減輕 壓力 減輕壓力的辦法

減輕 壓力 減輕壓力的辦法

日期:2023-02-28 00:23:02    编辑:网络投稿    来源:网络资源

能幫助都市人減輕壓力感的三十種方法  我們身處在一個物質和信息“爆炸”的時代。但是,滿滿的冰箱并不能讓你更健康,一整柜衣服未必能提升你的品味,太多的熟人不見得都是真朋

能幫助都市人減輕壓力感的三十種方法

  我們身處在一個物質和信息“爆炸”的時代。但是,滿滿的冰箱并不能讓你更健康,一整柜衣服未必能提升你的品味,太多的熟人不見得都是真朋友,過量的信息只會讓你無所適從……

能幫助都市人減輕壓力感的三十種方法

  著名作家奧斯卡·王爾德曾經說過:“簡單的就是正確的。”無論是扔掉一件不必要的東西,還是刪掉通訊錄上一個不再聯系的人,在物質和欲望太多太滿的今天,學會“減一減”和“簡一簡”,才是健康和快樂的不二法則。

  近日,美國“雕塑生活網”向廣大網友征集了簡化生活的妙招,而本報也采訪了相關專家,請他們為國人提出30個辦法,從健康、生活、工作、心態四方面給自己“松綁”。

  健康:清冰箱、穿得寬松點每周少吃一天肉。比利時根特市將每周的星期四定為“素食日”,鼓勵居民們在那一天不要吃肉類而改吃素。“素食日”的目的是對抗肥胖和全球變暖,因為聯合國數據顯示,全球溫室氣體中有18%來自肉制品的生產和消費,這比汽車尾氣排放的危害還要大。

  外出就餐少點一個菜。中國農業大學食品學院副教授何計國表示,國人的飯局十之八九都會有剩菜。“這是‘死要面子活受罪’,不僅多花錢,也會禍害自己的胃。”自家人吃飯,少點一個菜節約環保;宴請他人,與其點一大桌,不如為客人點道家鄉菜更貼心。

  逛超市,少買一種加工食品。何計國建議,盡量多購買水果、蔬菜、牛奶、魚等天然食品,可以減少添加劑的攝入,減輕身體的代謝負擔。

  少用一種護膚品。英國研究顯示,女性平均每年通過皮膚吸收超過2公斤的護膚品和化妝品。這不僅對方寸之間的面部皮膚是巨大的負擔,對于女性的錢包也是巨大挑戰。嘗試使用最簡單的清潔、保濕、防曬產品即可。

  清理掉冰箱中久存的食物。《新簡單主義》一書作者杰夫·戴維森指出,冰箱是家庭使用頻率最高的家用電器,但不少人的冰箱里堆滿了吃了一半或已經過期的食物。給冰箱來次大掃除,以后只購買一周的食物,這樣你就不用強迫自己吃那些快過期的食物了。

  冬天穿輕一些的衣服。緊身的內衣、厚重的大衣,都是你禁錮自己的枷鎖。在陰郁的冬季,不妨多選擇輕快、寬松又保暖的衣物,尤其袖口、領口等部位,要做到貼身但不緊繃。

  每年做一次體檢,看一次牙。體檢的錢,遠比看病少。每年洗一次牙,有齲齒要及時補,都會為你在將來省下大量的時間金錢。

  聞聞氣味也能輕松趕走壓力?抽筋?睡眠質量越來越差?注意力不集中?等等問題就能夠簡單解決,只要你加一點精油!

  郁悶一天后如果放松?

  在你的浴缸中加一點薰衣草香精吧!

  緣由:《精神病學研究》的一項實驗表明,研究對象在聞了薰衣草香味5分鐘后,她們體內的壓力激素皮質醇有所降低

  想感冒好的更快一點?

  在你的浴缸中加一點桉樹精油!

  緣由:這種精油的主要成分是桉油精,這種成分在很多非處方藥中都有,該成分能讓胸腔的黏液得到松緩

  想要你的'注意力更集中?

  那在你的浴缸中加點迷迭香精油吧!

