小伙伴們好，最近小評發現大家對于女人30歲后吃什么保養，建議多吃這些這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、湯類食物
2、湯類食物便于人體吸收，含有一定的營養成分，可以促進體內一些廢物的排出，對女性來說達到美容養顏的效果。
3、真菌食物
4、真菌類食物有黑木耳、香菇等。每天適量吃一些對我們的健康有很多好處，可以減少我們體內的毒素，也有助于降低膽固醇和血壓，提高免疫力。
5、食物補鈣
6、28歲以后，女性體內的鈣每年會減少0.1%-0.5%。此時，女性應每天服用1000毫克鈣片。
7、補充纖維素
8、這個時期的女性經常會遇到便秘、肥胖等問題。但這是由于缺乏纖維素引起的，所以他們應該多吃含纖維素的食物，如麥麩、谷類、麥片、土豆、豆類、菌類、堅果和水果，多吃核桃、西瓜子和棗。
9、蔬菜和水果
10、水果的營養價值相信很多人都不陌生。很多水果對身體有一定的排毒作用，可以幫助排出體內的有害物質。除此之外，水果和蔬菜還富含維生素等我們身體不可或缺的營養物質。
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