緩解高中生壓力的方法
高中生的學習任務重，學習壓力大事正常的事情，那么如何緩解高中生的學習壓力呢？下面就由小編為你介紹一些緩解高中生壓力的方法吧！
緩解高中生壓力的方法11.自己減壓。
給自己一個準確的定位和合理的規劃，根據自己的學習能力狀況，客觀、合理地制定自己的目標，掌握科學的學習策略和方法，從而提高學習的效率和自信心。
第一，科學安排作息時間，良好的時間管理是減輕壓力的好辦法。以一個輕松的心態去學習、思考，在學習中尋找快樂和興趣。在繁重的學習之余，每天都要安排出一定的時間去娛樂，如打籃球、羽毛球、跑步等，讓自己得到多方面的鍛煉和成長。學會休息，勞逸結合，堅持運動，讓人精力充沛，充滿活力，學習效率才有保障。
第二，制定適當的學習目標。根據自己的.考試成績，實事求是地評估自己的能力，制定自己的學習目標。不要把目標定的過高或過低，以免因為難以達到目標而沮喪或容易達到目標而喪失前進的動力。同時也要經得起失敗的考驗，即使成績不理想，也不應自卑，只要認真分析考得不好的原因，吸取教訓，查缺補漏，再接再厲，爭取高考發揮出自己的最高水平。
第三，學會緩解心理壓力，作為學生也要體諒家長的心情，既要努力學習，做最好的自己，又不能把成績看得太重，要學會自我暗示，經常給自己一些自我暗示：“我會學好的”，“沒有什么大不了的”，這種阿Q精神能減輕自己的心理壓力，形成正確的學習心態。
2.家長減壓。
要打破“上大學是唯一出路”的思想，能考上理想的大學是家長的美好愿望，但是現實是不是每一個孩子都能考上理想的大學。這個時候家長要因地制宜，挖掘孩子其他方面的能力，揚長避短，條條大道通羅馬，不能讓孩子在一棵樹上吊死。家長應該積極與子女交流，鼓勵子女只要盡了力，成績好壞并不是非常重要，盡量幫子女減輕思想包袱，對孩子心中的煩惱，家長應給予及時的疏導和消除。多給孩子一些鼓勵和贊揚，以增強孩子的自信心。
3.社會減壓。
學校要營造寬松的學習環境，減輕學習壓力。教師要合理控制作業量及作業時間，減輕學生課業負擔。同時教師要做好學生的心理輔導，注重與學生交流溝通，心里理解學生，精神上關心學生，引導學生科學用腦，勞逸結合，幫助他們解決困難，減輕壓力。
緩解高中生壓力的方法21、轉移視線
心里不要總是想著考試的事，可散散步、聽聽音樂或和家長聊聊天，甚至可以看看電視，但不要看電視連續劇。音樂盡量選擇節奏比較舒緩的輕音樂，以免音樂把心情搞得更糟。這樣暫時把注意力放到別的地方，可以有效地起到緩解壓力的效果。
2、調整心態
心理壓力過大產生的原因主要是由于對事物看得過重引起的，如中考、高考前自己告訴自己，這次一定要成功，要不然就完了，這樣反而會影響自己的正常發揮。所以應該保持一顆平常心，相信天道酬勤，考試時自然就能正常發揮了，甚至會超水平發揮。
3、找人傾訴
這是一個排除內心壓力和煩惱非常有效的方法。向老師或家長把自己的心情和苦惱說出來，與他們更好地溝通；找一個可以耐心傾聽自己訴說的朋友，把苦惱與困難都說出來，也許朋友不能幫你解決什么問題，但他幾句安慰的話一定可以讓你感到輕松。
4、好書幫你
一本好書更是可以讓人受益終生，優美的散文、詩歌不僅可以使人心曠神怡，更可以讓人暫時忘卻煩惱和憂愁。學生可以暫時拋開教科書，看一些別的課外書，放松一下心情，但必須保證自己不沉迷于看課外書。
5、適當鍛煉
在連續學習兩個小時以上時大腦開始變得疲憊，效率就開始下降，這時不如出去活動一下，跑跑步、踢踢球或者洗個澡等等，甚至去空曠的地方大聲地喊幾聲，發泄發泄一下心情都有減壓的效果。
6、充足睡眠
學生必須要保持充足的睡眠時間，忌煩時抽煙等。
7、良好環境
學校、家長和學生必須為學習創造一個良好的環境，老師不要一味地強調考試，家長不要一味高標準地要求孩子，學生要自己控制好自己的學習和休息，以減少壓力。相信學生在適當的壓力下會取得更理想的成績。
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