  緣由:《國際神經科學雜志》發表的研究表明,在認知功能測試的過程中,處于迷迭香香味中的志愿者,她們的認知能力測試結果明顯要比其他組志愿者得測試結果好。

  別因為無聊而吃東西。因為無聊、壓力大而吃,會讓你后悔不已。最好只在覺得餓時才吃東西。

  生活:用現金、捐掉舊衣服扔掉一件不穿的衣服。我們的衣柜也符合“20/80法則”:在80%的時間里,只會穿20%的衣服。對于許多女性來說,很多衣服買回來根本從沒穿過。超過6個月不穿的衣服,可以放入整理箱;如果有超過1年都不穿的衣服,就完全可以扔掉或捐給慈善機構了。

  出行前查好路線。90%的人都有為走錯路煩躁不已的經歷,出發前不妨了解好駕車或乘車路線,可以少走許多冤枉路。

  清理廚房的“三角區”。普通主婦一生會有15年的時間呆在廚房里。《小空間生活家》一書作者特倫斯·康倫更統計出,如果每天做2頓飯,相當于每年在廚房走75公里路程。水槽、冰箱和爐灶之間所形成的“神奇三角區”,是準備食物、清理和上菜的核心區域,除了每天必用的鍋、勺、碗盤等,其他物品都不要放在這個區域內。

  桌面上少擺放東西。很多家庭中,餐桌、茶幾上都擺滿了雜物,這無形中會形成一種視覺壓力。把不常用的東西收進柜子,臺面上只放水杯、鐘、遙控器等必備品。

  不帶錢包去逛街。杰夫·戴維森說,要讓生活簡單化,很高明的一招就是出門不要帶錢——在身無分文的情況下,從一排商店門口走過。不帶錢包逛街,能夠讓你發現散步本該帶來的簡單快樂。

  縫縫補補又三年。把那些需要縫補、改動的衣服,帶到裁縫那里去修改。

  準備好備用物品。配1把備用鑰匙,放在親戚或朋友家。電池、燈泡等易耗品,最好在家中備一些。此外,確保家里有至少100元零錢、電話邊有可以寫字的筆、藥箱里有創可貼。

  行李越少越好。旅游或出差用輕一些的箱包,裝盡量少的衣服,使用旅行裝的化妝品。將經常使用的物品放在最上面。

  用現金買東西。西南大學心理學院副教授楊東說,刷卡時人們找不到花錢的感覺,很容易超支。除了大額支付,逛商場、超市最好統統用現金。

  學會記賬。記下一個月內所有的開支,并學會根據預算來購物,可以幫你避免“富半月、窮半月”的尷尬。

  工作:多提問、清理通訊錄早起20分鐘。楊東表示,很多時候,壓力來自于我們缺乏管理時間的能力。早起20分鐘,你就可以悠閑地買早餐、等車,不用因為堵車或擔心遲到而焦慮不已。

  文件和電腦別放臥室。把文件放在臥室里,只會讓你煩躁不安。同樣,電腦也會讓你分心,甚至影響睡眠。

  整理手機通訊錄。有些人的電話你從來沒有撥過,也許他們也早已刪除了你的電話。不要害怕這樣會與某些人失去聯系,在意你的人,總會有辦法找到你。

  定期“打掃”電腦。下班時把重要文件歸類放好,清理電腦桌面,第二天上班就能有個好心情。《健康地使用電腦》一書作者羅納德·哈文指出,保持工作區的整潔,能讓你更舒適地使用鼠標和鍵盤。

  不懂的事情馬上問。“顧及面子而不敢提問,是最浪費時間的一種方法。”楊東說,提問并不代表無知,“不恥下問”反而會博得領導和同事的好感。

  完成一件工作后,再開始另一件工作。我們的大腦并不具備多任務處理能力,“東一榔頭西一棒”只會讓你手忙腳亂。最好的辦法是給事情分出輕重緩急,一件一件完成。

  搬到離工作單位更近的地方生活。如果你的工作穩定,不妨搬得近一點,這樣可以避免路途疲乏消磨掉你的熱情。

  心態:少嫉妒、不干涉他人要有禮貌,但不要讓周圍的人都成為你的朋友。“萬人迷”并不容易做,試圖讓身邊每個人都喜歡你,就意味著你需要做許多并不情愿的事情。相反,多花時間陪陪那些真正關心你的人,他們才是你最大的財富。

  不要在嫉妒中浪費了時間。復旦大學附屬中山醫院心理醫學科主任季建林說,“嫉妒心是精神的腫瘤。”當你嫉妒他人時,你的對手并不是那個人,而是你自己的這種負面心態。

  生氣時,用慢跑代替飲酒。生氣時選擇暴食或飲酒來發泄,其實于事無補。下次生氣時,你不妨嘗試出門快走或慢跑,痛快出點汗,悶氣也會一掃而光。

  遠離他人的生活。盡量少關注或干涉他人的生活,這樣并不會使你過得更好,也許還會背上“愛管閑事”的惡名。把所有的注意力,放在建立自己的生活上。

  放棄那些不能改變的事情。家庭出身、身高、容貌、變心的愛人、背叛的朋友……生活中有很多事情不會因我們而變,不妨想開點,多思考那些自己能做主的事情。