肉群力量的“借力”动作，不利于所需锻炼肌群的发展。例如，弯举是锻炼肱二头肌的，它要求两臂紧贴体侧，两肘锁住腰侧，杠铃弯起时不能让它们移动。如果身体向后摇摆的帮助、即借用腰背和腿部的力量把杠铃弯举起来，将会分散肱二头肌的集中用力。因此，使锻炼部位肌群彻底收缩和充分伸展，并把意念集中在用力和伸展的全部过程，这是准确完成动作的基本要求。
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人在中年，依然如歌的精彩(当我们,懂得,有了,人生,学会了) 青春往事，已是多年前的印象，许多记忆模糊，不复当年清晰。几十载岁月悠悠，多少日子湮灭于岁月长河，青春到中年，我们容颜已改，心路变迁。
光阴荏苒，岁月沧桑！曾经年少轻狂的我们，已是中年心境，看涛走云飞，潮起潮落，历练人生后，我们愈发激情满怀，精神勃发，而今的我们，在社会上各自演绎各自的无奈与精彩。
人生如戏，沉浮自主，当我们世路已习惯，当我们能更清醒的认识自身，我们已不再肤浅与单纯。我们不再向用潇洒与漂亮来描绘自已，我们不再用年轻来沾沾自喜，成熟、睿智、沉稳等字眼更是我们钟情的表述。我们已懂得如何展现自已、评说他人，我相信这是经历人生后的豁达，历尽沉浮后的新生。
曾经的我们为生计而奔波不止，我们曾为一份工作而仆仆风尘，我们曾为一官半职或落魄或欣喜，我们曾为一份情爱而醉死梦生......
铅华洗尽后，我们认识到真实的自已；历经得失后，我们回归自身。我们不再冲冠一怒为红颜，我们也不再感慨“多情自古空余恨”，我们不再好高鹜远，我们不再在意面子与虚荣，我们学会了平淡与真实。我们有了淡看人生起风云的心境，有了笑看是非成败的胸怀。不以物喜、不以已悲，我们到了不以成败论英雄的精神层面。我们懂得了“一份耕耘，一份收获”，我们懂得了“谋事在人，成事在天”的哲理。
我们不再盲目的自信，我们懂得了理解与尊重；我们不再莫名的自卑，我们懂得了追求与上进；我们不再固执，我们学会了变通；我们不再“对花流泪，望月伤情”，我们懂得欣赏并学会了接受。
当初我们渴望爱情时，我们变得多情与浪漫；当我们走入婚姻时，我们懂得了温情与责任；当我们放弃一些不可能，我们已变得理性与从容。
人生是一段漫长征程，走过一些人生驿站我们懂得了平淡是真的道理，生活是一杯酸、甜、苦、辣交织的酒，我们学会了如何去品评。
生活总是公平的，学会了放弃就取得了收获。当我们放弃了自个儿的潇洒，我们却享受了两个人的浪漫；当我们放弃了苦守不得的爱情，我们却能收获幸福的家庭；当如花的容颜不再靓丽，我们有了成熟的风韵；当英俊的脸庞不再闪烁光辉，我们的气度与胸怀更令人沉醉。
年华似水，岁月流金。我们也许曾经伤感与无奈，我们也许失望与悲伤，我们也许错过很多人生美丽的风景，我们也许留不住美丽的曾经......但那都是错失的过往，我们就让他在记忆里沉淀，我们期待未来的日子，我们能铸造生命里一些真正的永恒。
每天都有一个崭新的清晨，每天我们都拥有充实的光阴，我们迎接生活里一个又一个充满希望与激情的日子，现在的我们需要更加坚定——阳光与高度的自信。 猜你更喜欢:交友(真心,几个,都会,他说,你也)
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交友不得深交，知心的几个就好。不是全部人都会真心对你，当你掏心掏肺地真心对他好时，他却把你的真心当狗肺。
若要在社会上立足，即便知道对方是虚情假意的跟你好，你也必须微笑着对他说：”很高兴能和你做朋友。’’这，就是现实。