營養餐食譜大全(營養用餐食譜大全)

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日期:2023-02-23 17:29:34    来源:互联网

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小伙伴們好,最近小評發現大家對于營養餐食譜大全,營養用餐食譜大全這個問題都頗為感興趣的,今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、周日營養食譜:早餐:主食:牛奶、雞蛋餅,副食:芹菜、胡蘿卜、白菜,午餐:主食:燒麥。副食:雞湯燉豆腐,蒜泥羊肝,飯后:胡蘿卜汁,晚餐:主食:小米配黑米,副食:油菜豆腐粉,肘子配青椒,睡前:獼猴桃一個。

2、周一營養食譜:早餐:主食:綠豆大米粥,雞蛋,糖糕,副食:拌海帶,午餐:主食:小米。副食:燉牛肉、炒洋蔥(洋蔥是一種智力食品,能促進血液循環,增加含氧量,激活腦細胞),飯后:一個梨,晚飯:主食:多加米飯的白飯,副食:魚香肉絲,炒酸菜,睡前:一個西紅柿。

3、周二營養食譜:早餐:主食:花卷、雞蛋、牛奶(雞蛋和牛奶是最好的補鈣食品),副食:大豆咸菜。午餐:主食:米飯,副食:清蒸魚,炒芹菜(芹菜含粗纖維,幫助消化),晚餐后:一根香蕉。晚餐:主食:米飯配黑米,副食:木耳肉、炒花,夜宵:主食:泡菜、五香花生(宜清淡易入眠),副食:白蘿卜湯(宜補氣),睡前一個橘子。

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