小伙伴們好，最近小評發現大家對于跑步減肥方法，正確的跑步減肥方法這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、原地跑步減肥法分解為1小時不間斷的腿部跑步，加上上半身運動。傳統跑步單上臂擺動是一件非常枯燥的事情，連續擺動單臂1個小時會非常累。所以正確的跑步方法可以更好的促進減肥。
2、5分鐘熱身=1分鐘步行，4分鐘步行。剛開始可以邊看電視邊在肋骨兩側擺動手臂，然后雙腳原地慢慢行走。這樣走大約1分鐘，讓身體先動起來。
3、然后，慢慢加快擺臂的頻率，同時加快腳下的頻率，轉為快走。此時雙手從肋骨兩側向胸前雙手擺動。不要握拳，放松，然后掌心向下。這個動作有點像揉面，感覺像往下壓。
4、慢跑5分鐘，步行4分鐘后，加快配速，逐漸由步行變為跑步。這時候跑步速度一定不能太快，也不要急促呼吸，以免呼吸困難。雙手的動作可以很容易地轉回身體兩側，然后有節奏地擺動。可以把興奮轉移到電視上，把跑步變成看電視的輔助運動，這樣你會發現自己沒那么累了。
5、60分鐘耐力跑。然后，進入耐力跑階段。60分鐘的跑步過程對每個人來說都具有挑戰性。在跑步的過程中，最重要的是學會轉移跑步時大腦的興奮感。提醒大家，最好不要選擇那種慢節奏的電視劇，不然跑步會出奇的累。建議選擇那種快節奏的電視作品。
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