小伙伴們好，最近小評發現大家對于初三孩子吃什么呢，這類食物必不可少這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、吃足夠的主食，保證大腦能量的充足供應。如果大腦中沒有足夠的葡萄糖，大腦的興奮性就會降低。血糖的主要來源是五谷雜糧，如面包、饅頭、米飯、面條等。
2、足夠的肉、蛋、豆、奶，保證足夠的蛋白質。蛋白質中的賴氨酸可以增強記憶力。每天一個雞蛋，兩杯牛奶，兩份肉或魚，四份豆腐，基本可以滿足中學生一天對蛋白質的需求。
3、適量的脂肪有助于增強記憶力。脂肪中含有“磷脂和膽固醇”，是大腦記憶功能和活動的必需物質。適當食用牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉、花生、核桃等食物，可以幫助學生學習，促進身體發育。
4、全面營養，均衡飲食。新鮮的蔬菜、水果等。能提供豐富的維生素和礦物質元素，可以緩解疲勞，有助于提高學習效率。所以飲食要均衡多樣。此外，合理的食物搭配有助于提高營養素的吸收效率。
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