小伙伴們好，最近小評發現大家對于如何練腿部肌肉，鍛煉腿部肌肉的方法這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、對于腿部肌肉的功能鍛煉：第一，如果你是年輕人，可以通過蹬固定自行車、負重下蹲、蛙跳上下臺階等方式實現大腿和腿部肌肉的功能鍛煉。
2、對于中老年人來說，不適合做太劇烈的體育運動。可以做靜態下蹲功能鍛煉，俗稱下蹲。根據自己的體質，可以決定屈膝的角度，以及每次的持續時間。
3、對于長期臥床的患者，下肢的功能鍛煉可以采用直腿抬舉運動，下肢反復屈髖屈膝，類似于自行車運動。
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