消除壓力的三種方法
緩解生活壓力的方式
現代人處于的社會就是一個快節奏的社會,所以大部分都會背負很多的責任,這就是很多的身上的壓力越來越大,有可能是來自于生活,有可能是來自于工作等等,壓力真是無處不在,每個人是無法避免的,但是我們可以尋找一些方法來減輕自己身上的壓力。
所以說,如果你懂得去處理壓力,長期背負它會對健康構成危害。放松身心,解決生活壓力,做好自己的心理衛士。下面教大家幾招緩解壓力的方式。
餐后散步
盡可能不要安排午餐約會,利用午餐時間讓自己的心靈休息一下,獨自一個人,全神貫注的慢慢地享受午餐。
在您吃完午飯的時候,您可以選擇離開您感覺壓抑的地方,或者是換個環境出去走走,散散步,時間不需要長,短短的十分鐘就可以緩解您緊張的情緒的,可以每天堅持這十分鐘,是可以讓您保持輕松很長時間的。
浸泡熱水
熱水是最古老的鎮靜劑,要放松自己,最好浸泡在比自己體溫高一些的`熱水里,時間不要超過15分鐘。泡澡時還可以放點慢節奏的音樂,熟悉的或者是自己喜歡的都行,只要能讓你放松就好。
深深呼吸
深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應,你只要用鼻子呼吸,慢慢的流經你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢呼氣,而且輕輕的說聲放松,只要幾秒鐘你就可以煥然一新。
或者你做到椅子上,閉上眼睛,持續吸氣6秒,并且要盡可能的收緊你的肌肉,然后呼出你吸進的氣,讓身體松弛下來,之后再有節奏的呼吸20秒鐘。
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