職場人如何應對年底焦慮癥
每到年底，工作就變的更加的繁忙，職場人士的各種壓力也增大，因而出現焦慮癥，那么如何應對年底焦慮癥呢?今天小編分享的是職場人應對年底焦慮癥的方法，希望能幫到大家。
(1)學會管理時間
學會管理時間。因為事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就產生。不妨列出自己所要做的事情，根據輕重緩急進行安排，按部就班去做，你會發現，你的步伐有序多了。需要提醒的是，無論多么繁忙，每天一定要有放松時間，有5~10分鐘的時間就好。不妨利用這段時間，聽聽音樂、讀讀書，讓心情恢復平和，哪怕只是坐在那兒發發呆也好。
(2)定合理的目標
因為自我要求過高，易造成自信心缺少。因此，要對自己有個合理的期待，設定切合實際的目標，也容易尋找成就感。成就感是化解焦慮的良方。一個有成就感的人，內心會充滿力量和滿足感，焦慮很難將他打敗。不過，切勿拿自己的缺點和別人的優點比，不如多和自己比比：今天的我是不是比昨天的我有了進步?這次的工作是不是比上次做得出色?
(3)吃快樂水果，改善心情
水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚都被稱為是“快樂水果”，香蕉含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮精神和提高信心。櫻桃中的花青素有抑制炎癥作用。而葡萄柚濃郁的香味不但有助于提神醒腦，而且其中所含的大量維生素C，有增強抗壓力的本事，使人精神愉悅。所以，感到有壓力時，就大口吃水果吧，把煩惱一一吃下。
(4)走出室外，多運動
健康專家指出，運動是消除焦慮的最好方式。平時忙于上班，休閑是不妨就選擇一些游戲強、能夠轉移注意力的運動項目，比如臺球、網球、乒乓球、羽毛球、籃球等。但是，盡量不要選擇獨自慢跑的運動方式，這樣容易讓人產生孤獨感，所以，不妨拉上好友一起去運動，運動完后將自己的煩惱全部傾訴出，有了好友的陪伴，再做完快樂運動，心情一定會好很多!
(5)學會自我調節
應對“年底焦慮癥”，重點是不要把所有事情都壓在心理，心情不爽感到有壓力時，就一定要找到發泄口，學會自我調節。做一些自己喜歡做的事情，去運動，哪怕是做家務，也能讓自己換一個世界，或者是給自己一個獨處時間，傾聽內心的.真是聲音，好好想想自己想要的到底是什么。
(6)睡前做放松訓練
焦慮的人們最常見的癥狀是失眠，通常還會伴有容易疲勞、心慌、血壓升高等癥狀，經常煩躁易怒的他們也給家人和朋友帶來了困擾。這樣的人每天下午可以適當加大自己的運動量，晚上八九點后盡量別再做與工作有關的事情，而是進行一些放松訓練，例如做瑜伽、聽音樂等，讓自己盡快進入睡眠狀態。
改善焦慮癥的食物雞肉
關于焦慮癥的食療方法，還可以依癥適量補充一些人體所需的微量元素。英國心理學家發現，在吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺得精神和情緒均比原來有所改善。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類食物等。
櫻桃
研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素的物質，可以降低炎癥的發生。科學家們認為，鮮艷欲滴的櫻桃可以讓人們放松心情，某些時候吃20粒櫻桃比吃阿司匹林還有效。
低脂牛奶
曾有專家研究發現，讓有經前癥候群的婦女吃了1000毫克的鈣片3個月之后，四分之三的人都減輕了原有的緊張、暴躁、焦慮等經前反應。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。其中，低脂或脫脂的牛奶擁有的鈣最多。
緩解年底工作心理壓力大的方法1、親近大自然，到寬廣的地方放松心情。可以利用工作的休息假日到公園、海邊等寬廣的地方散心，看著寬廣的大海，心情就會寬廣很多，只要心跟著寬廣了，嫉妒、后悔、執著的心情就會漸漸消失。同時，親近大自然可快速轉換心情，暫時脫離日常的瑣事與煩憂，心情頓時變得爽朗起來
2、學會將負面的東西撕毀丟棄。這是日本精神行為專家的建議，這種方法非常有效，就是將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本里，這樣就把一些不好的心情和情緒從大腦轉移到記事本上，這樣就減輕壓力。還有可以把一些不滿都寫在紙上，然后大力撕破、揉成紙團丟掉，讓這些負面的東西徹底丟棄。
3、運動和伸展。運動是可以讓人愉悅的，而且，運動可以陶冶人的情趣，運動可以幫助身體排出廢物，同時也可以幫你清理一下心靈的垃圾，如果感覺壓力大，不妨出去運動一下，你可能就會神清氣爽了。
猜你喜歡：
1.職場人士每天如何進行減壓
【職場人如何應對年底焦慮癥】相關文章：
1.年底述職報告開頭
2.成熟的職場人如何應對憤怒
3.鄉村醫生年底履職總結
4.士官年底述職總結報告
5.班主任年底述職匯報
6.行政年底評優總結
7.公司年底評優方案
8.年底感慨語錄